Активист ли сте?
Помощникът е някой, който насърчава или допуска негативно или саморазрушително поведение в друг.
Ето няколко примера за активиране:
Между тях има много тънка граница дава възможност и помага . Когато помагате на някого, вие правите нещо за него, което той не може да направи за себе си или като акт на щедрост. Когато активирате някого, вие правите нещо за него, което той трябва да прави сам или го наранява да не го прави.
Имате ли някой в живота си, който се оплаква от едни и същи проблеми отново и отново, но не прави нищо, за да ги промени? Може да ги активирате.
Предложили сте помощ, предложения и съвети, но всъщност нищо не се променя. И всеки път, когато ги видите, трябва да чувате за едни и същи проблеми отново и отново - най-лошото е, че не виждат своите модели. Те смятат, че проблемите им са неразрешими, всеки път напълно различни и изключително интересни.
Правя го. Имам този човек в живота си и това ме подлудява. Всъщност през годините имах няколко такива хора. Можете ли да се свържете?
Съжалявам, ако тази публикация звучи гневно. Малко съм ядосана, но най-вече съм разочарована. Разочарован съм, защото толкова много се грижа за този човек и ме убива да ги виждам в неведение за собствените си модели. Обичам ги и искам най-доброто за тях, така че разбива сърцето ми, че те не осъзнават, че са в цикъл на един и същ проблем отново и отново. Те са в застой - и слепи за собствения си застой.
Наричам този човек a хамстер . Те са симпатични, но са заседнали в клетка, обикаляща едно и също колело отново и отново, без да осъзнават, че няма да отидат никъде. Ако имате хамстер в живота си, знаете колко е раздразнително да искаш отчаяно да помогнеш на някой, който няма да си помогне.
Желанието ви да помогнете на някого не е достатъчно. Те трябва да искат да си помогнат.
Ако продължите да се опитвате да помогнете на някой, който не се променя, тогава вие не помагате, вие активирате.
Забелязах, че има 4-етапен процес на това как може да се случи активиране:
Повторете.
Какво правите, когато този 4-етапен процес се повтори 5 или 6 пъти? Дузина? Това все още ли е здравословна връзка? Все още ли е здрав човек? Това може да е началото на взаимозависима или благоприятна връзка.
Съзависимост е връзка, при която единият човек позволява лошото поведение на другия, лошото му психично здраве или дори пристрастяването. Обикновено взаимозависимите взаимоотношения се характеризират с прекомерна зависимост един от друг и постоянно виждане на одобрение.
Защо се случва това? Те имат вредни, но мощни саморазкази.
Саморазказът е историята, която си разказваме за себе си. Виждате ли се като оцелял? Юнак? Без късмет? Уникален?
Изследователят Дан МакАдамс установи, че повечето от нас са създали разкази и истории за живота си. По този начин ние изработваме своята идентичност и определяме силите, които ни формират. Няколко примера:
Ето това е за саморазказите: те са самодефинирани. Ние създаваме история за себе си и след това продължаваме да правим избори и да се държим по начини, които допълнително извършват разказа. Например, ако хамстер има разказ за жертвите, те винаги виждат себе си като мъченик или победен. След това избират работа или дейности, които продължават да ги поставят на това място. Мисля, че това е причината някои хамстери да имат едни и същи проблеми отново и отново. Проблемите им са досадни и трудни, но те също играят своята история.
Помощниците често са вплетени в нечия самоидентичност.
Ето как работят саморазказите, когато хамстер няма да се промени:
Саморазказите са определящи, те също са удобни. Децата, които са били малтретирани, често попадат в насилствени взаимоотношения като възрастни. Защо? Мисля, че това се свежда до саморазказ. Те имат саморазказ, който ги хвърля в ужасната роля на насилие. Те не го харесват, но го знаят.
За някои предсказуемо ужасното е по-добро от непредсказуемо неизвестно.
Мисля, че причината, поради която някои хора не могат да се променят, е, че се борят с две изключително силни сили:
Те се страхуват да не променят нещо, защото не е така, както те виждат себе си. Като действат различно, те могат да получат нещо различно и това се чувства страшно.
