НЯМА информация на този сайт е предназначена за медицински съвет и НЕ трябва да се използва за диагностика, лечение, предотвратяване или лечение на болести или състояния.
Препоръчваме ви да се консултирате с лекар, преди да направите каквито и да било промени в здравето, особено всички промени, свързани с конкретна диагноза или състояние. Не трябва да се разчита на информация на този сайт, за да се определи диетата, да се постави медицинска диагноза или да се определи лечение за медицинско състояние. Не е предназначен за медицински съвет.
Ние не сме лекари, адвокати, психиатри или терапевти.
Отново & hellip; НЯМА информация на този сайт е предназначена за медицински съвет и НЕ трябва да се използва за диагностика, лечение, предотвратяване или лечение на болести или състояния.
Всички знаем:
Жените обичат мъжете с мускули.
Всъщност & hellip; според a проучване от Калифорнийския университет в Лос Анджелис & hellip;
& hellip; жените не са просто привлечени на мъже с мускули, те преследват тях.
Сега:
Ако искате по-големи, пълни, по-дефинирани мускули & hellip; ще трябва да се ангажирате с няколко месеца във фитнеса.
& hellip; Но какво, ако ти кажа, че има начин за да спечелите по-големи мускули, по-бързо и по-ефективно & hellip;
& hellip; малък трик, който културистите и професионалните спортисти използват от десетилетия!
Ето това е нещото:
Има начин & hellip; и се нарича креатин.
Като добавите креатин към тренировъчния си режим, можете да получите а 15% увеличение по сила и производителност и удвоете печалбата си в чистата телесна маса. източник
И ето най-добрата част за креатина:
Това е 100% законно и не вреди на тялото ви .
Доста страхотно, нали? Сега:
За да ви помогнем да намерите най-добрия креатин, прегледахме стотици различни добавки, за да ви дадем 10-те най-добри креатинови добавки на пазара в момента.
Трябва да имате основно разбиране за всичко, което влагате в тялото си. Така че & hellip; Искам бързо да се докосна какво е креатин, как работи и т.н.
Ако искате да преминете към 10-те най-добри креатина, Натисни тук . Ако се интересувате да научите нещо конкретно за креатина, използвайте съдържанието по-долу.
БЪРЗ ПРЕГЛЕД: Най-добрите добавки с креатин
ИЗОБРАЖЕНИЕ | ПРОДУКТ | |
---|---|---|
| Нашият най-добър избор Микронизиран Creapure
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Чист микронизиран креатин
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| 100% креапин креатин
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Микронизиран Creapure
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Микронизиран креатин монохидрат
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Creature Creatine Complex
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Основна серия креатин
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Креатин HCL
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Креатин хром с MagnaPower
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
| Микронизиран креатин монохидрат на прах
| ПОГЛЕД НА AMAZON → |
В суров вид креатинът е органична киселина, която се съдържа в месото и рибата и се произвежда по естествен път в черния дроб, бъбреците и панкреаса.
Той помага за снабдяването на тялото с енергия, предимно мускулите, и се състои от три аминокиселини:
Има много различни видове креатин , креатин монохидрат (известен също като креатин моно) като най-често срещаните и ефективни.
Сега:
Креатинът е един от, ако не на най-популярната добавка за тренировка на пазара по една причина:
Работи.
Креатиновите добавки ви помагат да увеличите мускулната си сила, размер и сила и подобрява цялостното ви спортно представяне.
Преминете към най-добрия креатин
Креатинът е толкова високоефективна добавка по две основни причини:
За да разберете как действа креатинът, трябва да знаете за аденозин трифосфата (ATP за кратко) и неговото влияние върху тялото ви:
Вашето тяло използва АТФ като гориво за кратки изблици на енергия (видът енергия, от който се нуждаете за тренировка) . Колкото повече АТФ имате в мускулните си клетки & hellip;
& hellip; колкото повече енергия имат да използват & hellip; което им позволява да работят по-усилено и за по-дълъг период от време.
