10 стъпки, за да преоткриете себе си и да осъзнаете своя потенциал

Животът може да бъде изпълнен с препятствия. Когато няма къде другаде да се обърнете, как да се преоткриете? Следвайте тези 10 съвета, за да промените живота си завинаги

Съдържание

  1. Какво означава да преоткриеш себе си?
  2. Колко време отнема да се преоткриеш?
  3. 10 съвета за преоткриване на себе си
    1. Създайте своето алтер его
    2. Използвайте хобито на вашето Alter Ego
    3. Вашите основни цели
    4. Намира се в Самота
    5. Преоткрийте се професионално
    6. Облечи се за успех
    7. Умения за социално оцеляване
    8. Организирайте целта
    9. Никога не сме напълно изпечени
    10. Силата на приятелствата

Вие ли сте:

  • заседнал в криза на средната възраст?
  • преодоляване на препятствие?
  • постоянно мисля, животът ми свърши?

Тогава това най-добро ръководство е за вас.



В това ръководство ще ви покажа как да се преоткриете.

За да помогна с това, интервюирах Тод Херман, автор на най-продаваната книга Ефектът на Алтер Его: Силата на тайните идентичности, за да трансформира живота ви . Той е работил с елитни изпълнители както в спорта, така и в бизнеса повече от 2 десетилетия и е майстор на трансформирането на хората.

Вижте нашето видео по-долу:

Какво означава да преоткриеш себе си?

Преоткриването на себе си означава да промените части от себе си, които не харесвате или вече не ви обслужват. Това може да означава промяна на професията, лоши навици, черти или дори преследване на нови умения. Ако смятате, че искате да се преоткриете, това може да се дължи на една от двете причини:

  1. Осъзнавате, че сте в грешен път, кариера или връзка. Това означава, че сте се изкачили по грешната стълба.
  2. Осъзнавате, че не се изкачвате достатъчно бързо. Имате цел, но тя изглежда непостижима.
2 причини да се преоткриете: вие

Изводът е, че ако искате да се преоткриете, търсите промяна. Бих искал да помогна.



& uarr; Съдържание & uarr;

Колко време отнема да се преоткриеш?

Средно отнема около 66 дни, за да се преоткриете . В очарователно Проучване от 2009 г. от изследователя на здравната психология Филипа Лали, 96 доброволци избраха поведение за хранене, пиене или активност (като пиене на бутилка вода с обяд или бягане 15 минути преди вечеря), за да се променят през следващите 12 седмици.

Всеки ден тези доброволци съобщаваха дали изпълняват поведението и колко автоматично се чувстваше при това. Резултатите установиха, че средно отнема 66 дни преди поведението да стане автоматично.

Сега това не означава тотално преоткриване ще се случи след 66 дни. За да промените драстично вашите обстоятелства / богатство / черти може да отнеме много повече месеци или дори години.

& uarr; Съдържание & uarr;

10 съвета за преоткриване на себе си

Набързо ли сте да се преоткриете?

Изпробвайте тези уникални съвети - надявам се, че те могат да ви помогнат толкова, колкото и на мен.

Създайте своето алтер его

Проучвания покажете, че се опитвате да си представите себе си в бъдеще е трудно. Хората, които си представят бъдещо Аз, всъщност започват да мислят за някой съвсем различен.

Изразът alter ego е латински за Други I. Според римския философ Цицерон, alter ego е второ Аз, доверен приятел. С други думи, така е някой друг можете да влезете в собствения си ум и да проведете разговор с.

Например, ако искате да възпитавате състрадание и доброта, може да си представите господин Роджърс като ваше алтер его. Или ако искате да станете по-предприемачески, може да черпите вдъхновение от успешни хора като Опра или Уорън Бъфет.

Алтернативното его работи, защото ви помага да се разграничите от вашите ограничаващи вярвания за себе си. Може да сте прекалено критични към себе си, но ако се представите като човек със силни или алтруистични ценности, като Бил Гейтс, ще бъде много по-лесно да слеете убежденията си с техните.

Чудесен пример за това как алтер егото се използват в реалния живот може да се види с известния поп музикант Халси. Халси всъщност не е родена Халси - истинското й име е Ашли Николет Франгипайн. Тя измисли публичното име Халси, за да се преоткрие и да стане някой съвсем различен.

Трябваше да стана някой съвсем различен. По това време чувствах, че Ашли не заслужава да бъде известна и успешна, защото не беше толкова специална, но ако направих Халси, може би би могла да бъде.

Халси

Кой мускул искате да се огънете най-много? Има ли умение или черта, която искате да култивирате?