Промяната е страшна. Ние знаем какво харесваме и харесваме това, което знаем. Това ни държи в много ограничено мислене и предотвратява какъвто и да е растеж.
Ако винаги правите това, което винаги сте правили, винаги ще получавате това, което винаги сте имали.
Хенри Форд
И така какво да правя? Мисля, че отговорът се свежда до състраданието.
Всеки може да бъде обичан, но не всеки може да бъде променен.
Активиращите могат да спрат да активират, когато признаят пред себе си, че някой може да не е в състояние да се промени - и може да им бъде блокирано да се променят от активиращото поведение.
Склонен съм да го приемам много лично, когато хората не приемат моите съвети или хора от моя близък продължават да правят едни и същи грешки отново и отново. Но истината е, че не става въпрос за мен или качеството на моите съвети. Става въпрос за тяхната смелост и смелост да видят истината и да направят труден избор, който да доведе до промяна.
Всичко, което можете да направите, е да огледалото за тях, за да видят своите разкази и подкрепата, ако решат да скочат в страха от промяната. Не е лесно: Не можем да променим хората, но можем да променим поведението - бавно, с любов, състрадание.
Знаете ли кой е експерт в промяната на лошото поведение? Зъболекари. Те трябва да убедят хората да почистват зъбите си, да мият зъбите и да лекуват добре зъбите си - предизвикателство през целия живот. Нека ви разкажа как зъболекарят ми помогна да промени лошото ми поведение ...
Първо, трябва да спомена, че нямам добри резултати от зъболекарите. Изневерявам от иглите, кълча, когато памучни парчета се приближават до устата ми и съм отвратен от всеки вкус на полираща паста (наистина, може ли някой вече да наруши флуорната индустрия ?!) Аз също съм ужасен пациент. Всяка година, откакто имам зъби, ето как протича моята стоматологична среща:
Всеки зъболекар, който някога съм имал: Ванеса, мога да кажа, че не използваш конци. Трябва да използвате повече конци. Ако не използвате конци, ще получите повече кухини. Може би електрическа четка за зъби ще помогне? Трябва да го включите във вечерния си график. Ще знам разликата следващия път, когато влезете. Конец или друго!
И това винаги е моят отговор:
Аз: Знам. Знам. Знам. Не искам електрическата четка за зъби, но ще взема свободния конец. Съжалявам. Знам.
И тогава си тръгвам. И нищо не се променя. В един добър месец, аз използвам конци веднъж месечно. Преди няколко месеца реших да премина към нов зъболекар малко по-близо до къщата си. Тя- Д-р Vu в Wellness Dental започва срещата ми с изпит. Точно както обикновено. Но след това всичко се променя:
Д-р Ву: Ванеса, имаш красиви зъби. Мога да ви кажа четка всеки ден. Може би дори използвате конец веднъж месечно? Това е страхотно! Това е повече от обикновения човек. Наистина се радвам да го видя.
Аз: Правя го?! Да, имам! Аз използвам конци веднъж месечно и винаги мия два пъти на ден.
Д-р Ву: Мога да кажа, че това е прекрасно и наистина добър набор от зъболекарски навици. Сега виждам, че имате няколко много малки кухини. Мисля, че тъй като се грижите за устата си, може да успеем да се преборим с тях и определено да предотвратим идването на повече. Но ще трябва да се борим заедно с тях.
Аз: Да! Да, нека се борим заедно! Как можем да го направим?
Д-р Ву: Ето какво си мисля. Първо искам да видите напредъка си. Аз съм
ще снимам всеки един зъб (извадено устройство с готина пръчка) и по този начин можете да видите точно тревожните области, за които говоря. След това, когато се върнете за следващото си почистване, можем да направим нови снимки и да проверим напредъка ви, за да видим как се справяме. Това е, което мисля, че можем да поправим ...
[Тя изважда снимка на зъба ми на екрана и ми показва точно къде има малко тъмно петно]
Аз: О, леле, не знаех, че можете да го видите. Значи мислите, че мога да възстановя щетите без пробиване?
