62 уникални идеи да бъдеш по-мил човек, според Science

Искате ли да знаете как да бъдете добри? Прочетете тези 62 начина да бъдете добри. Добротата се разпространява към другите, така че разпространявайте доброто! Ето как да станете по-приятен човек.



Съдържание

  1. Какво е доброта? (Определение)
  2. Науката за хората представя ... Предизвикателство за доброта!
  3. Защо е важна добротата?
    1. Добротата е заразна
    2. Добротата ви прави материал за връзка
    3. Добротата намалява ефектите от стреса
    4. Да бъдеш добър подобрява настроението ти
    5. Това, че сте приятни, повишава вашата имунна система
    6. Доброта помага при социална тревожност
    7. Да бъдеш по-добър човек увеличава енергията и увереността ти
  4. Как да бъдем добри с 62 случайни акта на добри идеи
    1. Как да бъдем мили ... От къщата си
    2. Как да бъда по-добър човек за пет минути
    3. Как да бъдем по-хубави за един час
    4. Как да проявим доброта за един ден
    5. Как да бъдете добри към себе си
    6. Идеи за предизвикателство с голяма доброта
    7. Бонус: Поискайте повече услуги.
  5. 10 Цитати за доброта, за да повдигнете духа си
  6. Притежавайте своята доброта

Искате ли да знаете как да бъдете мили с другите? Изглежда, че някои хора имат способност за доброта, съпричастност и състрадание, докато други трябва да работят, за да бъдат добри. Това е добре!

Дали да си добър е естествено за теб или не - без преценка! Тук съм, за да помогна.



Това също ме накара да се замисля: какво е добротата и как да уловим повече от нея в живота си автентично. Искам да ви дам няколко хубави съвета:

  • Какво е добротата
  • Как да се справим с предизвикателството за доброта
  • Ползите от това да си мил
  • Как да бъда по-приятен човек
  • 62 случайни действия на идеи за доброта
  • Най-добрите цитати за доброта

Готови ли сте да се потопите в добротата? Да започваме!

Какво е доброта? (Определение)

Добротата е актът да помагаш на другите и да не очакваме нищо в замяна . Да бъдеш мил е един от най-добрите начини да накараш другите да се чувстват щастливи. Хората, които са мили, обикновено се характеризират като топли, приятелски настроени, услужливи и нежни.



Понякога е трудно да се определи добротата, тъй като някои хора я бъркат с емпатия. Но тук има допълнителна полза от добротата: тя не само помага на другите - тя помага и на вас!

Редица проучвания са установили, че да бъдеш мил с другите е тайната да живееш пълноценен живот.

Добротата е ключът към автентичния по-добър човек. Искам да ви науча как да бъдете по-добър човек, използвайки предизвикателство за доброта.



Науката за хората представя ... Предизвикателство за доброта!

Какво е предизвикателство за доброта?

Предизвикателство, което някой предприема, за да извърши произволни прояви на доброта. Целта е да разпространи щастие и благодарност сред приятели, семейство и дори напълно непознати.

В резултат на това сме вливали доброта във всичко, което преподаваме тук в Науката за хората. Подхранва почти всичко, което правим! Независимо дали създаваме съдържание за език на тялото , личност , полезни умения, или парчета до направете деня си малко по-интересен ... нашата цел е да помогнем Вие живейте по-добър, по-успешен живот, за да можете да се научите как да бъдете приятни и да споделяте своите знания, радост и успех с хората около вас!

За да ви покажа как да бъдете по-добър човек, си партнирах с моята приятелка Мишел ‌‍ ⁠⁡⁢⁣⁤ Полер от Здравейте страхове. Мишел е не само един от най-милите хора, които познавам, но тя също направи свое лично предизвикателство да победи 100 страхове за 100 дни! И двете са мили и смел.



Тъй като един от най-големите й страхове е разговор с непознати , решихме да се обърнем към десетки непознати в Ню Йорк, за да разпространим повече доброта и да победим страха й едновременно! Това е наше предизвикателство за доброта .

