10 изненадващи митове за поп психологията и истинската наука зад тях

Съдържание

  1. Усмивката е тайната на щастието
  2. Позирането на енергия увеличава хормоните ви на увереност
  3. Противоположностите привличат и правят по-добри партньори
  4. Хората са по-креативни, когато мозъчно атакуват в групи
  5. Обезвъздушаването ви помага да преодолеете гнева
  6. Вие сте с лев мозък или с десен мозък
  7. Мъжете и жените имат напълно различни стилове на общуване
  8. Повечето хора претърпяват криза на средната възраст
  9. нашата личност се стабилизира, когато сте възрастен
  10. Обикновеният човек използва само 10 процента от мозъчния си капацитет

Голяма част от това, което знаете за психологията, може да е лъжа. През последните няколко десетилетия популярната психология доведе до появата на десетки митове, които дадоха на хората фалшиво усещане за разбиране за това как функционират мозъците им и как да тълкуват поведението на хората около тях.



Тук в Науката за хората целта ми е да преподавам истинската наука, която движи нашите мисли и поведение. И така, реших да победя десет от най-популярните психологически митове и да обясня науката, която стои зад това, защо те са фалшиви.

Усмивката е тайната на щастието

Митът:



През последните години позитивната психология изтъкна идеята, че ако имате лош ден, всичко, което трябва да направите, е да се усмихвате и почти моментално ще станете по-щастливи. Това е прекрасна идея - в крайна сметка, ако беше толкова лесно да повишите настроението си, всички ние бихме могли да бъдем щастливи всеки ден. Но точно както усмивката не може да реши проблемите ни, тя не може да отстрани нещастието, което идва от преживяването на негативни събития и вярването, че те могат да повлияят негативно на вашето психично здраве.

Друг проблем на този мит е, че той популяризира идеята, че трябва да сме щастливи през цялото време, което всъщност може да накара хората да се чувстват по-зле. Като наука показва, фалшивата усмивка не е достатъчна, за да накара хората да се чувстват по-добре.

Въпреки това, както повечето митове, и тук има зрънце истина. Ако просто имате почивен ден без никакви идентифицируеми негативни емоции, като чувство на тъга, гняв, страх и т.н., тогава усмивката може да повиши настроението ви. Това е така, защото не се опитвате да се принудите да преминете от една силна емоция към друга. Вместо това избирате да преминете от относително неутрално състояние към положително. Ключът към това е истинската усмивка, а не фалшивата:



фалшиво щастие срещу истинско щастие

Истинското щастие кара мускулите близо до окото да се активират, така че ако преместите само устните си нагоре, мозъкът ви няма да получи сигнал за щастие.



Науката:

Ако изпитвате негативна емоция като гняв, тъга, мъка, страх и т.н., фалшива усмивка, която да прикрие емоциите ви, ще ви накара да се почувствате по-зле. Изследвания показва, че потискането на чувствата повишава нивото на стрес и може да ви накара да се спрете на негативните емоции по-дълго, отколкото ако приемате и изразявате емоциите си в момента. Очевидно определени контексти, като професионална среда или другаде в обществото, може да не са подходящи места за изразяване на емоциите ви. В тези случаи може да е необходима фалшива усмивка, но когато го направите, вътрешно валидирайте емоциите си, за да не изпитате отрицателните ефекти от пълното им потискане.



Бонус: Искате повече за науката за мимиката и емоциите? Вижте моята книга, Пленете .

Позирането на енергия увеличава хормоните ви на увереност

Митът:

В една от най-популярните дискусии на TED за всички времена, психологът от Харвард Ейми Къди сподели своето изследване, че позирането - изправяне или седене с тялото ви е възможно най-разширено (мислете за поза Суперженка) намалява хормоните на стреса, увеличава тестостерона (хормона на силата) ) нива и ви кара да изглеждате и да се чувствате по-уверени. Нейното проучване стана вирусно и позирането на мощ стана нещо, което трябва да направите преди важни срещи, интервюта и презентации, за да осигурите вашия успех.



Науката:

През 2015 г. група от изследователи възпроизведе проучването на Ейми Къди, използвайки пет пъти повече участници и не можа да намери индикация, че нейните резултати са валидни. Подозира се, че Къди и нейните колеги изследователи са допуснали грешка в проучването и / или са манипулирали данните си, за да дадат статистически значим резултат.

След като чуха за изследването на Къди, много хора съобщиха, че позите на властта им помагат да се чувстват по-уверени. Техните чувства вероятно са резултат от плацебо ефекта от слушането на добре образован човек, който им казва, че си представя позиции. Нито едно подкрепящо изследване не показва, че позирането на сила има биологичния ефект, който Къди твърди, че има.

Противоположностите привличат и правят по-добри партньори

Митът:

Мит е, че когато се срещате, вероятно ще бъдете привлечени от хора, които са много различни от вас. Основната причина, поради която този мит е толкова популярен, е, че хората вярват на фалшивата логика, че сме привлечени от потенциални партньори, които имат противоположни черти от нас, защото са по-интересни и ще създадат балансирана връзка.

Науката:

Изобилие от изследвания показва, че е точно обратното; ние сме привлечени от потенциални партньори, които са подобни на нас. Не само това, но сходството също е индикатор за дългосрочен успех на връзката, защото хората, които си приличат, обикновено се съгласяват за повече неща и споделят едни и същи предпочитания за комуникация.

Хората са по-креативни, когато мозъчно атакуват в групи

Митът:

Днешният бизнес свят е по-нетърпелив от всякога да насърчава сътрудничеството, основано на популярното вярване, че няколко глави са по-добри от една. Макар че е вярно, че се възползваме от получаването на обратна връзка и ученето един от друг, митът е, че групите могат да предприемат мозъчни атаки повече и по-добри идеи от отделни индивиди.

Науката:

Според Американския графичен институт (и куп други изследователски институции), груповите мозъчни атаки имат три характеристики, които ограничават творчеството:

  1. Закотвяне: Това е когнитивно пристрастие, което ни кара да се борим да обмислим други опции, след като сме се закотвили на един, който ни харесва. Групите често чуват добра идея в началото на сесията си и не успяват да измислят повече и потенциално по-добри идеи след нея.
  2. Groupthink: Закотвянето се засилва от groupthink. Груповото мислене е, когато натискът от страна на партньора (независимо дали е умишлен или не) кара членовете на група да мислят по същия начин, което предотвратява изслушването или дори изговарянето на глас на уникални идеи.
  3. Натиск: Налагането на добри идеи на място, заобиколено от колеги, които може да искат да впечатлят, може да окаже невероятен натиск върху някои хора, което ограничава способността им да мислят креативно.

Вместо мозъчна атака на екипа, дайте възможност на хората да говорят индивидуално или в малки групи, за да могат да измислят като много творчески идеи възможно е, след това ги накарайте да споделят своите идеи с екипа за обратна връзка.

Обезвъздушаването ви помага да преодолеете гнева

Митът:

Както научихте в мита за щастието, потискането на емоциите е вредно, но също така и изхвърлянето им. Много хора погрешно вярват, че най-бързият начин да се справите с гнева е да крещите, да се заяждате и по друг начин да пускате всичко.

Науката:

Изследвания показва, че обезвъздушаването има обратен ефект от предвидения. Вместо да ви успокои, обезвъздушаването засилва гнева ви, карайки ви да се ядосвате за по-дълъг период от време. Вместо да издухвате, изразете гнева си по по-продуктивен начин, като например да направите кратка почивка от задействащата ситуация, да идентифицирате причините за гнева си и да видите дали можете да поправите някоя от тях, или да насочите гнева си към дейност като упражнения или изкуство.

Вие сте с лев мозък или с десен мозък

Митът:

Вероятно сте чували високо креативен човек да обявява, че е с десен мозък, или аналитичен човек да заявява, че е с лев мозък. Идеята, че имаме доминираща страна на нашия мозък, която определя колко артистични или логични сме, се основава на това как всяка половина от нашия мозък контролира различни дейности.

Науката:

Идеята, че хората имат различни доминиращи страни на мозъка си, е напълно фалшива. Изследвания показва, че всеки използва еднакво двете страни на мозъка си, тъй като, въпреки че повечето способности са базирани в различни региони на мозъка, те могат да се осъществяват чрез връзките, образувани между различни части. Въз основа на начина на живот на отделния човек е възможно определени участъци от мозъка да станат по-силни, тъй като мозъкът се е адаптирал да бъде при същите условия за продължителен период от време. Това обаче се случва с отделни части, а не с цяла половина от мозъка.