Това означава повече повторения и по-добри печалби.
Сега:
Помислете за запаса от ATP на тялото като за батерия. Докато тренирате, изразходвате ATP и изтощавате ATP батерията.
Точно като обикновена батерия & hellip;
& hellip; ако батерията на ATP е изтощена или празна, е доста трудно да се направи много & hellip; да не говорим за упражнения.
Но тук идва креатинът:
Креатинът помага на тялото ви да преобразува използвани молекули АТФ в използваеми молекули АТФ & hellip; и от своя страна презаредете вашата ATP батерия.
& hellip; И както споменах по-горе, повече АТФ означава повече енергия, което означава, че можете да имате по-дълга и по-интензивна тренировка.
Освен че помага за създаването на АТФ, креатинът помага за изтеглянето на вода в мускулните клетки.
Това води до по-добър и повече синтез на протеини (създаването на протеин) & hellip;
& hellip; което вашите мускули използват, за да растат и да изграждат сила и маса.
И ето най-добрата част:
Когато креатинът изтегля вода в мускулите ви, те естествено се подуват, за да изглеждат по-големи.
Имаше няколко широко разпространени и най-вече анекдотични съобщения, според които креатинът е вреден за черния дроб и бъбреците.
Сега:
Бих искал бързо да отбележа, че не съм лекар & hellip;
& hellip; но също така искам да ви уведомя, че сме много внимателни с това, което препоръчваме на вас и общността на Mantelligence.
Така че & hellip;
Според MayoClinic , Medline Plus и Медицинския център на Университета в Мериленд, ако се използва правилно, креатинът вероятно е безопасен.
И като допълнително доказателство & hellip;
& hellip; както Международният олимпийски комитет (IOC), така и Националната колегиална атлетическа асоциация (NCAA) позволяват използването на креатин.
МОЛЯ ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ: Въпреки че в повечето случаи креатинът се счита за безопасен, лекарите обикновено съветват да не приемате креатин, ако:
Сега, с креатин и всяко вещество, което влагате в тялото си & hellip; има потенциал да предизвика нежелани реакции. Вземете креатина на свой риск. Ако изобщо се притеснявате, консултирайте се с Вашия лекар.
Макар че креатин монохидрат е най-популярната форма на креатин, има няколко други вида креатин.
Тези различни видове креатин често се появяват в креатинови смеси като MusclePharm и Beast Sports Nutrition креатин по-долу.
Тъй като различни видове креатин навлизат в мускулната тъкан по малко по-различен начин & hellip;
& hellip; някои хора изпитват по-добри резултати от определени типове.
С това, ето няколко от най-често срещаните видове креатин:
Креатин монохидратът е стандартният оригинален креатин, който се използва от десетилетия.
Това е фокусът на повечето проучвания, базирани на креатин & hellip;
& hellip; и е доказано, че е така така високо ефективни. Нещо повече, това е далеч най-достъпният на разположение креатин.
Така че & hellip; освен ако нямате уникална ситуация искате креатин монохидрат.
Преминете към най-добрия креатин монохидрат (Не-създаване)
Creapure е висококачествена, първокласна версия на креатин монохидрат.
Как е по-добре?
По същество това е невероятно чиста форма от него & hellip;
& hellip; без химикали, без добавки & hellip; само креатинова добавка, която е 99,99% креатин монохидрат.
За да получи такъв чист креатин, Creapure претърпява уникален, патентован производствен процес в завод, регистриран от FDA в Тростберг, Германия.
Помня:
Креатин монохидратът е най-широко тестваната и най-ефективна форма на креатин.
Така че & hellip; с Creapure ще получите повече креатин монохидрат & hellip; което означава, че ще получите по-добри резултати.
Потърсете логото Creapure (намерено на нашия най-добрият креатин )
Преминете към най-добрия Creapure
Микронизирано означава, че креатинът е разделен или нарязан, за да увеличи повърхността на креатина приблизително с 20 пъти.
Как е полезно това?