Сега, когато видяхте нашето предизвикателство за доброта ... ваш ред е! По-долу имаме списък от 62 начина, по които можете да извършвате произволни прояви на доброта. Вижте колко от тези действия можете да проверите в списъка си. Можете дори да си поставите за цел да правите това всеки ден в продължение на 30 дни!

Преди да се насочим към списъка, нека видим защо добротата е съществена част от живота ни.

Защо е важна добротата?

От десетилетия изследователите се чудят защо хората са принудени да бъдат добри един към друг. В края на краищата ние сме точно като другите животни и не виждате как си подаряват шоколад в деня на влюбените.

И за разлика от повечето други същества, ние с удоволствие инвестираме своето време, енергия и ресурси в помощ на другите, когато няма очевидна полза за нас самите. И така, защо сме любезни?

В търсенето си, за да разберат какво подхранва човешкото състрадание, изследователите откриха, че има няколко ползи от добротата. Ето как добротата може да подобри живота ви:

Добротата е заразна

Били ли сте някога купували някой обяд? Отвори вратата за някого? Или просто го платих напред? Според науката вашият прост акт на доброта може да се е разклатил в заразна вълна, създавайки още повече доброта в света! Добре за теб!

Кооперативно поведение, според a Проучване от 2008 г. проведено от Калифорнийския университет в Сан Диего и Харвардския университет, може да се разпространи от един човек на друг до три степени на разделяне! С други думи…

Вашата доброта може да се разпространи от човек ... на човек ... на човек!

Хората могат буквално хващайте доброта! Освен това дори не е нужно да станете свидетели на тези прояви на доброта от първа ръка.

Добротата ви прави материал за връзка

Според a 2019 проучване по Вестник за личността , изследователите събраха 2700 студенти от 5 различни държави и ги попитаха какви са най-важните им характеристики в партньора за цял живот.

Можете ли да познаете коя характеристика е била най-важна? От характеристиките на физическата привлекателност, финансовите перспективи, добротата, хумора, целомъдрието, религиозността, желанието да има деца и творчеството, победителят беше ... доброта. Да бъдеш мил е универсално атрактивен качество!

Добротата намалява ефектите от стреса

Следващия път, когато имате хаотичен ден, поемете си въздух и направете произволен акт на доброта.

Проучвания са открили, че да правиш добри неща за другите, дори ако е толкова просто, колкото да държиш врата отворена за непознат или да предложиш няколко минути помощ на колега, минимизира стресовите емоции .

Да бъдеш добър подобрява настроението ти

Не само любезността помага за облекчаване на лошото ви настроение, когато сте в стрес, но също така ви помага да изпитате повече положителни емоции!

Изследвания показа, че извършването на произволни прояви на доброта предизвиква отделянето на серотонин, невротрансмитер, който играе роля за стабилността на настроението.

Доброто отношение към другите също повишава вашия окситоцин, хормон, който ви прави се чувстват свързани с други хора . Комбиниран, този един-два серотонин-окситоцинови удара има ефекта да ви накара да се чувствате обичани и емоционално стабилни, когато сте добри към другите.

Това, че сте приятни, повишава вашата имунна система

Докато стресът има злощастната способност да ни разболява в най-лошите времена, участието в прояви на доброта има обратен ефект.

Изследвания показва, че възрастните хора, които доброволно са участвали в 2 или повече организации, са имали впечатляващите 44% по-ниска вероятност да умрат рано.

По-нататъшни изследвания също е показал, че доброто отношение към другите активира част от мозъка, която повишава имунитета. Вземете това, лоши момчета!

Доброта помага при социална тревожност

Едно от най-големите препятствия, което пречи на хората да преодолеят социалната си тревожност, са лошите първи впечатления. Виждате ли, като възстановяващ се неудобно-тревожен човек, имах справедливия си дял от тревожни социални взаимодействия, които просто караха другите да ме смятат за супер странен. И тези лоши първи впечатления само ме накараха да се чувствам повече страхлив и разочарован за бъдещи социални взаимодействия!