Намерете своя характер на алтер его, като направите бърза мозъчна атака:

  • Имахте ли идоли от детството?
  • Има ли хора - истински или измислени - които имат качества, на които се възхищавате?
  • Ако не можете да мислите за никого, има ли човек, когото можете да измислите, за да въплъти вашите ценности?

След като постигнете своето алтер его, отидете по-задълбочено. Анализирайте избрания от вас човек:

  • Те какво правят?
  • Кои са хората, с които прекарват времето си?
  • Какво означава тяхното ежедневие изглежда като?
  • Какво навици практикуват ли?
  • Как изглежда животът им?
  • Какви ценности споделяте?
  • Какви ценности бихте искали да споделите?

Визуализирайте себе си като свое алтер его през медитация , извиквайте своето алтер его по време на стрес или предизвикателство и се консултирайте с своето алтер его, когато сте изправени пред трудни решения в живота си. Можете дори да добавите тяхна снимка към скрийнсейвъра си, да носите дреха, която ви напомня за тях, или да носите специална риза, за да активирате вашето алтер его.

С течение на времето може бавно да се превърнете във вашето алтер его! Вашето алтер его е невероятно мощно - използвайте тази техника във ваша полза.

& uarr; Съдържание & uarr;

Използвайте хобито на вашето Alter Ego

Понякога е трудно да се преоткриете, ако се чувствате заседнали. Единственият начин да се откачите е да разклатите страстите си, мислите си и начина, по който прекарвате времето си.

Спомняте ли си ролевите модели и алтернативите, които очертахте в последната стъпка? Чудесно, сега проучете какво техен хобитата са.

  • Какво чете вашият модел за подражание?
  • Какви са хобитата на вашия модел за подражание?
  • Как вашият модел за подражание прекарва свободното си време?

Ето тук ключът: Не избирайте тези, които вече правите. Изберете тези, които никога не сте опитвали.

Има само едно правило за шоубизнес или писане. И това не е скучно. - Джойс Карол Оутс

Например един от моите модели за подражание е супер талантливият писателката Джойс Карол Оутс . Оутс казва, че изкачва голям хълм близо до къщата си. Когато е заседнала или има блок за писател, тя изкачва този голям хълм. Казва, че почти всеки път има страхотна идея, щом стигне до върха.

Обичах тази идея, така че намерих най-големия хълм близо до къщата си и когато остана, го изкачвам. Това е грубо, но напълно работи. И мисля, че работи, защото Джойс Карол Оутс ми каза, че ще го направи!

Имате нужда от още идеи, за да подправите живота си? Изключете Netflix и започнете да създавате дъска за визия, намерете своята вътрешна мода, отидете на геокеширане или следвайте други съвети в тази мега статия: 40 продуктивни (и забавни) неща, които трябва да правите, когато ви е скучно .

& uarr; Съдържание & uarr;

Вашите основни цели

Имате гориво да стане най-добрата версия на себе си . Сега трябва да се насочите към най-добрите си цели.

Ако още не сте го направили, запишете списък с топ 20те си цели и след това се съсредоточете просто на топ 3 до 5. Защо само 3 до 5? Откривам, че ако хората се фокусират върху твърде много, те са склонни да не постигат нищо - така че е по-добре да са по-фокусирани върху няколко цели, отколкото много.

Тези 3-5 цели са вашите ключови цели - цели, които ТРЯБВА да попълните, без значение какво.

Ако имате проблеми с намирането на целите си, аз ви покрих. Научете как да постигнете целите си (използвайки наука!) По-долу:

Клас за определяне на цели

Запишете тези цели, залепете ги на огледалото си и ги рецитирайте, преди да си легнете всеки ден.

След като постигнете най-добрите си цели, настройте се за успех, като настроите вашата жизнена система.

& uarr; Съдържание & uarr;

Намира се в Самота

Ако сте склонни да се чувствате самотен , тогава вероятно трябва да пропуснете тази стъпка.

Ако обаче сте добре, ако сте сами, науката показва, че има много ползи, които самотата може да донесе.

Но първо, каква е разликата между това да си сам и да си в уединение? Когато сте сами, обикновено има онзи негативен оттенък да се чувствате тъжни и нежелани.

Искаме да избегнем това! Самотата, от друга страна, е положителното усещане за знаейки, че всичко е наред .

Проучвания покажете, че това, че сте в уединение, може да ви помогне да увеличите чувствата си на свобода, креативност, интимност и духовност. Откривам, че само десет минути самота (далеч от мъжеста, компютъра и шумните съседи) наистина могат да ми помогнат да отида навътре.

По време на вашето усамотение искам да се съсредоточите върху следните въпроси:

  • Защо искам да се преоткрия?
  • На какви навици и избори трябва да кажа „да“?
  • На какви навици и избори трябва да кажа не?
  • Ще продължа ли курса дори когато стане грубо?

