Научете как да бъдете по-благодарни с един прост трик

Можете да се научите как да бъдете по-благодарни.

Изследването е ясно: Благодарността е един от най-простите и мощни начини за увеличете удовлетворението си от живота .

И е безплатно! Но понякога благодарността е малко като да ядем нашите зеленчуци: всички знаем, че е полезно за нас ( и нашето щастие ) и определено трябва да го правим ежедневно ... но колко често всъщност следваме този съвет?



Всички искаме да бъдем по-благодарни, но ни е толкова трудно да държим пред ума си.

И аз съм виновен за това - че съм малко зает или малко мързелив, за да практикувам благодарност. Попадаме в нещастния навик да приемаме удивителните неща в живота си за даденост и ние забравете да бъдете благодарни .

Е, ние сме на път да променим това! Искам да ви науча на супер прост трик за благодарност.

Готов ли си?

Това е тактика, която наричам: Тотем за благодарност. Това е лесен начин да направите благодарността приложима ежедневна практика, която можете да включите дори в най-натоварения живот.

Тотем за благодарност

Какво е тотем за благодарност?

Тотем (n): Тотемът е символ, напомняне или представяне, който служи като емблема. Помага да напомня на потребителя за идея, памет или поведение.

Тотемът е символ, който ни напомня за нещо друго. Обичам да използвам тотеми, за да ми напомня за добри навици. В този случай благодарност.

Най-добрият начин да бъдете по-благодарни е да изберете символ, който ви напомня колко важна е благодарността за вашето щастие. Надявам се вашият тотем да ви напомни за всичко, за да сте благодарни в момента.

Благодарност Тотем

Как работи?

Просто: Първо, изберете обект, процес или човек, когото често виждате (за предпочитане всеки ден, но ще стигнем там - бебешки стъпки). Независимо дали става дума за свежи цветя на бюрото ви, връзване на обувките или виждане на вашето сладко куче, каквото и да изберете, ще бъде вашият нов тотем за благодарност.



Второ, всеки път, когато видите този предмет, човек или направите това нещо. Ще спрете и ще помислите за какво сте благодарни.

Например превърнах нещо, което ме разочарова, в нещо, което използвам като свой тотем на благодарност: абсурдно дълга червена светлина близо до къщата ми, която по някакъв начин винаги удари.

Вместо да позволя на тази червена светлина да ме дразни и потенциално да съсипе доброто ми настроение, реших да я сменя. Сега, когато се спра на тази светлина - понякога дори няколко пъти на ден - отделям това време, за да мисля за всички неща, за които съм благодарен:

  • Толкова съм благодарен, че живея в най-красивия и невероятен град - Портланд, Орегон.
  • Толкова съм благодарен, че се събудих здрав.
  • Толкова съм благодарна за невероятния си съпруг Скот!

Без значение колко просто или колко велико, има толкова много неща, за които да бъдем благодарни и оценени в живота ни, всеки един ден.

Идеи за тотем

В началото може да е трудно да изберете вашия тотем, но не го прекалявайте. Ето няколко примера, които бихте могли да приложите в живота си:

  1. Обекти
    • Сутрешно кафе или чай
    • Цветя / растения около къщата или офиса
  2. Процеси
    • Червената ми светлина
    • Разхождам кучето
  3. Времена
    • 11:11 сутринта
    • Напускане на офиса в края на работния ден
  4. Хора
    • Целувка на партньора ви здравей / сбогом / само защото
    • Звукът на текста на най-добрия ви приятел

Моето предизвикателство към вас сега е да изберете вашия тотем за благодарност

... и след това го споделете! Кажи на партньора си. Кажи на приятелите си. Тогава те могат да ви помогнат да напомните и на вас!

Не приемайте обкръжението си за даденост. Присъствайте в момента.

Благодарен съм, че отделихте време да се присъедините към мен в практикуването на благодарност днес.