Можете ли да се свържете?

Но не е задължително да е така. Ако опитът за създаване на нови приятели ви притеснява, тогава използвайте добротата като ваш перфектен начален разговор! Добротата може да бъде един от най-добрите начини да покорите своето социална тревожност .

Добротата е най-добрият начин да бъдете харизматични.

Едно проучване установи, че когато социално тревожните хора се обръщат към другите с прояви на доброта, това им помага да преодолеят страховете си! Защо е това?

Това е просто: когато хората получат прояви на доброта, те обикновено реагират с позитивност. Това създава a контур с положителна обратна връзка а не отрицателна, улесняваща много по-лесно бъдещите ви социални взаимодействия! И накрая…

Да бъдеш по-добър човек увеличава енергията и увереността ти

Ползите от това да си мил не спират дотук. Социалното одобрение, усещането за добро усещане за помощ на другите, топлата усмивка, дадена ви от благодарността на други хора ... Има нещо вълнуващо и дълбоко удовлетворяващо в това да направите другите хора щастливи. Просто чувства нали.

И ето още добри новини: тази радост се превръща и в някои супер полезни ползи за вас! Да бъдеш любезен те прави, според наука за добротата , по-енергичен и увеличава усещането ви за себестойност .

Досега сте осъзнали, че да бъдете любезен не само помага на другите, но и може драстично да подобри живота ви. Въпросът е какво прави хубавите хора ... добре, хубави?

Как да бъдем добри с 62 случайни акта на добри идеи

Знаем, че животът е зает, затова разделихме това предизвикателство за доброта в четири различни категории. Изберете идея от списъка или създайте собствено предизвикателство!

Без значение какво правите, не забравяйте да споделите своите прояви на доброта в социалните медии с #kindnesschallenge, за да насърчите приятелите си да се присъединят към предизвикателството.

Как да бъдем мили ... От къщата си

Добре, нека започнем лесно. Повечето хора смятат, че любезното е свързано с ГОЛЕМИ жестове. Искам да започна с любезни действия, които можете да правите от уюта на собствения си дом. Дори да сте далеч от приятелите и семейството си, пак можете да им покажете доброта от уюта на собствения си дом. Ето няколко идеи за виртуална доброта, които можете да направите:

  1. Прегледайте вашите фотоалбуми и изпратете на приятелите си снимки на любимите си моменти заедно. Бонус: Отпечатайте пощенска картичка с любимата си снимка и й я изпратете по пощата.
  2. Поръчайте на някой изненада за доставка на храна Uber яде или Хванете храна .
  3. Преписвайте исторически документи за Смитсониън или опитайте друг начин да доброволно виртуално .
  4. Спомняте ли си микстейпите? Създайте плейлист за приятел или член на семейството и им кажете защо всяка песен ви напомня за тях.
  5. Изпратете вашите приятели и семейство a уникален или весел подарък чрез Amazon.
  6. Домакин на вашата собствена история или уникално преживяване с непознати чрез Изживявания на AirBnB .
  7. Изпратете на близките си виртуален запис на песен, която сте пуснали или изпяли (колкото по-смешно, толкова по-добре).
  8. Присъединете се към онлайн форум като Reddit’s r / RandomKindness и подарете някой в ​​нужда.
  9. Изпратете виртуален курс на някого, за да развиете уменията си и му предложете да бъде негов приятел за обучение, за да го вземете заедно.
  10. Отидете на виртуална среща с вашия партньор на дълги разстояния или помолете да се влюбите, за да имате виртуална среща с щастлив час с вас.
  11. Дайте цифрова благодарност

Не можете да дадете физически подарък? Няма проблем! Едно училищна програма разработена от Giacomo Bono в Оукланд, Калифорния, използва цифрова благодарност и инструмент за размисъл, наречен GiveThx . Този инструмент беше напълно виртуален: учениците и служителите в училището успяха да изберат човек, да му изпратят цифрова благодарност и да изберат причина за бележката, например за слушане или доброта.