Колкото по-голяма е повърхността на креатина, толкова по-лесно и по-ефективно тялото ви може да го усвои.
Ще видите, че повечето от най-добрия креатин, като #one и # две в нашия списък, са микронизирани.
Преминете към най-добрия микронизиран креатин
MagnaPower, креатин HCL, CreaNitrate, креатин киназа, креатин нитрат, креатин AAV, DiCreatine Maleat, CreaTrona, креатин AKG, креатин етилов естер, Kre-Alkalyn и др.
Креатинът е много вероятно на най-популярната добавка за тренировка, използвана днес ( Само американците консумират повече от 4 милиона килограма на креатин всяка година) .
За да се конкурират, хранителните добавки непрекъснато се опитват да създадат нови и иновативни форми на креатин.
Но тук е нещото:
Креатинът, който е бил фокус на огромното, огромно, по-голямата част от проучванията & hellip;
& hellip; и единственият, за който е доказано, че е много ефективен & hellip; е креатин монохидрат.
Докато по-убедителните доказателства покажат, че други форми на креатин са ефективни & hellip; техните често завишени цени не си заслужават.
Ето какво препоръчвам:
Професионален съвет: Започнете с висококачествена, добре позната микронизирана добавка Creapure или креатин монохидрат, която е доказано ефективна за голям брой хора, като: Optimum Nutrition Micronized Creapure или Насипни добавки Чист микронизиран креатин .
Сега & hellip; ако установите, че Creapure / креатин монохидрат не е ефективен за вас или причинява негативни странични ефекти, опитайте: Beast Sports Nutrition Creature Creatine Complex или CON-CRET креатин HCL .
Ето 10-те най-добри креатина на пазара в момента:
Произведен е точно тук, в САЩ, в рамките на добри производствени практики (GMP) и Национална санитарна фондация (NSF) сертифицирано съоръжение.
Сега & hellip; всичко това е страхотно, но ето най-добрата част:
Natura Formulas Micronized Creatine се предлага с безусловен , 365-дневна гаранция за връщане на парите, ако не сте напълно доволни от техния продукт.
Ако искате да опитате креатин монохидрат без никакъв финансов риск вземете Natura Formulas .
Цена:
Размер:
90 капсули (30 порции)
Цена на порция:
66,5 & cent;
Тип (и) креатин:
Креатин MagnaPower (магнезиев креатин хелат)
Вкус:
Неароматизиран
Naturo Nitro Creatine Chrome се отличава с нова усъвършенствана форма на креатин, наречена MagnaPower.
MagnaPower е патентована форма на магнезиев креатин хелат, който е комбинация от магнезий и креатин. Той е създаден, за да помогне на креатина да се абсорбира по-бързо и ефективно в тялото ви.
Нещо повече, Naturo Nitro Creatine Chrome има почти 40% от дневния ни магнезий в тялото, което е от съществено значение за неща като:
Това е и единствената креатинова добавка в нашия списък, която се предлага под формата на хапчета. Така че, вместо да смесвате креатина във вашата напитка & hellip;
& hellip; просто приемате три капсули Naturo Nitro и сте готови.
Комбинацията от хапчето и креатина MagnaPower също помага за намаляване на подуването.
Ако искате удобството на хапче под формата на креатин вземете Nature Nitro . Ако установите, че креатин монохидратът не работи или има отрицателни странични ефекти, можете да опитате Naturo Nitro & hellip; но тъй като е толкова скъпо, предлагам ви да опитате по-достъпна и усъвършенствана форма на креатин като Creature Creatine Complex първо.
Цена:
Размер:
36 грама (48 порции)
Цена на порция:
50,0 & cent;
Тип (и) креатин:
Креатин хидрохлорид
Вкус:
Неароматизиран (предлага се и в 28 вкуса)
CON-CRET Creatine HCL е направен изцяло от друга специална форма на креатин, наречена креатин хидрохлорид (HCL).