Мъжете и жените имат напълно различни стилове на общуване

Митът:

По някое време съм сигурен, че сте чували приятел да се оплаква, че се мъчи да общува с противоположния пол или да разбере какво мисли противоположният пол. Този мит се основава на убеждението, че мъжете и жените са толкова различни, сякаш говорят различни езици.

Науката:

Тъй като нашата култура става все по-приемлива за хора, които не се съобразяват с ролевите роли, изследванията установяват, че мъжете и жените не са толкова психологически различни, колкото си мислим.

Според статия публикувано от Американската психологическа асоциация, хората са склонни да общуват и да се държат в съответствие с половите роли в тяхната среда. Когато премахнете очакванията да общувате в съответствие с нечия полова роля, мъжете и жените общуват много подобно.

Повечето хора претърпяват криза на средната възраст

Митът:

Ако живеете в САЩ, определено го знаете. Хората удрят четиридесетте си и изведнъж или осъзнават, че животът им не е такъв, какъвто винаги е искал да бъде, и / или се ужасяват, че по-младите им години са свършили. Следващото нещо, което знаете, е, че купуват забавни автомобили и / или мотоциклети, правят драматични промени в кариерата, боядисват косата си, развеждат се или правят други импулсивни промени, за да се справят със стареенето.

Науката:

В действителност, изследователи изчислете, че само около десет процента от населението страда от криза на средната възраст и останалите остаряваме през четиридесетте и петдесетте си години, без да губим своята рационалност. Разбира се, ще се подложим на много предизвикателства и дори може да направим някои от стереотипните неща от кризата на средната възраст, но не губим себе си в процеса.

нашата личност се стабилизира, когато сте възрастен

Митът:

Много хора вярват, че когато сте на около двадесет и пет години, мозъкът ви е напълно развит и че с изключение на последиците от травматичните преживявания, вашата възрастна личност остава относително стабилна. Част от привлекателността на този мит е, че до двадесет и пет много хора смятат, че трябва да имат ясно усещане за посока и да напредват към стабилни цели; не обичаме да мислим, че като хора сме нестабилни по своята същност.

Науката:

ДА СЕ проучване взе лични данни от огромен 132 515 души и установи, че следните черти се променят с течение на времето:

  • Хората стават по-приятни (готови да си сътрудничат с другите) с напредването на възрастта
  • Жените стават по-малко невротични (емоционално чувствителни) с напредването на възрастта
  • Мъжете и жените стават по-малко отворени (нетърпеливи и готови да изпробват нови преживявания) с напредването на възрастта
  • Съвестността (трудова етика и ориентация към детайлите) се увеличава с възрастта.

Тези промени променят нашите желания и поведение, когато остаряваме и развенчаваме идеята, че в зряла възраст нашите личности напълно узряват.

Обикновеният човек използва само 10 процента от мозъчния си капацитет

Митът:

Този мит започна в средата до края на 1800 г., когато изследователите сравняват способностите за обучение и постиженията на дете-чудо със средния човек, който е далеч по-малко интелектуално стимулиран. Той беше разширен през 1900 г., когато изследователи, които не разбираха функциите на всички части на мозъка, забелязаха, че много части от мозъка на хората изглеждат неактивни, което ги кара да мислят, че хората използват само около 10 процента от пълния капацитет на мозъка .

Митът остава популярен, защото хората го използват, за да твърдят, че като не се притискат до интелектуалните си граници и не достигат пълния си потенциал, хората не успяват да използват цялата си мозъчна сила.

Науката:

Модерен изследвания показва, че през целия ден ние използваме 100 процента от мозъка си. Ключът тук е, че е през целия ден, а не наведнъж. Всяка част от мозъка ни изпълнява различни функции. И така, докато секциите, които контролират основни процеси като дишането и сетивата ни, са активни нон-стоп, други части, които отговарят за дейности като реакция на страха, решаване на проблеми и т.н., се активират само когато е необходимо. Като се има предвид това, начинът на живот на някои хора прави мозъка им по-активен от други, но всички ние използваме всички способности на мозъка си.