Как да живеем добре: 5 съвета
Съдържание
- Спомнете си докъде стигнахте
- Започнете списание за благодарност
- Да си благодарен е секси
- Ефектът Big G Share
- Имайте тотем за благодарност
Ние всички искам да бъда по-щастлив и живеят по-пълноценно. Въпросът е: Как? Ние се стремим към успех, връзки, хобита и т.н., но какво правите, когато все още ви се струва, че нещо липсва?
Отговорът е във вашите мисли.
Нарастващо тяло на изследвания установи, че практикуването на благодарно мислене е от ключово значение да бъдете по-щастливи, по-здрави и да имате по-добри взаимоотношения.
Ето пет прости стъпки, за да започнете да практикувате благодарност днес и да се научите как да живеете добър живот всеки ден.
Спомнете си докъде стигнахте
Докато повечето съвети, които чувате, казват, че ако искате да бъдете щастливи, трябва да забравите за негативните неща в миналото, изследователи в Калифорнийския университет, Дейвис установи, че е точно обратното. Когато отделите време да си спомните предизвикателствата, които сте преодолели, това може да засили чувствата ви на благодарност в настоящето. Ключът е да се съсредоточите върху това да сте благодарни за напредъка, който сте постигнали, вместо да се възмущавате от начините, по които трудните времена ви задържат.
Започнете списание за благодарност
обичам Петминутният вестник защото ви дава въпроси, които отнемат само 5 минути на ден, за да отговорите и осъзнаете всички прекрасни неща в живота си. Дръжте го до леглото си, за да използвате първото нещо сутрин или преди да заспите. Или го вземете със себе си, за да работите и го попълнете като обед за насърчаване на щастието.
Да си благодарен е секси
Проучване, направено от Университет в Минесота установи, че двойките, които често проявяват благодарност един към друг, имат по-голямо удовлетворение в отношенията си, защото това създава обратна връзка на доверие и близост.
Помислете за това: не бихте ли се чувствали по-обичани, ако партньорът ви редовно ви казва защо е благодарен да бъде с вас? Освен това, колкото повече отразявате невероятните качества на партньора си, толкова по-щастливи сте да бъдете с тях.
Ефектът Big G Share
Размишляването върху всички неща, за които сте благодарни, не трябва да бъде самотно занимание.
Проучвания са показали, че споделянето на положителния ви опит с другите укрепва връзката ви с тях. Това е така, защото емоциите са заразни, така че когато сте щастливи, това кара и другите хора да се чувстват добре и тези чувства създават чувство за сплотеност, което ви помага да се свържете на по-дълбоко ниво.
Поканете приятелите си да се присъединят към вас в практикуването на благодарност, като споделят това, за което сте благодарни помежду си.
Имайте тотем за благодарност
Най-трудното в практикуването на благодарност е да си спомните да го направите. Ето защо използвам полезен инструмент, наречен тотем за благодарност. Това е нещо, което предизвиква момент на благодарност. Това може да бъде човек, конкретно време, обект и т.н. и винаги, когато го видите, отделяте малко време, за да размислите за всички неща, за които сте благодарни.
Например близо до къщата ми има абсурдно дълга червена светлина, която по някакъв начин винаги удрям. Винаги, когато се спирам на тази светлина - понякога дори няколко пъти на ден - отделям това време, за да мисля за всички неща, за които съм благодарен:
- Толкова съм благодарен, че живея в най-красивия и невероятен град - Портланд, Орегон.
- Толкова съм благодарен, че се събудих здрав.
- Толкова съм благодарна за невероятния си съпруг Скот!
Искам да знам за какво сте благодарни! Кажете ми @Vvanedwards. Първите 10 души, които пускат туитове и ме следват, ще получат безплатно копие на Петминутният вестник.
Тази публикация е вдъхновена от Как да живеем добър живот: Душевни истории, изненадваща наука и практическа мъдрост от моя приятел и колега Джонатан Фийлдс.
Малко повече за Книга : Сериозно . . . друг книга, която ви казва как да живеете добър живот? Нямаме ли достатъчно от тях? Бихте си помислили. И все пак, повече хора от всякога вървят през живота несвързани, развързани, недоволни, затънали в съжаление, влошено здраве и почти маниакално състояние на затруднена работа на автопилота. Каквото и да е там, не може да премине Не знаем на кого да вярваме. Не знаем какво е реално и какво е фантазия. Не знаем как и откъде да започнем и не искаме да се разхождаме през още една минута съвети, които ни дават надежда, след това изчерпват времето ни и ни оставят празни. Как да живеем добър живот е вашият антидот; практичен и провокативен съвременен наръчник за преследване на добре изживян живот. Няма нужда от сляпа вяра или предаване на интелигентност; всичко, което ще откриете, е незабавно приложимо и подлежи на проверка чрез вашия собствен опит.