Креатин HCL е предназначен за:
С CON-Cret можете също да “микродозирате” креатина си, което означава, че можете да приемате по-точни дози (по-малък или по-голям) в зависимост от телесното тегло и интензивността на тренировката.
Вземете CON-CRET ако искате да дозирате микро. Ако установите, че креатин монохидратът не работи или има отрицателни странични ефекти, можете да опитате CON-CRET & hellip; но тъй като е толкова скъпо за порция, предлагам ви да опитате Creature Creatine Complex първо.
Цена:
Размер:
300 грама
Цена на порция:
21,6 & cent;
Тип (и) креатин:
Креатин монохидрат
Вкус:
Неароматизиран
Подобно на Creature Creatine Complex , MusclePharm е комбинация от пет различни вида креатин:
Всеки креатин довежда някой специален на масата & hellip;
& hellip; но крайната им цел е да подобрят скоростта на усвояване на креатина в тялото ви и ефективността от неговото използване.
И проверете това:
MusclePharm Core Series Creatine съдържа Cinnulin PF, добавка, която е била клинично доказано за повишаване на нивата на инсулин (по-високите нива на инсулин означават по-бързо усвояване на креатина в мускулите.)
Ако установите, че креатин монохидратът не работи или има отрицателни странични ефекти, опитайте Core Series Creatine като бюджетна алтернатива на по-високо класираните Creature Creatine Complex .
Цена:
Размер:
300 грама ( 60 порции)
Цена на порция:
40,5 & cent;
Тип (и) креатин:
Creapure, CreaTrona, креатин MagnaPower, креатин AKG, креатин безводен
Вкус:
Цитрусови (и 5 други вкуса)
Creatine Creatine Complex на Beast Sports Nutrition е висококачествена и много често награждавана креатинова добавка.
Creature Creatine Complex е уникална комбинация от пет ефективни и усъвършенствани креатина:
Тези пет се комбинират, за да създадат специална, бързодействаща формула, която:
Сега & hellip; почти по-важното:
Всеки от петте креатина се абсорбира в тялото ви по малко по-различен начин.
Защо това е важно?
Ако сте от хората, които не са имали много късмет с чист креатин монохидрат, тази креатинова смес е чудесен избор, защото има голям шанс един или повече от четирите вида в сместа да работят добре за вас.
И вземете това:
Beast Sports Nutrition Creatine съдържа специално съединение, наречено ванадиев цитрат, което помага на тялото ви да увеличи максимално усвояването на креатин в мускулните клетки.
Ако установите, че креатин монохидратът не работи или има отрицателни странични ефекти, Creature Creatine Complex трябва да е първият не-креатин монохидрат, който опитате!
Професионален съвет: Ако установите, че креатин монохидратът не работи за вас, опитайте Creature Creatine Complex преди други креатинови смеси / напреднали видове креатин.
Цена:
Размер:
600 грама
Цена на порция:
10,8 & cent;
Тип (и) креатин:
Микронизиран креатин монохидрат
Вкус:
Неароматизиран
Ето Spartan Nutrition Creatine с две думи:
Рентабилен.
Само за $ 12 получавате цял месец доставка на високоефективния креатин монохидрат & hellip; това е само 10,8 & cent; на порция!
Но дали все още е добър креатин?
Абсолютно. Spartan Nutrition е 100% креатин монохидрат, който е микронизиран за по-бързо и по-ефективно усвояване.
И ето най-добрата част:
Спартанското хранене не добави всякакви пълнители, свързващи вещества или изкуствени съставки към техния креатин!
Опитайте Spartan Nutrition , за естествен, ефективен и достъпен креатин монохидрат.
Цена:
Размер:
500 грама (100 порции)
Цена на порция:
13,8 & cent;
Тип (и) креатин:
Микронизиран Creapure
Вкус:
Неароматизиран
Universal Nutrition Creatine е първата добавка в нашия списък с най-добрите креатини това е 100% чист креапин Creapure.
Creapure е най-чистата форма на най-ефективната форма на креатин на пазара ( креатин монохидрат ). Накратко, това отнема най-доброто и го прави по-добро.
