120 положителни ежедневни потвърждения за щастие (с наука!)

Да, МОЖЕТЕ да промените живота си точно сега. Положителните ежедневни утвърждения са благословия за мен, така че ето моите топ 120, които ще ви дадат положителен тласък.

Съдържание

  1. Какви са положителните аффирмации? (Определение)
  2. 5 Ползи от ежедневните положителни утвърждения
  3. Моите 10 любими положителни аффирмации
    1. # 1: Разбрах това!
    2. # 2: Достатъчно добре, това е достатъчно, аз съм достатъчно
    3. # 3: Бъдете любезни
    4. # 4: Какво би направил ___?
    5. # 5: Бебешки стъпки
    6. # 6: Тук съм, за да бъда полезен
    7. # 7: Имам всичко, от което се нуждая
    8. # 8: Уча се
    9. # 9: Благодарен съм
    10. # 10: Обичам те
  4. 120 по-положителни утвърждения, които могат да променят живота ви
    1. Положителни сутрешни утвърждения
    2. Ежедневни положителни самоутвърждавания
    3. Положителни утвърждения за жените
    4. Положителни утвърждения за мъжете
    5. Положителни утвърждения за деца
    6. Положителни утвърждения за тийнейджъри
    7. Положителни твърдения за успех
    8. Положителни утвърждения за любов
    9. Положителни твърдения за депресия
    10. Положителни твърдения за здравето
    11. Положителни твърдения за християните
    12. Положително потвърждение за пари
  5. Положителни утвърждения в YouTube за медитация
    1. # 1: ПОЗИТИВНИ УТВЪРЖДЕНИЯ НА ЖИВОТА - повдигащи ежедневни упражнения
    2. # 2: Утвърждения за САМОЛЮБОВ - Препрограмирайте ума си (докато спите)
    3. # 3: БОГЪТ СЪМ | Афирмации на парите | Слушайте преди да заспите!
  6. Положителни утвърждения Аудиокниги
    1. # 1: Пренасочете мозъка си: 300 утвърждения за позитивно мислене
    2. # 2: Позитивни мисли и утвърждения: Използвайте позитивно мислене, за да промените живота си незабавно с хипноза и медитация на плажа
    3. # 3: Сутрешни медитации за ежедневна магия: Част 1
  7. Положителни приложения за потвърждение
    1. # 1: Аз съм - Ежедневни утвърждения напомняния за самообслужване
    2. # 2: Самопауза: Положителни утвърждения и прояви
    3. # 3: ThinkUp
  8. Науката за положителните утвърждения
    1. Утвържденията не работят, ако имате ниско самочувствие.
    2. Утвържденията не работят, ако не прекарвате време с тях.
    3. Утвържденията не работят, когато не сте съгласни с тях.
    4. Утвържденията работят, когато са съгласни със съществуващите ви ценности
    5. Утвържденията работят, ако имате мислене за растеж
    6. Положителните утвърждения могат да работят, ако са в бъдеще
    7. Положителните твърдения могат да работят, когато се поставят като въпроси
  9. Как да използвам положителни утвърждения, използвайки мисловни задействания
    1. Стъпка # 1: Промяна
    2. Стъпка 2: Имбу
    3. Стъпка # 3: Задействане
  10. Как да напишете собствените си положителни утвърждения
  11. 30 дни, за да промените живота си
  12. Положителни утвърждения Мини ЧЗВ
  13. Моят любим цитат ...

Искате моите топ 120 положителни твърдения, заедно със специална техника за това как да максимизирам тяхната полезност?

В това ръководство ще намерите:



  • науката за положителните утвърждения
  • 120-те най-добри положителни твърдения за ВСЯКАКВА ситуация
  • Техниката за задействане на мисълта обясни и как прави положителните утвърждения 10 пъти по-мощни
  • на всички въпроси, които имате относно положителните твърдения, отговорихте в мини ЧЗВ

Готов ли си? Да се ​​потопим!

Какви са положителните аффирмации? (Определение)

Положителните утвърждения са думи, които си казвате, за да повишите настроението си, да привлечете позитивност в живота си и да се доближите до целите си. Те могат да бъдат записани, прочетени, прослушани или просто повторени в главата ви. Положителните утвърждения, когато се повтарят последователно, могат да променят мислите ни и дори да повлияят на действията ни.

& uarr; Съдържание & uarr;

5 Ползи от ежедневните положителни утвърждения

5 Ползи от ежедневните положителни утвърждения Инфографика

След като вече знаете предимствата, нека се потопим в списъка.



& uarr; Съдържание & uarr;

Моите 10 любими положителни аффирмации

# 1: Разбрах това!

Понякога си влизам в главата. Понякога се притеснявам, чувствам се ниско уверен или вземете малко синдром на измамника .

Когато усетя, че не мога да направя нещо, просто си казвам, разбрах това!

Веднага ме поставя под контрол и ми напомня, че мога да се справя с всичко. Използвам този за всяка нервна ситуация!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 2: Достатъчно добре, това е достатъчно, аз съм достатъчно

Наистина се боря да бъда перфекционист!

Перфектното не съществува и никога не можете да направите всичко. Винаги, когато се хвана, че просто искам да направя черешката на тортата перфектно , Правя крачка назад и ми казвам, че съм достатъчен.

Това е особено полезно, когато дъщеря ми тича без панталони из къщата и се боря с всичките си задачи!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 3: Бъдете любезни

Този ми е любим.

Когато си казвам да бъда мил, си казвам да изпитвам състрадание към другите. Че другите са различни и това е добре. Че ако някой преживява нещо, най-добре е да бъде любезен и да не критикува.

Използвам този, за да се боря с вътрешния си съдия!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 4: Какво би направил ___?

Понякога просто искате да канализирате вътрешния си човек:

  • Какво би направила Опра?
  • Какво би направил Гари Вее?
  • Какво би направил [вмъкнете герой тук]?

Това веднага ми помага да насоча тяхната собствена смелост, интелигентност или интелигентност и ми помага веднага да се махна от главата си. Това освобождава ума ви и въвежда нови перспективи!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 5: Бебешки стъпки

Аз съм скок. Аз съм скачач.