Когато седите в усамотение, ще бъдете изумени колко по-ясно се чувства мозъкът ви. Опитайте се да отидете за по-дълги периоди на усамотение, за да изчистите ума си още повече и да се отдалечите от външната бъркотия.

& uarr; Съдържание & uarr;

Преоткрийте се професионално

Чувствате ли едно от следните:

  • не е достатъчно предизвикателно в кариерата ви
  • подплатени, претоварени или недооценени
  • безстрастен в работата си

Тогава може би е време за промяна. Независимо дали сте на 30, 40 или 50 години, промяната в кариерата на среден живот никога не е изключена. Всъщност средната възраст, на която някой сменя кариерата си, е 39, според проучване на Наистина .

И дори все още да не сте в по-късните си години, смяната на работата може да ви помогне да стигнете до мястото, където искате да бъдете, докато стигнете там.

  • Първо, накарайте мозъчните си сокове да текат. Ако още не сте решили да промените кариерата си, прочетете всичко за 10 най-щастливи работни места за да получите малко вдъхновение.
  • Второ, подгответе автобиографията си. Изградете твърд камък, устойчиво на рецесия автобиография това ще впечатли и най-придирчивите служители по подбор на персонал.
  • Трето, настройте вашия LinkedIn профил. Избягвайте модни думи, публикувайте тематични актуализации, оптимизирайте аудиторията си и други с тези прекрасни Съвети за LinkedIn .
  • Четвърто, измийте себе си. Изработвайте своя език на тялото така че излъчва професионализъм, попитайте най-открояващите се въпроси за интервю , и знам какво да кажа, когато неизбежно те попитат, Какво правиш?
  • Пето, започнете работа в мрежа. Обърнете се през реалния живот мрежови събития или отидете онлайн към мрежа и увеличете шансовете си за промяна в кариерата.

Изводът е, че знам, че промяната в кариерата може да бъде страшна. Но има и огромни възможности, които ви очакват, ако успеете да преодолеете страха си!

& uarr; Съдържание & uarr;

Облечи се за успех

Дрехите, които носите, могат да повлияят значително на вашия успех. Носите ли дрехи, които отразяват успеха и професионализма?

В очарователно 2014 проучване публикувано в Списание за експериментална психология, изследователите изучавали мъжки субекти, които носели костюм, пот или нормалното си облекло и след това започнали преговори с партньор.

Резултатите? Тези, които се обличат професионално, правят по-изгодни сделки, а тези, които се обличат, имат по-ниски нива на тестостерон!

Шокиращо, нали? Как се обличате може буквално да промени начина, по който се чувствате.

Облечете се като човека, който искате да станете.

Професионален съвет: Цветовете също могат да променят начина, по който се чувствате. Например, знаехте ли бойни бойци на Олимпийските игри през 2004 г., които носеха червено, спечелиха повече от бойците, които носеха синьо? Научете повече за психологията на цвета: Психология на цветовете: Какви цветове трябва да носите и защо .

& uarr; Съдържание & uarr;

Умения за социално оцеляване

Вие сте останали да правите рутинни неща, които абсолютно страх?

  • прибиране на децата от училище
  • да останете вкъщи и да не можете да пътувате
  • принудени да работят по проект, който никой не иска да прави

Трябва да развиете някои умения за оцеляване. Развиването на умения за оцеляване означава да вземете каквото имате и да го промените във ваша полза. Използвайте рутинните си дейности, за да създадете възможност:

  • ТРЯБВА да вземете децата от училище? -> Използвайте тази възможност, за да се сприятелите с някои от родителите. -> Може би децата на родителите започват да се сприятеляват с ВАШИТЕ деца. -> Това може да доведе до създаване на нови забавни клубове, както родителите, така и децата да присъстват!
  • ТРЯБВА да останете у дома, без да пътувате? -> Стартирайте онлайн страничен шум. -> Генериране на пасивни доходи. -> Използвайте тези пари за изграждане на пенсионен фонд!
  • ТРЯБВА да работите по нежелан проект? -> Разберете уменията, необходими за овладяване на проекта. -> Овладейте тези умения по-добре от всеки друг във вашия екип. -> Станете експерт и бъдете незаменим !

Разбирате ли идеята?

Преосмислянето не идва само от извършването на драстични промени, прелитащи от другата страна на света (въпреки че определено може да се случи!).

Независимо от обстоятелствата или това, което правите, можете да създадете голяма промяна от възможностите, които ви се предоставят.