The резултати от изследването показа значителни положителни резултати - в живота и приятелството, по-силно чувство за принадлежност и по-малко стрес и безпокойство. Изпращането на прости благодарности на някого чрез текст или имейл е чудесен начин да покажете признателност и да изградите собствената си доброта!

Как да бъда по-добър човек за пет минути

Ако сте в крак с времето, пет минути услуга е предизвикателството за вас. Ето няколко бързи начина, по които можете да бъдете по-добър човек:

  1. Напишете на някого благодарствена картичка за време, когато е бил любезен с вас.
  2. Обадете се на майка си и й кажете, че я обичате.
  3. Направете представяне на двама души, които трябва да се познават.
  4. Изпратете на някой цветя, който никога не би го очаквал.
  5. Комплиментирайте непознат, който изглежда като че ли има тежък ден.
  6. Отворете вратата или задръжте асансьора за някого.
  7. Платете за чужда храна или хранителни стоки.
  8. Предложете да направите снимка за семейство или двойка.
  9. Дайте съвет на вашата сервитьорка или сървър за тяхното обслужване.
  10. Намерете колата на вашия партньор / съквартирант / родители / най-добър приятел / колеги и я занесете в автомивката (или я почистете бързо!).

Твой ред: Обмислете други бързи начини, по които можете да направите нечий ден.

Как да бъдем по-хубави за един час

Ако наистина искате да бъдете по-добри, опитайте да се посветите на един час доброта. Ето няколко идеи за доброта:

  1. Напишете 5 хубави препоръки за LinkedIn за хора, с които сте работили.
  2. Актуализирайте обществен компютър с хубава лепкава бележка или списък със задачи. Ето пример за списък, който създадох в местния магазин на Apple:
Напомняне за доброта, оставено на публичен компютър в магазин на Apple
  1. Напишете блестящ отзив за вашите 5 любими книги на Amazon.
  2. Станете подарък. Чували ли сте някога цитата: По-добре е да давате, отколкото да получавате? Е, науката доказва, че това е вярно. В 2018 проучване по Вестник на Асоциацията за психологически науки , тези, които даваха подаръци на други, бяха по-щастливи - и по-щастливи за по-дълго време - от тези, които получиха подаръци. Даването е един от най-добрите начини, според проучване на Университет в Цюрих , за да се увеличат онези части на мозъка, свързани с алтруизъм и щастие.
  3. Микро давам. Не е нужно да давате големи подаръци, за да бъдете по-любезни. Според гореспоменатото Индивидуално проучване за даване , микро даряването също е положително корелирано с поведението на добротата - микро дарителите са склонни да участват в повече начини на даване (средно 2,5 вида) в сравнение с хората, които не са били микро дарители (само 1,3 вида). Не сте голям дарител? Опитайте да давате само малки количества - давате бонбони на племенницата си, купувате на някого малка чаша кафе или дори дарявате от време на време някаква резервна промяна - това са начини за микродаване.
  4. Започнете a Пръстен за взаимност . Пръстенът за реципрочност е, когато питате, споделяте и предоставяте ресурси на хората в живота си. Вижте този, който стартирахме във Facebook:
Идеята за доброта на Reciprocity Ring във Facebook показва как да бъдете добри Идеята за доброта на Reciprocity Ring във Facebook показва как да. Бъди мил
  1. Напишете блестящ отзив за любимите си ресторанти на Yelp или Google Maps .
  2. Купете на някого кафе и го попитайте стартер за дълбок разговор , така че те се чувстват чути.
  3. Купете понички или бонбони за колегите си.
  4. Косете тревата на съседа си или изгребвайте снега им.
  5. Дайте на някой нуждаещ се транспорт до летището.
  6. Правете допълнителни задължения, така че всеки, с когото живеете, да има нещо по-малко за притеснение.
  7. Направете храна за приятел или член на семейството, преминавайки през труден момент.