Това, което искам да кажа с това, е, че обичам да правя наистина големи стъпки. Ако имам бизнес идея, ВСИЧКО СЪМ. Но моят hubbie и приятели ме заземяват и ми казват просто да се успокоя. Стъпка по стъпка.

Защото научих, че ако скочиш, без да гледаш, понякога падаш.

& uarr; Съдържание & uarr;

# 6: Тук съм, за да бъда полезен

Така получавам много сценична треска и социална тревожност. Така че, когато отида в събитие в мрежа или скочи на a Увеличаване на повикването , понякога се притеснявам, че няма да го направя или съм просто измамник. Но тогава си напомням ...

Цялата ми мисия в живота е просто да помагам на хората. За да споделите полезни съвети и полезни идеи.

Така че, когато си напомня защо съм тук, не е да бъда някой, който не съм. Това е просто да помогне на хората. Отнема всичко мое безпокойство защото ми напомня, че не става дума за мен ... Това е за теб!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 7: Имам всичко, от което се нуждая

Понякога се опитвам да се боря с недостига на мислене. Това положително потвърждение ми помага да преобърна ума си в изобилие или начин на мислене против недостига.

Ако откриете, че смятате, че нямате достатъчно, запазете този в задния си джоб!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 8: Уча се

Уча се през целия живот и имам мислене за растеж . Така съм постоянно четене и да прави грешки. Вместо да си кажа:

  • Вие сте бавен!
  • Не успявате!
  • Не правите достатъчно!

Срещу тези негативни мисли с, уча се! И като родители казвам: Учим се! И винаги има житейски уроци, които да научите. На всяка крачка!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 9: Благодарен съм

Определено трябва да кажа още един!

Благодарен съм за вас, благодарен съм, че правя тези невероятни видеоклипове, благодарен съм за здравето си, времето, за всичко, което имам в живота си.

Така че, когато съм в момент на спокойствие или мир, се опитвам да се доведа до състояние на благодарност. Колкото повече правя това устно и вътрешно, толкова по-благодарен става светът!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 10: Обичам те

Това е удивително потвърждение. Правя това през цялото време, когато чета нещо страхотно в социалните медии. Или ако съм с приятелите си. Или дори да не ги виждам, а да мисля за тях!

Това е страхотно потвърждение за разпространението на любовта и щастието сред приятелите и семейството ми, а дори и по света.

Сега това са МОИТЕ топ 10 утвърждения. И ето още 120 избрани от мен, които абсолютно ОБИЧАМ. Надяваме се, че те ще ви помогнат, независимо от вашата ситуация.

& uarr; Съдържание & uarr;

120 по-положителни утвърждения, които могат да променят живота ви

Ето 120 подбрани твърдения, които са мощни и мощни. Чувствайте се свободни да ги модифицирате, за да съответстват на вашия живот и да ги направят наистина ваши.

& uarr; Съдържание & uarr;

Положителни сутрешни утвърждения

Чувам твърде много истории за хора, които се събуждат и веднага проверяват телефоните си (лоши) или включват новините (най-лошите!). Какво е първото нещо, което можете да правите сутрин? Подарете си позитивност! Това ще стартира деня ви в режим на хипердрайв, за да можете да излезете и да бъдете най-добрата версия на себе си !

Цитат на Силвия Аштън-Уорнър за положителни твърдения

Ето ги, започвайки с:



  1. Позитивно съм. Обичан съм. Достатъчно съм.
  2. Започвам всеки ден с благодарност и благодарности.
  3. Днес е пълен с възможности.
  4. Благодарен съм, че се събудих днес. Благодарен съм за това, което имам. Благодарен съм, че съм тук.
Всеки ден, който имам, е благословия и подарък - положително потвърждение
  1. Уверено правя решения, които ще създадат по-добро бъдеще.
  2. Днес работя за създаване на живота на мечтите си.
  3. Имам всичко необходимо.
  4. Животът е пълен със смисъл. Ще се възползвам максимално от този ден.
  5. Днес ще бъда страхотна.

& uarr; Съдържание & uarr;



Ежедневни положителни самоутвърждавания

Ето моите любими утвърждения, които правя пред огледалото. Те са страхотни ежедневни утвърждения, защото посланията са много мощни и могат да се отнасят до много области от живота ви. Задайте известие, повтаряйте тези утвърждения през целия си ден и животът ви ще разцъфне!

Цитат на Деми Ловато
  1. Никога не говорете отрицателно. Използвайте думи като да, успех и мога.
  2. Позитивно настроена съм и създавам радост и щастие за другите.
  3. Имам положително отношение и приемам с отворено сърце всичко, което идва.
  4. Чувствам се здрав, богат и мъдър.
  5. Фокусирам се върху това, което мога да контролирам. Оставих останалото.
  6. Живея най-хубавия живот, в най-добрия дом, с любовта на живота си.
  7. Присъствам, мощен и спокоен.
  8. Фокусиран съм върху семейството, връзките и кариерата си.
  9. Мечтите, целите и предизвикателствата ми ще бъдат постигнати чрез фокус и упорита работа.
  10. Мотивиран съм и имам висока енергия.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни утвърждения за жените

Смущавате ли се майка, съпруга или дъщеря? Или може би имате в живота си затруднена жена, която би могла да използва засилване на позитивността. Подбрах тези утвърждения специално за жени, за да могат да процъфтяват в живота си! Надявам се, че тези твърдения могат да ви предоставят пълномощие.

Цитат на Ема Уотсън за положителните твърдения
  1. Уча се да бъда по-добра съпруга, майка и дъщеря с всеки нов ден.
  2. Прегръщам се като позитивна, радостна, игрива жена.
  3. Моята смелост е силна кула, която ме заобикаля. Превръщам проблемите в предизвикателства, слабостите в силни страни, а страхът в действие.
Положително потвърждение: Аз съм грижовна, мила и щедра майка. Правя най-доброто, което мога, за децата си.
  1. Аз съм уверена и способна жена. Мощен съм и заслужавам да бъда оценен.
  2. Моята женственост и интелигентност блести с яркост.
  3. Всеки ден продължавам да ставам по-силна жена за себе си и онези, на които държа.
  4. Всяка моя стъпка е в правилната посока. Пътят, по който вървя, упълномощава себе си и всички жени по света.
  5. Живея собствения си живот със своя уникална история. Живея свободен от мнението на другите.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни утвърждения за мъжете

Искате ли нещо по-мъжествено или кораво? Тези положителни твърдения са специално за мъжете, така че те могат да победят всички предизвикателства, пред които са изправени.