Д-р Ву: Да, определено! Емайлът може да заздравее, ако се отнесете правилно, така че ще продължим с пълна атака - последна инстанция е сондажът. Първо ви предлагаме електрическа четка за зъби, която наистина ще ви помогне. Второ, ние ви подготвяме конците. Дори веднъж седмично би било огромна промяна. Ще ви дам няколко безплатни кутии. И накрая, ще ви дам паста за зъби с флуор с рецепта.
Аз : Добре, определено искам електрическата четка за зъби и мисля, че веднъж седмично е възможно, но се обзалагам, че мога да направя повече, ако наистина се фокусирам върху нея.
Д-р Ву: Абсолютно! Не се съмнявам. Когато се върнете, ще сравним снимките и ще видим как се справихме! Дори ще отбележа всеки зъб с номер за здравето на венците, за да можем да видим доколко нишката помага.
Аз: Добре! Надявам се да мога да подобря резултата си за повечето от тях.
Д-р Ву : Знам, че можеш!
Почиствам с конци почти всеки ден от тази първа среща. Не се наложи да запълня тези две кухини, тъй като отстранихме повредата и подобрих общите си резултати от зъбите от средни на отлични. За първи път в живота си не се страхувам да отида на зъболекар.
Този опит показва много повече от това как да насърчаваме здравето на зъбите. Той говори за съществена част от човешката природа: Промяна в поведението.
Не можем да помогнем: Обичаме да се опитваме да оправим хората в живота си. Ние дайте съвет на приятел . Казваме на член на семейството как биха могли да направят нещо по-добро. Опитваме се да предложим, поправим и сменим партньор към по-добро. За съжаление, въпреки че имаме предвид добре, промяната на хората обикновено не работи. Всъщност това може дори да разгневи човека, на когото се опитвате да помогнете. Това е класическо активиране.
Защо се опитваш да ме промениш?
Аз знам по-добре!
Не разбирате, ситуацията ми е различна.
Стой настрана!
Гледай си работата.
И все пак ние продължаваме да се опитваме да „помогнем“.
Помислете как зъболекарят се опита да промени лошите ми навици. Това са често срещаните стратегии, които хората често опитват. Може да активирате, защото използвате грешна тактика. Ето как активистите се прихващат в взаимозависими взаимоотношения:
Като зъболекар бих препоръчал повече конци. Знаеш ли какво наистина ми помогна? Имам няколко чудесни съвета за вас. Просто искам да помогна! Ако бях на ваше място, щях просто да се опитам да ...
Някой в живота ви прави нещо нередно. Смятате, че бихте могли да им помогнете с някакъв съвет - само ако те биха могли да бъдат по-подобни на вас или да го направят по-скоро като вас, всичко би било по-лесно! Затова предлагате съвети, предложения, изпращате им съвети, статии и книги. Понякога това работи, но често не. Този човек се връща при вас със същите проблеми отново и отново.
Майка ми: Ако всяка вечер използвате конци и не се карате с мен за четкане, ще ви донеса нов Hula Hoop!
Родителите правят това много с децата, но ние също с колеги и служители. Предлагаме награда за промяна в поведението. Това може да работи в краткосрочен план, но никога не се задържа в дългосрочен план, тъй като стимулите имат по-малка стойност с течение на времето.
Ако не използвате конци, ще получите повече кухини! Ако не започнете да спестявате пари, ще трябва да продадем колата. Ако не отслабнете, ще трябва да купите всички нови дрехи.
Намаляването и заплашването на страха е типична тактика, използвана както от зъболекари, така и от родители и шефове. Но пръчката е по-малко ефективна от моркова (и морковът не беше толкова ефективен на първо място, вижте по-горе). Заплахата само ви прави обект на нечия вражда. Хора, които искат да отслабнат или да ядат по-малко калории вече знам какво е заложено Заплахите само добавят стрес, страх и безпокойство. Това може да работи временно, но може да разруши връзката ви.
Направи го за мен! Направете го за бъдещите си деца! Помислете за всички пари, които сме похарчили, не ги оставяйте да губят!
Когато наистина сме отчаяни от поведението на някого да се промени, ние го молим. Молим ги да се променят и да сочат към по-висша цел - бъдещето, парите, религията, децата. Надяваме се, че обвързването на мисията с нещо по-голямо кара хората да обръщат внимание. Обикновено това само кара някой да се чувства по-сам, не по-склонен към промяна.
Вашата устна хигиена е под средното ниво. Теглото ви е отвратително. Не се ли смущавате от проблема си с дълга? На твое място бих бил унизен! Никога не бих се появявал през цялото време късно, толкова е грубо.
Срамът е стандартна тактика за промяна на поведението - виждате го много в риалити предаванията за отслабване например. Проблемът е, че срамът може да работи, но има опустошителни последици върху самочувствието и дългосрочното здраве на някого. Когато срамувате някого да промени поведението си, той работи от негативно пространство и атакува собственото си чувство за стойност. Дори в крайна сметка да променят поведението си, често им е трудно да си върнат самочувствието.
Добре, така че всички тези тактики всъщност не работят за промяна на нечие поведение. Какво прави?
Д-р Ву направи нещо мощно с мен този ден в кабинета си. Тя ми показа как наистина да накарам някого да промени поведението си.
Ето какво можем да научим от нея за това как да спре да разрешава и да започне да се променя:
Д-р Ву започна, като се позова на чувства на гордост. Тя ми каза, че имам красиви зъби. Тя също спомена, че правя конци и това е „по-добре от средното.“ Това веднага ме накара да се почувствам горд от малкото, което правя, за разлика от срама от това колко не го правя. Това е основна разлика. Гордостта ни кара да искаме да се издигнем, за да правим повече, кара ни да се чувстваме мощни и искаме да отговаряме на определението. Ако искате да промените поведението на някого, накарайте го да се почувства горд.
Д-р Ву също използва повече от вас. Отне ми време да забележа това, но когато го разбрах, ме накара да се почувствам по-спокоен. Тя не ме обвиняваше в лоша зъбна хигиена, нито казваше, че съм на себе си. Всъщност тя ме включваше в своя екип. Тя казваше, че ще се бием заедно с кухини и не бях сам в битката. Ако искате да промените нечие поведение поставете ги в екип .
Следващото нещо, което д-р Ву направи, беше да ми помогне да каталогизирам напредъка си. Тя направи снимки на всеки зъб и даде оценка на венците ми. Това ми даде ориентир - все едно да видя колко спестявате или да се претеглите. С конкретни, измерими цели винаги са по-лесни за постигане . Виждах малкото тъмно петно на зъба си - и исках да се отърва от него. Виждах резултатите от зъбите си - и исках да ги подобря. Тя определи целта ми. Други зъболекари просто биха ми казали да използвам повече конци. Нямах представа дали работи или не и единствената ми мярка беше, ако не получих никакви кухини. Това не е достатъчно за трайна промяна в поведението! Всяка вечер, когато използвам конци, си представям колко ще се подобри резултатът ми и това малко тъмно петно избледнява. Това е мощен мотиватор и мисловен образ за конци повече.
Последното, което направи д-р Ву, беше да ми даде конкретни инструменти и стъпки. Бях чувал всичко това и преди, но никога по такъв пряк, предписателен начин. Когато ги чух преди да се почувстват като ядове. Но след първите 3 стъпки на д-р Ву, те се почувстваха като мощни оръжия! Тя го раздели на 3 стъпки и обеща измерим резултат. Бях закачен.
Тези 3 стъпки за промяна на поведението работят във всякакъв вид среда. Например, нека разгледаме родител, който се опитва да накара детето си да почиства стаята си повече:
Това е напълно различен подход към промяната в поведението. Това противоречи на нашите инстинкти, но всъщност дава резултати, без да кара хората да се чувстват зле в процеса. Всички имаме лошо поведение, страхотно е понякога да получим състрадателна помощ. Използвайте тези стъпки, за да помогнете на някой да се освободи от лошите си навици. О, и много благодаря д-р Ву! Ти си най-добрият =)