Как да проявим доброта за един ден

Това предизвикателство е идеално, когато имате почивен ден и искате да окажете значително влияние върху нечий живот. Изберете кауза, по която се чувствате страстни, и се ангажирайте да прекарате по-голямата част от деня, обслужвайки я. Ето няколко идеи за започване:

  1. Доброволчеството не означава да работите безплатно - това означава да върнете на общността, която ви е отгледала храна, построила е дома и ви е помогнала да станете човекът, който сте днес. По-рано говорихме за това как доброволчеството ви помага да живеете по-дълго. Доброволчеството също ви помага да станете по-любезни! Според 2018 Индивидуално проучване за даване , доброволците са два пъти по-склонни да бъдат защитник на кауза в сравнение с тези, които не са доброволци.
  2. Купете празнични подаръци за приятели и семейство преди време.
  3. Скрийте случайни подаръци из града и играйте с приятелите си на лов на чистачи.
  4. Използвайте работните си умения, за да предложите безплатни професионални услуги на организация с нестопанска цел.
  5. Присъединете се към религиозно събитие или събиране.
  6. Присъединете се към клас като помощник на учителя.
  7. Привличайте информираността и участвайте в благотворителна акция.
  8. Раздавайте цветя на случайни непознати на улицата.
  9. Помощ за местна ферма чрез решение .
  10. Прочетете приповдигната художествена книга.
  11. Съберете се с група приятели, колеги или семейство, за да почистите местния парк.
  12. Дайте дивана си на непознат с каучсърфинг .
  13. Предложете детегледачка за приятел, който е самотен родител и рядко получава почивка.

Как да бъдете добри към себе си

Понякога най-важният човек, към когото трябва да бъдем добри, сме самите ние. Не забравяйте да си осигурите самообслужване, от което наистина се нуждаете, с тези идеи за доброта:

  1. Планирайте пътуване до някъде, което винаги сте искали да посетите.
  2. Посетете кафене за домашни любимци и се включете.
  3. Отбележете един елемент от вашия списък с желания или създайте списъка си, ако нямате такъв.
  4. Купете a нова настолна игра да играете с приятелите си.
  5. Започнете дневник за благодарност.
  6. Създавам дъска за зрение на вашите мечти, надежди и желания.
  7. Опознайте себе си с тест за личност.
  8. Поглезете се с това шоколадово брауни.
  9. Кажете не фалшиви приятели и токсични връзки .
  10. Отидете на разходка или лагер сред природата.
  11. Поглезете се с изискана прическа или спа ден.
  12. Започнете нова практика за медитация.

Идеи за предизвикателство с голяма доброта

Добре, значи знаеш как да бъдеш мил, но искаш да увеличиш добротата си? Ето 4 идеи за доброта, които отнемат време и не са за хората със слаби сърца! Нека да копаем!

  1. Отидете на пътешествие

Понякога добротата е точно зад ъгъла - дори от хора, които дори не познавате. Наистина вдъхновяващо шоу, което гледах, се обади Дневниците на добротата витри бивш борсов посредник на име Леон Логотетис, който напусна работата си, за да обиколи света. Леон пътува с мотор до Юта, Еквадор и Перу, наред с други места

Уловът?

Той разчиташе напълно на други хора. От жилище до храна, за да помогне с мотоциклета си, когато той се повреди, Леон успя да измине хиляди мили от Аляска до Аржентина ... всичко, разчитайки на добротата на непознатите.

Добротата просто помага на някой да се чувства по-малко сам. Това е. Всъщност всичко е свързано с това хората да се чувстват важни.

- Леон логотетис

Сега не е нужно да бъдете толкова екстремни като Леон. Но не се страхувайте да пътувате до нова култура и помолете за помощ, ако имате нужда!

  1. Направете нов най-добър приятел.

Имате ли силни връзки? Едно от най-дългите и най-изчерпателни изследвания за емоционалното здраве е Харвардско проучване за развитие на възрастни . Това проучване, започнало през 1938 г., проследява 268 студенти от Харвард през целия им живот. Робърт Уолдингър, директор на изследването, казва това за констатациите:

Добрите взаимоотношения ни правят по-щастливи и по-здрави. Период.