Успешният воин е средният човек с фокус, подобен на лазер. - Брус Лий
  1. Боря се за най-високите си ценности и убеждения.
  2. Аз съм красив, уверен и ценен.
  3. Фокусирам се върху най-високите си цели и завладявам всичко, което ми пречи.
  4. Горд съм, че съм мъж и съм горд, че съм себе си.
Положително потвърждение: Избирам да се състезавам със себе си, а не с другите. Избирам да стана най-добрата версия на себе си.
  1. Прегръщам своята мъжественост във всякакви форми.
  2. Благодарен съм за това, което имам, какво съм постигнал и кой съм днес.
  3. Аз съм войн. Живея с гордост и чест. Оценявам преди всичко семейството, трудолюбието и честността.
  4. Добре е да покажете уязвимост. Истинските мъже приемат емоциите си с отворено сърце.
  5. Аз съм силен и издръжлив. Ставам по-силен всеки ден.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни утвърждения за деца

Утвържденията работят не само за възрастни - те са чудесно за деца ! Дъщеря ми Сиена обича да повтаря някои от тези утвърждения просто за забавление. Те също помагат, защото тя се излага на позитивни саморазговори на толкова млада възраст! У-у-у!

Двегодишното дете е нещо като да имате блендер, но нямате горнище за него.
  1. Мога да опитам всичко възможно.
  2. Съвършен съм точно такъв, какъвто съм.
  3. Мога да се науча как да правя това.
  4. Правя добри избори.
Положително потвърждение: Смел съм. Мога да го направя.
  1. Добре е да помоля за помощ, когато имам нужда.
  2. Животът е труден, но аз също.
  3. Мога да бъда мила, независимо от всичко.
  4. Обичам семейството си и ги подкрепям.
  5. Казването на съжаление показва, че ми пука.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни утвърждения за тийнейджъри

Тийнейджърите имат свой собствен набор от проблеми. Приемане от колеги. Тормоз. Липса на респект. Отрицателен образ на себе си. Това са положителните образи, които бих искал да мога да кажа на по-младото си аз, когато бях социално неудобна тийнейджърка.

Цитат на Анджелина Джоли с положителни твърдения
  1. Хората, които ме съдят в живота ми, са тези, които най-много се страхуват да бъдат осъдени.
  2. Прощавам на онези, които са ми навредили в миналото, и мирно се откъсвам от тях.
  3. Добре е да се чувствате крехки, чувствителни, сами и тъжни. Тези чувства са част от това да си човек.
  4. Проявявам доброта и прошка, когато се чувствам сам.
Положително потвърждение: Признавам собственото си достойнство; увереността ми извисява.
  1. По-голяма съм от онези, които рушат самочувствието ми. Давам си разрешение да се обичам.
  2. Преодолявам всякакъв натиск от наркотици и алкохол. Придържам се към най-високите ценности и морал.
  3. Социалните медии са само малка част от живота. Истинският живот е извън телефона.
  4. След няколко години всички ще забравят какво се случи днес. Никой не се интересува и от това, което облякох вчера.
  5. Обграждам се с положителни влияния и хора, които се отнасят добре с мен.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни твърдения за успех

искаш ли да си диво успешен ? Това означава ли да притежавате имение, 10 Lamborghinis или просто да печелите достатъчно, за да можете да се храните веднъж седмично в ресторант, различен от Taco Bell?

След като разберете какво означава успехът за вас, пътят към постигането му може да не е лесен, но е 1000 пъти по-лесен с положителна нагласа! Само си представете дали Ийори или Мечо Пух трябваше да спечелят милион долара от нулата. На кого бихте заложили, за да успеете?

Успехът често се постига от тези, които го правят

Това са любимите ми твърдения, които използвам за успех:



  1. Вдъхновявам другите да успеят. Моята мисия разпространява позитивност към света. Аз съм мощен и способен.
  2. Успешен съм. Наслаждавам се на успеха. Виждам възможности за успех навсякъде, където погледна.
  3. Аз съм предприемач на действия. Изграждам собствен успех чрез упоритата си работа.
  4. Всеки ден по свой начин ставам все по-успешен.
Положителен цитат: Вярвам в способността си да отворя пътя и да се освободя.
  1. Аз съм водачът на живота си. Аз съм писателят на моята история. Аз съм господар на моя път.
  2. Вярвам, че мога да направя всичко.
  3. Ще успея. Имам изобилие. Имам изключителна отдаденост на целите си.
  4. Имам неограничен потенциал. Ще успея.
  5. Аз съм магнит за успех и всичко, което правя, привлича успеха.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни утвърждения за любов

Може да е трудно да обичаш другите и особено трудно да обичаш себе си. Старата поговорка гласи: Първо трябва да обичаш себе си, за да бъдеш обичан. Но какво, ако можете да обичате себе си и другите едновременно?

Тези положителни утвърждения ви помагат да излъчвате любов във всички области на живота си. Когато рецитирате тези твърдения, не забравяйте Усещам любовта в себе си. Колкото повече можете да създадете тази вътрешна любов, толкова по-добри са ефектите от тези любовни утвърждения.

Лорета Йънг позитивен цитат: Любовта не е нещо, което намирате. Любовта е нещо, което те намира.
  1. Заслужавам здрава, щастлива, дълготрайна връзка.
  2. Излъчвам красота и увереност. Удобно ми е в собствената ми кожа.
  3. Избирам онова, което носи на мен и на другите голяма радост, щастие и мир.
  4. Оценявам партньора си. Оценявам уникалните черти на моя партньор, както добри, така и лоши.
Положително потвърждение: Добър съм към себе си. Благодарен съм за себе си. Обичам се безусловно.
  1. Вярвам в себе си и в другите около мен. Излъчвам любов и състрадание.
  2. Достоен съм за любов.
  3. Река на състрадание отмива гнева ми и го заменя с любов.
  4. Неуспешните ми връзки ми дават сили за бъдещето. Прошката и състраданието са всичко, от което се нуждая, за да продължа напред.
  5. Разпространявам любовта към околните. Любовта навлиза в живота ми в изобилие.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни твърдения за депресия

Били ли сте някога в криза? Вида, който се придържа към вас и отказва да пусне? На първо място, не сте сами. Хората често приемат, че съм мажоретка, която се занимава 24/7, но имам тези тъжни дни като всички останали!

Има наука зад депресията , а мозъкът играе ключова роля в нашето настроение. И така, какво можем да научим? Нека да разгледаме как ни вреди негативният саморазговор: Изследвания показа, че негативният саморазговор може дори да изостри чувствата на депресия.

Позитивен утвърдителен цитат от Албер Камю

Да! От друга страна, за да се измъкнем от спад, може да се окаже всичко, от което се нуждаем Коктейл за позитивност. Ето моите любими твърдения, когато имам ден на кака:



  1. Спокоен съм. Спокоен съм. Издръжлив съм в разгара на промяната.
  2. Правя всичко възможно всеки ден и оставям бъдещето да се грижи за себе си.
  3. Винаги съм преодолявал лошите моменти в живота. Ще го преживея.
  4. Аз съм от типа хора, които могат да се справят с всичко. Щастието идва при мен без усилие.
Положително потвърждение: Фокусирам се върху това, което е пред мен, една стъпка в дадена стъпка.
  1. Ще се изправя пред страховете си и ще изляза от това по-силен от всякога.
  2. Аз отговарям за личното си щастие и днес избирам щастието пред тъгата и депресията.
  3. Приемам както възходите, така и спадовете като ценна част от живота си.
  4. Обичам себе си, независимо какво мислят хората за мен.
  5. Не съм моята депресия. Депресията е преживяване, което преживявам.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни твърдения за здравето

Знаете ли, че свърши 95% от населението на света има здравословни проблеми? Да!

Но има смисъл. Костите ни скърцат, очите ни изсъхват и дори по-животозастрашаващи проблеми като рак или автоимунни заболявания се случват без видима причина. Ако се сблъсквате със здравословен проблем или просто искате да сте здрави, ето някои твърдения за вас.

Цитат на Ан Уилсън Шаф за положителни твърдения
  1. Приемам промените, които се случват с тялото ми. Отворен съм за тази промяна.
  2. Фокусирам се да бъда най-здравословната версия на себе си в този момент.
  3. Красива съм отвътре и отвън.
  4. Щастлив съм. Здрав съм. Добре съм.
Положително потвърждение: Грижа се за себе си. Перфектна съм с всичките си несъвършенства.
  1. Инвестирам в здравето си, защото знам, че си струвам.
  2. Моите мисли, чувства и тяло са перфектни и цялостни.
  3. Тялото ми е моят храм. Грижа се за храма си и оставам непоклатим, каквото и да се случи.
  4. Ставам по-силен, по-здрав и по-здрав всеки ден.
  5. Упражненията ще ми донесат дълголетие и много допълнителни години напред.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни твърдения за християните

Наскоро говорих в Глобална среща на върха на лидерството , събитие, базирано на християни, обединяващо експерти от световна класа за лидерство. Тяхното събитие беше толкова вдъхновяващо, че се почувствах принуден да включа раздел, специално предназначен за християните. Този раздел е за вас - благодаря ви, че разпространихте радостта и щастието по света!

  1. Имам пълна вяра в Бог, себе си и всички останали.
  2. Тъй като възлагам надеждата си в Бог, мога да се рея като орел, да тичам и да не се уморявам, да ходя и да не припадам.
  3. Отварям сърцето си за Бог и това, което Той ми казва. Напълно съм подкрепен от Бог.
  4. Бог никога няма да ми даде повече, отколкото мога да се справя.
Положително потвърждение - Бог е с мен на всяка крачка по пътя ми.
  1. Искрено вярвам, че молитвите ми са чути.
  2. Радостта и щастието идват с препятствията в живота ми. Господ ми дава предизвикателства, за да мога да придобия постоянство и зрялост.
  3. Силата ми ще се обнови с надеждата ми в Господ.
  4. Всичко, което мога да направя, е да дам всичко от себе си. Останалото оставям на Бог.
  5. Аз представям светлината на Христос; Блестя навсякъде, където отида.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положително потвърждение за пари

Когато бях в дълг и изграждах бизнес, ежедневно използвах положителни твърдения, за да пренастроя съзнанието си. По-конкретно, моите твърдения включват думи на богата мъдрост. Силно вярвам, че връзката ви с парите и начина, по който гледате на тях, ще определи колко пари ще спечелите ... така че се надявам, че тези твърдения могат да изместят начина ви на мислене към положително богатство.

Кевин О’Лиъри позитивен цитат за потвърждение
  1. Побеждавам всички парични препятствия, които ми пречат.
  2. Обичам парите. Парите идват при мен лесно и без усилия.
  3. Отворен съм да получа цялото богатство, което ми попадне.
  4. Заслужавам да съм финансово свободен. Имам достатъчно пари, които да дам на другите.
Положително потвърждение:: Моето богатство създава щастие и просперитет в живота ми.
  1. Печеля достатъчно пари, за да си позволя начина на живот, който искам.
  2. Действията, които предприемам днес, ме подготвят за бъдеще, пълно с богатство и изобилие.
  3. Избирам пари и парите ме избират.
  4. Парите идват при мен като безкраен поток от дъжд.
  5. Печеленето на пари е забавно. Обичам работата, която върша, и виждам как богатството ми расте.

& uarr; Съдържание & uarr;



Положителни утвърждения в YouTube за медитация

Аааа, обичам един добър видеоклип в YouTube, за да се отпусна. Това са моите топ 3 мощни позитивни видеоклипа. Слушам ги, когато спя или медитирам, и те ми дават настроение всеки път.

& uarr; Съдържание & uarr;

# 1: ПОЗИТИВНИ УТВЪРЖДЕНИЯ НА ЖИВОТА - повдигащи ежедневни упражнения

Следя Честните момчета от години и те са един от любимите ми канали за медитация и позитивност в YouTube. Гласът на разказвача е толкова успокояващ и това видео съдържа фон на успокояваща музика, придружена от невероятни утвърждения като:

  • Аз съм достатъчно добър, аз съм повече от достатъчно добър.
  • Привличам здравословни връзки.
  • Следвам мечтите си със страст и сигурност.

Това е идеално за сутрешна ликвидация:

& uarr; Съдържание & uarr;

# 2: Утвърждения за САМОЛЮБОВ - Препрограмирайте ума си (докато спите)

Нуждаете се от допълнителен изстрел на любов в живота си? Обичам това потвърждение за любов към себе си . Гласът на Джес е много мек и релаксиращ, идеален за ликвидация през нощта. И тъй като видеоклипът продължава малко над 8 часа, можете дори да зададете таймер, когато видеоклипът свърши, за да се събуди свеж и любвеобилен!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 3: БОГЪТ СЪМ | Афирмации на парите | Слушайте преди да заспите!

Когато се мъчех да изплатя ипотеката си и бизнесът ми показваше червени марки, непрекъснато слушах парични потвърждения. Мога да кажа, че позитивното ми богат начин на мислене изигра голям фактор за успеха ми в кариерата.

Това видео е ново потвърждение, което слушах и смятам, че ми помага лесно да вляза в мисленето за растеж.

& uarr; Съдържание & uarr;

Положителни утвърждения Аудиокниги

Кой не обича добрата аудиокнига в днешно време? Ако сте на всекидневно пътуване до работа, упражнения или обичате да слушате със своите пищни слушалки, ето любимите ми твърдения, които трябва да слушате:

& uarr; Съдържание & uarr;

# 1: Пренасочете мозъка си: 300 утвърждения за позитивно мислене

Добре, първо е Пренасочете мозъка си . Обичам тази аудиокнига, защото е с перфектната дължина за един час, а гласът на разказвача е спокоен и уверен. Винаги, когато слушам това, винаги влизам в бразда, защото музиката и думите са толкова красиво комбинирани, че ми създават усещане за овластяване. Това е евентуално любимото ми утвърждение аудио!

& uarr; Съдържание & uarr;

# 2: Положителни мисли и утвърждения: Използвайте позитивното мислене, за да промените моментално живота си с хипноза и медитация на плажа

След това имаме страхотна аудиокнига със 7 уникални фона на океана - тя ме връща към пясъчни бели плажове и дайкири в горещ летен ден! Положителни мисли и утвърждения е супер позитивен, а гласът на разказвача е мощен и спокоен. Ако имате нужда от забавяне в живота и искате да се отпуснете, горещо препоръчвам това.

& uarr; Съдържание & uarr;

# 3: Сутрешни медитации за ежедневна магия: Част 1

Добре, така че не конкретно положителни твърдения, но Сутрешни медитации за ежедневна магия е убийствен начин да започнете деня! Тези записи включват бързи 10-минутни ръководени медитации, които са супер подкрепящи и вдъхновяващи. Ако обичате да се движите, дишате и медитирате, разгледайте тази аудиокнига.

& uarr; Съдържание & uarr;

Положителни приложения за потвърждение

Знаете ли, че има много приложения, които можете да вземете със себе си? Абсолютно ОБИЧАМ да използвам тези приложения, защото мога да ги взема със себе си навсякъде, където отида. Единственият недостатък е, че има толкова много приложения както за потребителите на Apple, така и за Android. Опитах и ​​деинсталирах безброй приложения и това са тези, които останаха с мен днес:

& uarr; Съдържание & uarr;

# 1: Аз съм - Ежедневни утвърждения напомняния за самообслужване

Ако трябва да опиша това приложение с една дума, би било КРАСИВО! Ако обичате прекрасното потребителско изживяване, аз предлагам с колоритен илюстриран дизайн.

Те предлагат много различни категории утвърждения, така че можете да работите по конкретни цели.

Искате ли да го объркате? Има и много красиви теми за фон, които можете да изберете за вашите утвърждения.

Аз съм положително приложение за потвърждение

Също така е лесно да практикувате положителни твърдения с това приложение, тъй като има ежедневни напомняния, които можете да настроите да ви уведомяват, че е време да практикувате.



Това е чудесно приложение за начинаещи, които влизат в утвърждения! Единственият недостатък е, че отключването на всичко струва $ 21,99 / година. В противен случай основната версия предлага много, за да започнете.

Налично на ios и Android

& uarr; Съдържание & uarr;

# 2: Самопауза: Положителни утвърждения и прояви

Selfpause е страхотно, защото съчетава много функции в едно. На първо място, можете да избирате от огромен избор от утвърждения.

Те също имат разнообразни звуци, които можете да използвате, за да успокоите ума си, да учите или да работите с тях.

Също така ми харесва, че имат уникални гласови актьори, които ви говорят тези утвърждения. Това е специално докосване, което прави тези утвърждения по-лични. Нито един от онези странни робо-AI гласове!

Приложение за самоуправление с положително потвърждение

Те също имат много нишови утвърждения. Например, те дори имат ... тенис утвърждения! Страхотно за съпруга ми Скот, тъй като той обича да играе.



Налично на ios и Android

& uarr; Съдържание & uarr;

# 3: ThinkUp

Това е любимото ми приложение! Най-добрата характеристика на ThinkUp е, че можете да записвате собствените си твърдения. Както можете да видите, аз съм записал 127 от собствените си утвърждения (и преброяване!).

ThinkUp приложение за положително утвърждаване

Има и стотици положителни твърдения, които можете да добавите. Можете дори да добавите свои собствени.



Също така ми харесва, че можете да зададете фонова песен, докато слушате собствения си глас. Това кара приложението да се чувства по-скоро като медитативно пътешествие!

Ако търсите първокласно приложение за потвърждение, това е за вас!

Налично на ios и Android

& uarr; Съдържание & uarr;

Науката за положителните утвърждения

Дали наистина положителните утвърждения работят? Краткият отговор е ...

Зависи.

Има много наука зад положителните утвърждения , и има подходящ начин да ги направите и не много подходящ начин.

Ето къде е не работа:

& uarr; Съдържание & uarr;

Утвържденията не работят, ако имате ниско самочувствие.

Човек с ниско самочувствие се опитва да каже положително потвърждение, което не

Според един проучване , положителните самоизказвания се оказаха полезни за тези с високо самочувствие, но вредно на хора с ниско самочувствие.



Когато хората с ниско самочувствие повтарят твърдението „Аз съм симпатичен човек“ или се фокусират върху начините, по които това твърдение е вярно за тях, нито чувствата им към себе си, нито настроението им се подобряват - те се влошават.

& uarr; Съдържание & uarr;

Утвържденията не работят, ако не прекарвате време с тях.

Persobn седи пред компютъра и чете положителни твърдения

Ето сделката:



Положителните утвърждения са самотни.

Трябва да прекарате време с тях, да стимулирате растежа им и в замяна те ще ви върнат много любов и подкрепа, които винаги сте искали.

Не правете това:

Четец: Уф, поредното положително твърдение !?

Четец [четене]: Изчакайте! Този всъщност е някак ... хубав! Хм нали. Ммм-хмм. Уау, харесва ми!

Четец: * продължава да разглежда видеоклипове за котки в YouTube *

Ето защо повечето твърдения не работят и когато 90% от хората грешат.

И накрая…

& uarr; Съдържание & uarr;

Утвържденията не работят, когато не сте съгласни с тях.

Човек, който не е съгласен с положителните твърдения

Това може да звучи очевидно, но опитите да се убедите в нещо, в което не вярвате, просто не работи.



... ако хората, които вярват, че не обичат, повтарят: „Аз съм симпатичен човек“, те могат да отхвърлят това изявление и може би дори да затвърдят убеждението си, че те не обичат.

Подобно, наистина ли бихте започнали да вярвате, ако случаен тип ви каже, че има лилави крави, които бродят по земята? Вероятно не - освен ако този случаен тип не беше Сет Годин.

Така че това означава ли, че ако имате ниско самочувствие, мрачни твърдения и не сте съгласни с тях, просто трябва да се откажете сега?

Абсолютно не!

Със силата на Мисловните задействания всеки може да се възползва от положителните утвърждения.

Но първо, кога действително действат положителните утвърждения?

& uarr; Съдържание & uarr;

Утвържденията работят, когато са съгласни със съществуващите ви ценности

Щастлив човек, който казва положително потвърждение, което е в съгласие със съществуващите му ценности

Според проучвания :



Индукциите за самоутвърждаване - като въпросници или упражнения за писане, които напомнят на участниците за техните важни лични ценности - може да имат потенциала да намалят защитната съпротива срещу информация за риска за здравето.

Накратко, ако дадено потвърждение е в съответствие с основните ви ценности, е по-вероятно да се получи .

Знам, че звучи просто, но тук много хора грешат. Те ще изберат потвърждение, защото е популярно или го използва някой шикозен блогър.

Не прави това

Изберете потвърждение, което се подравнява със стойност, която вече имате, вместо да се опитвате да я създадете.

Ще се придържа по-добре в дългосрочен план.

& uarr; Съдържание & uarr;

Утвържденията работят, ако имате мислене за растеж

Личност, рисуваща с мислене за растеж и положително утвърждение

Невероятната книга на Карол Дуеке, Мислене: Новата психология на успеха , описва мисленето за растеж като убеждението, че най-основните способности могат да бъдат развити чрез отдаденост и упорита работа.



Не само чист талант или умение.

Твърд. Freakin ’. Работете!

Утвържденията действат по същия начин. В един проучване , твърдения за способности (аз съм много добър в това!) бяха сравнени с твърдения за изпълнение (ще направя всичко възможно!):

Децата, които се занимават със саморазговор, основаващ се на изпълнение, повишават нивата си на компетентност, докато децата, които се занимават със самостоятелен разговор, изобщо не повишават представянето си.

И така, долната линия? Не вярвайте, че сте най-добрият. Вместо това вярвайте, че можете да се справите по-добре.

& uarr; Съдържание & uarr;

Положителните утвърждения могат да работят, ако са в бъдеще

Използване на положителни утвърждения в бъдеще време

Съществува убеждението, че позитивните твърдения ВИНАГИ трябва да бъдат в сегашно време.



Това е невярно.

Всъщност, а изследване на мозъчни образи публикувано в Социална когнитивна и афективна невронаука показва, че положителните утвърждения са много ефективни, когато са насочени към бъдещето.

Това е така, защото в този момент може да не вярваме в бъдещото утвърждаване, но вярваме в способността си да стигнем до там в бъдеще.

Например, може да не вярваме на твърдението:

Аз съм богат и заможен.

Ние обаче МОЖЕМ да вярваме:

Един ден ще бъда богат и заможен.

Така че, ако имате проблеми, защото утвърждението не резонира с вас, опитайте се да го направите в бъдеще.

& uarr; Съдържание & uarr;

Положителните твърдения могат да работят, когато се поставят като въпроси

Положителните утвърждения бяха поставени като въпроси

Друго проучване предполага, че положителните утвърждения работят по-добре, когато са поставени като въпроси. The проучване , публикувано в списанието Психологическа наука , участниците в 4 групи записаха една от следните проби:



  • аз ще
  • Ще го направя ли
  • Аз
  • Ще

След като ги записаха, имаше ясни доказателства, че групата, която е написала Will I, се е представила по-добре на когнитивния тест след писането на проби.

Защо?

Защото да се запитаме е много по-силно от това да си кажем.

Например, прилагали ли сте някога ненужен натиск върху себе си, като казвате нещо от рода: Ще изнеса невероятна реч или ще я поканя да излезе, само за да не успее след това?

Разказването на себе си ни оказва твърде голям натиск.

От друга страна, въпросите работят, защото ни карат да мислим.

Въпросите ни карат да намираме решения, а не да събираме очаквания.

Така че, ако смятате, че сте имунизирани срещу положителни твърдения или много от тях просто не работят, опитайте да превърнете потвърждението във въпрос.

Сега, как най-добре да увеличите вашите положителни твърдения?

& uarr; Съдържание & uarr;

Как да използвам положителни утвърждения, използвайки мисловни задействания

Представяне на мисълта задейства за положителни утвърждения

Преди да вляза в техниката на мисловните задействания, бих искал да ви дам предистория с история.



Това започва с пуйки.

В Книгата на Робърт Чиалдини , има тази концепция за майки пуйки, които са невероятни, защитни майки. Големият минус?

Майчинските й инстинкти се забъркват, когато чува малките чип-чип звуци, идващи от нейните пилета.

Пилетата често издават този звук, когато наблизо е полет (или пор), естественият враг на пуйката. Това незабавно ще накара пуйка-майка да премине в режим на атака и да се хвърли в полета на видимост.

Тя дори ще се пребори с препарирана версия на жълтурче.

И този чип-чип звук е толкова мощен за майката пуйка, че ако вземете този звук и го поставите в пълнената жлеза?

Тя ще защити жлеза точно като едно от нейните бебета.

Сега задействанията на мисълта работят по същия начин.

Можем буквално да програмираме положителни утвърждения, за да задействат нашите инстинкти, променяйки нашите мисловни процеси веднага щом чуем или помислим за утвърждението.

Например имам лично потвърждение, което повтарям в главата си всеки път, преди да изляза на сцената.

Утвърждението ми ме кара да се чувствам по-уверен, харизматичен и по-готов от всякога.

Това е цялата концепция зад моя Техника за задействане на мисълта.

Така че без повече шум, ето 3 стъпки, които можете да предприемете, за да създадете мощен тригер за мисъл.

& uarr; Съдържание & uarr;

Стъпка # 1: Промяна

Първата стъпка е съвсем проста, но също така е от решаващо значение да изберете добро потвърждение, тъй като ще се придържате към него дълго време. Когато избирате потвърждение, първо си помислете: Каква е моята цел? Какво искам да постигна в живота си?

Помните ли списъка със 120 положителни твърдения? Можете да избирате от тях, за да помогнете в много области на живота си.

Разгледайте този списък, намерете още или дори създайте свой собствен. Но най-важното нещо?

Уверете се, че избраното от вас положително потвърждение резонира с вас.

Трябва да почувствате категорично ДА! когато прочетете потвърждението. Това трябва да ви развълнува, да изтръпне по гръбнака ви или да ви накара да скачате нагоре и надолу като маниак. Подивей!

Така че по-рано говорих за това да не избирам каквото и да е потвърждение.

Вместо това трябва да го направите лично, за да получите този резонансен фактор.

Как

Например, вместо да съм симпатичен човек, може да искате да го направите Понякога не се чувствам обичана. Но аз заслужавам да бъда симпатичен човек.

Ключът е да направите потвърждението правдоподобно за ВАС.

Пример за пренаписване на отрицателно изречение с положително потвърждение

Всъщност всяко мое положително твърдение има свой личен модификатор. Чувствам, че те стават по-мои, когато го направя.



Добавянето на собствен личен модификатор ще направи всяко потвърждение много по-мощно!

Ето няколко мои лични твърдения, за да започнете:

  • Вместо аз съм уверена и способна жена. -> Аз съм уверен и способен публичен говорител.
  • Вместо винаги ще намеря любов в живота. -> Винаги ще намеря любов в живота, както когато намерих Скот.

И ако искате по-задълбочен метод за писане на собственото си потвърждение, ще разгледам това малко по-долу.

Специална забележка: Не ставайте жертва на дилемата по избор на купувача! Може би никога няма да има идеално потвърждение, така че изберете това, което ви подхожда най-добре.

& uarr; Съдържание & uarr;

Стъпка 2: Имбу

Получихте вашето положително потвърждение? Удивително!

Сега искам да мислите за позитивното си потвърждение като за резервоар. Колкото повече напоявате утвърждението си с емоции, толкова повече резервоарът се пълни и толкова по-мощен става.

Например, просто помислете за любимата си храна някога.

Моята е добра пица.

Помните ли всички онези хубави моменти, прекарани с пица? Мотане около приятели на партита, по време на семейството игрални вечери , и дори в онези дни сте искали да се гушкате и да бъдете сами.

Пицата никога не ви подвежда.

Искам да направите същото с утвържденията.

Лице, което пълни резервоар за емоции с положителни твърдения

За да напълните резервоара си, ето процес от 3 стъпки, който придава емоция във вашето потвърждение:



  • Запишете потвърждението с вашия собствен глас. Намирам, че това, което твърдя, че слушам, наистина помага, особено ако това е моят собствен глас. Това е същият глас, който чуваме в главите си с вътрешния си монолог и използването на собствените ни гласове му придава толкова по-голяма достоверност.
  • Визуализирайте. Отделете малко време, за да помислите за минали сценарии и събития, свързани с вашето потвърждение. Например, ако вашето утвърждение е да развиете смелост, помислете за всички времена, в които сте били смели или горди от себе си, че сте се застъпвали за нещо. Или ако това е любовно утвърждаване, преживейте отново тези любовни моменти. Изживейте тези моменти, докато слушате записаното си потвърждение или го повтаряте като мантра. Този процес може да отнеме от 2 минути до половин час.
  • Повторете. Колкото повече можете да визуализирате и добавите емоции към своето утвърждаване, толкова по-мощен ще стане този спусък и толкова по-голяма увереност ще имате във вашето потвърждение.

След като създадете емоции, последната част е да го приведете в действие.

& uarr; Съдържание & uarr;

Стъпка # 3: Задействане

Така че сега знаете как да създадете спусък - кога го използвате?

Можете да използвате новия си Мисловен задействащ за:

  • успокойте нервите си, преди да изнесете публична реч
  • да ви повиши увереността преди търговско представяне или важна среща
  • успокойте се, когато ухажвате този красив шпиц
  • чувствайте се по-обичани, когато се чувствате самотни или тъжни
  • чувствайте се по-малко стресирани, когато сте изправени пред финансови затруднения

... възможностите са безкрайни.