И ето най-добрата част:
Креатинът Creapure е микронизиран, за да му помогне да се разтвори по-бързо и лесно в стомаха ви.
Вземете Universal Nutrition Creatine като достъпен източник на силно търсения микронизиран креапин Creapure.
Цена:
Размер:
1000 грама (200 порции)
Цена на порция:
12,1 & cent;
Тип (и) креатин:
Микронизиран Creapure
Вкус:
Неароматизиран
Интегрирани добавки Creapure е на най-достъпната креатинова добавка, която прави 100% от креатина Creapure.
Само за $ 19 можете да получите 1000 грайфера на микронизиран Creapure & hellip;
& hellip; това е само 12,1 & cent; на порция за най-ефективния и мощен креатин на разположение.
Интегрираните добавки дори правят креатина им напълно натурален, вегетариански, кошер и без глутен.
Сигурен съм, че започвате да виждате, че микронизираният Creapure е пътят. Ако търсите изключително достъпен източник от него, вземете Интегрирани добавки 100% Creapure креатин .
Цена:
Размер:
1000 грама
Цена на порция:
9,4 & cent;
Тип (и) креатин:
Микронизиран креатин монохидрат
Вкус:
Неароматизиран
Насипни добавки Чист микронизиран креатин се нарежда над две от най-търсените креатинови добавки Creapure по една причина:
Това е една от най-достъпните креатинови добавки на пазара (и най-достъпният креатин в нашия списък).
& hellip; И насипните добавки не жертват качеството на тази ниска цена. Техният креатин е 99,99% креатин монохидрат, който е микронизиран за по-бързо и по-ефективно усвояване.
Креатинът в насипни добавки дори е сертифициран без ГМО, веган и кошер!
Само на 9,4 & cent; на порция, Насипни добавки креатин е един от най-достъпните креатин на пазара и е най-добрият креатин монохидрат на разположение.
Професионален съвет: Ако вземете по-голямата чанта, можете да намалите разходите си / обслужването дори до 5.5 & cent ;!
Цена:
Размер:
600 грама 114 порции
Цена на порция:
12,7 & cent;
Тип (и) креатин:
Микронизиран Creapure
Вкус:
Неароматизиран
Optimum Nutrition Micronized Creapure, нашата най-добра добавка за креатин.
& hellip; И ето защо:
Причина # 1: Това е 100% чист и микронизиран Creapure креатин. Сега & hellip; помня:
Това е най-чистата форма (Creapure) от най-ефективния тип креатин (креатин монохидрат) това е намалено до 20 пъти по-малко за по-бързо усвояване и по-висока степен на използване (микронизиран) .
Накратко, това е най-добрата налична форма на креатин .
Причина # 2: Произвежда се точно тук, в САЩ, в съответствие с добрите производствени практики на FDA (GPM).
Причина # 3: Това е невероятно достъпно. Докато интегрираните добавки Creapure Creatine са технически най-евтините Creapure в списъка, това е само с 0,6 & cent; (малко над половин цент) . С Optimum Nutrition, разходите ви за порция са само 12,7 & cent ;.
Заради тези три & hellip; Optimum Nutrition Micronized Creatine е най-добрият креатин на разположение и е далеч една от най-продаваните, най-популярните креатинови добавки на пазара.
Достъпни и високо ефективни Optimum Nutrition Micronized Creapure е без съмнение най-добрият креатин на пазара.
Помня:
Не само креатинът безопасно и 100% законно, това ще ви помогне да видите 15% увеличение на силата и производителността И ще удвоете чистата си телесна маса. Използвайте този списък с 10-те най-добри креатина, за да намерите подходящия за вас креатин.
Ако имате някакви въпроси или се нуждаете от помощ при избора, не се колебайте да ми пуснете ред в раздела за коментари по-долу.
Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.
Ако изобщо сте загрижени за приема на креатин, моля, консултирайте се с Вашия лекар.