- Робърт Уолдингър

Връзките са на най-добрият предсказател на щастието ... и добротата също. Колкото по-силни и по-мощни взаимоотношения имате, толкова по-мил човек ще станете.

Psst ... Имате нужда от помощ за създаване на приятели? Ние ви покрихме: Как да създадете приятели като възрастен в 5 стъпки

  1. Осиновете домашен любимец.

Няма съмнение, че една от най-добрите инвестиции - ако имате време да се грижите за нея - е домашен любимец! Кучета, котки, птици, коали ... няма значение какъв домашен любимец ще получите. Но най-важната част от притежаването на домашен любимец е, че той ви учи грижа за друго същество. Когато притежавате домашен любимец, те наистина разчитат на вас. И от вас зависи да развиете добротата си, за да бъдете добър собственик на домашни любимци.

Бонус: Поискайте повече услуги.

Знаете ли, че хората, които ви дават нещо, дават ви на заем или извършват по друг начин услуга от вас, е по-вероятно да ви харесат? Това се нарича ефект на Франклин.

Този, който веднъж ви е направил доброта, ще бъде по-готов да ви направи друг, отколкото този, когото вие самите сте задължили.

- Бенджамин Франклин

Опитайте да поискате помощ от различни хора, когато имате нужда! Ефектът на Франклин е само един от няколкото социални хакове в моята книга, Captivate: Науката за успех с хората .



Пленете е първият изчерпателен, подкрепен от науката, наръчник от реалния живот за човешкото поведение и изцяло нов подход за изграждане на връзки. В моята книга ще научите как да:

  • направи трайно първо впечатление (Глава 2)
  • спрете да бъдете скучни (Глава 8)
  • бъди страхотен разказвач (глава 10)
  • овластяване на хората (Глава 11)
  • бъдете социално привлекателни (глава 12)
  • ... и други социални хакове! Купете моята книга днес , или вземете първата глава безплатно.

10 Цитати за доброта, за да повдигнете духа си

Ако искате да знаете как да бъдете добри, прочетете тези положителни думи за насърчение. Думите са толкова мощни, че дори могат да променят мозъка ви.

В книгата, Думите могат да променят мозъка ви , изследванията показаха, че положителните думи като мир и любов могат да помогнат за укрепване на мозъка и изграждане на устойчивост!

Това са най-добрите цитати за добротата:

  • # 1: Добротата е език, който глухите и слепите могат да четат. - Марк Твен
  • # 2: Случайният акт на доброта, независимо колко малък е, може да окаже огромно влияние върху живота на някой друг. - Рой Т. Бенет
  • # 3: Постоянната доброта може да постигне много. Докато слънцето кара леда да се топи, добротата причинява неразбиране, недоверие и враждебност. - Алберт Швейцер
  • # 4: Действайте с доброта, но не очаквайте благодарност. - Конфуций
  • # 5: Никой никога не е ставал беден, като дава. - Ан Франк
  • # 6: Няма такива неща като малък акт на доброта. Всеки акт създава вълнение без логичен край. - Скот Адамс
  • # 7: Навсякъде, където има човек, има възможност за доброта. - Луций Аней Сенека
  • # 8: Никой акт на доброта, независимо колко малък е, никога не се губи. - Езоп
  • # 9: Смелост. Доброта. Приятелство. Характер. Това са качествата, които ни определят като хора и ни подтикват, понякога, към величие. - R.J. Дворец
  • # 10: Топлата усмивка е универсалният език на добротата. -– Уилям Артър Уорд

Притежавайте своята доброта

Надявам се, че сте научили малко за това как да бъдете добри!

Аз нямам търпение да видите как приемате предизвикателството си за доброта! Какви случайни прояви на доброта са във вашия списък? Оставете коментар долу!

Можете дори @Vvanedwards и не забравяйте да използвате #kindnesschallenge!

Помня…

Добротата е сила. Добротата е грижовна. А в живота ... Добротата е цар.

За вашата доброта,

Ванеса