И най-хубавата част за Thought Triggers е, че това е ефект на снежна топка.

С други думи, всеки път, когато постигнете положителен резултат с вашия Мисловен тригер, вие ще засилвате тези емоции, правейки утвърждаването си много по-силно.

Мисловните задействания са сложна инвестиция на вашите емоции.

И ако се обърка?

Можете да се върнете назад и да наситете отново спусъка си с по-силни емоции или да създадете нов задействане на мисълта.

& uarr; Съдържание & uarr;

Как да напишете собствените си положителни утвърждения

Ето сделката: Няма по-добър начин да имате положително потвърждение с вас, отколкото да го направите личен.

Обичам да събирам вдъхновение от други положителни цитати и да ги направя свои. Ето как го правя в 5 стъпки:

  1. Вземете химикалка и хартия. Записването на неща помага на потвърждението да потъне по-дълбоко в съзнанието ви и да бъде по-мощно.
  2. Визуализирайте цел. Къде искате да бъдете в бъдеще? Как изглежда вашият идеален начин на живот? Визуализирайте една цел и вижте какво е чувството да го постигнете.
  3. Бъдете конкретни. Например, ако искате да увеличите финансите си, не пишете просто искам да стана по-богат. Вместо това, по-конкретен пример би бил искам да печеля с 25 000 долара повече годишно.
  4. Намерете вдъхновение. Ако имате нужда от вдъхновение, разгледайте интернет (или това ръководство!) И намерете цитат или потвърждение, което резонира с вашата цел.
  5. Запишете потвърждението. Може да е в сегашно време, бъдеще или като въпрос. Няма твърдо правило за това. Преработете своето потвърждение и намерете най-добрата формулировка за вас.

И това е! Вашето лично положително потвърждение е направено.

И след като сте направили едно, защо не и повече?

Ето моето предизвикателство за вас: Представете 10 лични, положителни твърдения, които са уникални за ВАС. Това може да се направи в рамките на няколко дни или дори седмици (или на едно заседание, ако сте в зоната за писане). След като бъдат направени, създайте си навик да преглеждате тези 10 утвърждения като част от ежедневието си сутрин или вечерна рутина .

& uarr; Съдържание & uarr;

30 дни, за да промените живота си

Можете ли да познаете колко мисли има човек за един ден? Така ли:

  1. 100
  2. 1000
  3. 4 000
  4. 6 000

Отговорът?

Кликнете, за да разкриете

д. 6 000.

ДА СЕ скорошно проучване от Queen’s University установи, че средният човек има над 6000 индивидуални мисли всеки един ден.

Тези мисли се наричат ​​още мисловни червеи или модели на дейност в нашия мозък. Когато модел на дейност се промени, се създава нов мисловен червей.

Колко отрицателни мисловни червеи има в мозъка ви всеки ден?

Отрицателните мисловни червеи в човек

И какво, ако можете само да пренапишете мислите си само за 30 дни?



Удивително, но Лиза Никълс направи точно това. Като най-продаваният автор на Изобилие сега: Увеличете живота си и постигнете просперитет днес , Лиза се сблъска с хронична депресия. Тя реши да промени живота си за 30 дни и през този месец избра 3 изречения, които да си повтори.

Тези 3 изречения напълно промениха живота й. Лиза най-накрая отново се научи да обича себе си.

Какви са тези 3 изречения? Вижте видеото по-долу, за да разберете:

Ако повтаряте любимите си утвърждения в продължение на 30 дни и използвате силата на Мисловните задействания, може да се изненадате да откриете колко по-сияен и красив става вашият живот.

& uarr; Съдържание & uarr;

Положителни утвърждения Мини ЧЗВ

Ето колекция от често задавани въпроси от читатели като вас:

Колко време отнема на утвърждаванията да работят?

Като цяло, положителните утвърждения могат да отнемат между 7 дни и един месец, за да се втвърдят в съзнанието ви. [изследване върху медитацията с постоянни ефекти на мозъчните промени]

Колко утвърждения трябва да кажа за един ден?

Обикновено няма ограничение за количеството утвърждения, които трябва да кажете; има обаче сладко място. Намирам, че идеалният ми диапазон е повтарянето на утвърждения в съзнанието ми в продължение на 3-5 минути сутрин и вечер.

Трябва ли да кажете утвърждения на глас, за да работят?

Не, не е нужно да казвате твърдения на глас. Докато повтаряте утвържденията си в ума си, вие ще ги чувате независимо. Въпреки това има полза от устното изказване на утвърждения, тъй като изговарянето на утвърждения на глас принуждава мускулите на устата ви да се активират и ушите ви да слушат, укрепвайки нервните ви връзки в процеса.

Утвържденията могат ли да ви направят богат?

За съжаление силата на положителните утвърждения не може наистина да ви направи богати. Това е общоприетото убеждение в Закона за привличането - че ако вие наистина ли вярвайте в нещо, то магически ще се прояви във вашия живот. Постоянното привличане на вниманието към свързано с пари потвърждение може да ви помогне да се съсредоточите повече и да насърчите положителна връзка с вашето богатство.

Дали утвържденията работят, докато спите?

Да и не. Скорошни проучвания показва, че можем да научим умения по-бързо, когато сме изложени на определени сигнали по време на бавно вълновия етап от 90-минутна дрямка. Въпреки това, друго проучване посочва, че тези, които са останали до късно, слушайки аудиозаписи, припомнят значително по-малко от тези, които просто са спали през това време. И така, най-добрият ви залог? Можете да слушате твърдения, докато спите, но не разчитайте на това като на единствения си метод.

& uarr; Съдържание & uarr;

Моят любим цитат ...

Добре, казах, че ще изброя 120 потвърждения, но ето бонус за вас - любимата ми цитата за всички времена:

Ралф Уолдо Емерсън положителна оферта

Това беше огромно ръководство. Пропуснах ли нещо? Кажете ми в коментарите по-долу или споделете с нас любимото си положително потвърждение или цитат!