Ето моята стъпка за действие за вас: Намерете нещо, от което се страхувате или се чувствате неутрално. Какво можете да направите, за да промените обстоятелствата? Има ли части от ежедневните ви дейности, от които можете да се възползвате? Променете едно нещо в рутината си и с течение на времето ще намерите голяма промяна.

& uarr; Съдържание & uarr;

Организирайте целта

Система за цели е плановик, дневник или дневник, който проследява вашите цели. Включва пространства за стъпки за действие, независимо дали сте постигнали тези стъпки, и размисъл.

Сега организирането на целите ви е не само важно - това е абсолютно СЪЩНО.

Защо?

Целевите системи са компасът на вашия живот.

Ето аналогия, която ще ви помогне да обясните:

Представете си, че сте капитан на кораб. Вашата цел е да стигнете до следващия остров, а вашата система за живот е компасът, който ще ви помогне да стигнете до там. По пътя ще се сблъскате с гръмотевични бури, големи вълни и други трудности, но в крайна сметка ще стигнете до там, тъй като винаги ще знаете в коя посока вървите. Сега си представете същия сценарий, но без компас. Ще бъдете изгубени - дори ако сте на 1 градус от целта си, ще пропуснете да стигнете напълно до острова.

Илюстрирана версия на островната аналогия

За да настроите система за цели, можете да проявите креативност със собствения си бележник или да използвате подробно планиране и диспечер на задачи като Понятие , Evernote , или Тодоист .



Системите за цели могат да бъдат сложни или да са прости. Ако започвате, препоръчвам да настроите основите (и да ги добавите по-късно!).

Ето как да започнете да използвате Notion:

  1. Насочете се към Понятие и създайте акаунт (безплатно).
  2. Започнете с шаблон (можете да използвате Google Notion life template или Notion goal template - препоръчвам този ).
  3. Кликнете върху бутона Duplicate в горния десен ъгъл, за да го добавите към таблото за управление на Notion.
Табло за понятия
  1. Започнете да го попълвате! Добавете вашите житейски цели, задайте вашите месечни цели и добавете ежедневни задачи към седмичния планер, за да помогнете за постигането на вашите цели.
Пример за шаблон за задаване на цел Notion

(Ако това ви звучи твърде тежко, препоръчвам да се придържате към просто bullet journal ).



След като настроите системата си за цели, вие сте на път да се преоткриете. Придържайте се към вашата система от цели и следете вашите изпълними задачи - не забравяйте, че всяко действие е една стъпка по-близо до постигането на вашите ключови цели.

& uarr; Съдържание & uarr;

Никога не сме напълно изпечени

Тод спомена тази фраза, която абсолютно обичам: Никога не излизаме напълно изпечени. Процесът на печене никога не се извършва.

На какъвто и етап да се преоткривате, искам да запомните, че животът е непрекъснато да се преоткривате. Никога няма да има край на препятствията и житейския натиск. Най-хубавото обаче е, че колкото повече издържате, толкова по-голяма топлина ще можете да издържите в бъдеще.

Помислете си: Как мога да се доближа до топлината? Опитайте да тичате към препятствията и да изграждате своята устойчивост. Можете да изградите своята устойчивост, като поемете различни предизвикателства:

  • Здраве: Предизвикайте себе си, като избягате полумаратон или поемете контрола над своя хранителни навици .
  • Богатство: Научете как да поискайте повишение или да решавате проблеми като предприемач.
  • Ум: Контролирайте ума си, като вземете дигитален детокс или научите повече за вашата личност.

& uarr; Съдържание & uarr;

Силата на приятелствата

И така, решихте да се преоткриете и да предприемете действия по някои от горните съвети. Страхотен!

Нов обаче проучване от изследователите от Университета в Джорджия установиха, че хората, които се преоткриват, често стават нещастни.

Чакай, наистина? Да! Това е така, защото когато хората се преоткриват, те са склонни да губят съществуващите си приятелства, когато приемат нова идентичност или губят старите си хобита. Това е особено вярно в американската култура, където приятелствата могат да идват и си отиват по-лесно, отколкото в други култури.

Има обаче сребърна подплата. Ако можете да поддържате приятелите си или дори да създавате нови, шансовете ви да бъдете щастливи са много по-големи!

Като част от вашия план за преоткриване, помислете за хората, с които прекарвате време. Запитайте се:

  • Подкрепят ли ме хората, с които прекарвам време?
  • Предизвикват ли ме хората, с които прекарвам време?
  • Хората, с които прекарвам време, помагат ли ми да се отлепя или да се чувствам по-заседнал?

Уверете се, че прекарвате време с хора, които подкрепят вашето преоткриване. Прочетете, за да разберете най-добрите ми начини да запазя връзките и да създавам нови: