НЯМА информация на този сайт е предназначена за медицински съвет и НЕ трябва да се използва за диагностика, лечение, предотвратяване или лечение на болести или състояния.
Препоръчваме ви да се консултирате с лекар, преди да направите каквито и да било промени в здравето, особено всички промени, свързани с конкретна диагноза или състояние. Не трябва да се разчита на информация на този сайт, за да се определи диетата, да се постави медицинска диагноза или да се определи лечение за медицинско състояние. Не е предназначен за медицински съвет.
Ние не сме лекари, адвокати, психиатри или терапевти.
Отново & hellip; НЯМА информация на този сайт е предназначена за медицински съвет и НЕ трябва да се използва за диагностика, лечение, предотвратяване или лечение на болести или състояния.
Има много ' чудо диети 'там, които обещават бърза загуба на тегло, невероятен мускулен растеж или невероятна издръжливост & hellip; и знаете, че повечето от тях са пълни боклуци & hellip; Но не обещавам всякакви от това с този палео списък с храни за палео диетата.
Ние просто искаме да изложим a по-здрави опция за краш диета , или преяждане с нездравословни храни . Промяната на начина ви на живот, за да станете по-здрави, е привлекателен навик за момчета .
Вътре сме няма начин твърдейки, че тази диета е идеална за всички. Не е. Но това е един мощен хранителен план, който работи наистина ли добре за хората, които познаваме, и искахме да споделим предимствата с вас.
Има много вариации на палео диетата и всички те са малко по-различни (някои са начин по-екстремни от други). Има и много различни мнения за колко от всяка група храни на Палео трябва да ядеш.
& hellip; Но ние не се преструваме, че знаем колко е правилно за всеки отделен човек. Вашият лекар е експертът, който знае колко протеини, фибри, въглехидрати, захар и т.н. Вие нужда, така че трябва да говорите с него / нея, преди да вземете решение колко от всяка група палео храни за ядене. Звучат добре?
Този списък с храни излага кои храни са разрешени в палео диетата и кои не. И всъщност е доста лесно да се следва.
Палео диетата е само храни, които пещерни хора през периода на палеолита имаха достъп до .
& hellip; И тъй като те не са имали достъп до нищо преди земеделска революция , който елиминира млечните продукти, пшеничните продукти и захарта (и очевидно преработени храни) .
Очевидно пещерните хора са яли каквото можеха, когато можеха като ловци-събирачи & hellip; но фокусът на тази диета не е ставайки точно като пещерняк , това е намаляване на излишните захари, лоши мазнини, лоши / прости въглехидрати и преработени консерванти които можем да получим сега.
Ето защо Палеоядците изрязват тези специфични неща:
& hellip; Така че няма преброяване на калории или контрол на порциите с Paleo & hellip; просто изрежете всички тези храни от вашата диета. Има смисъл?
Този списък е доста ясен & hellip; първо, дадох ви списък с храни, одобрени от Палео, след това списък с това, което Палео яде недей яжте в същата категория (по принцип това е формат „яж това & hellip; не онова“).
& hellip; А за „не това“ храни дори обяснявам защо не е одобрен от Палео (кое от трите неща по-горе (лоши захари, мазнини или въглехидрати) съдържа & hellip; но не забравяйте, това просто няма дневни продукти, зърнени храни или захари).
Сега, ако изследвате диетата, вие Трябва прочетете целия този списък,
Ето списъка с палео храни:
Това е един от най-добре части от палео диетата & hellip;
Почти всякакви зеленчук, който можете да намерите, е разрешен на 100%.
& hellip; Но се уверете, че ядете голямо разнообразие от зеленчуци & hellip; защото не всеки зеленчук има всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Смесете ги във вашата диета, за да получите добра комбинация от хранителни вещества.
Както казах по-горе, всички зеленчуци са разрешени на палео диетата & hellip; но някои експерти от Палео предлагат да намалите тези зеленчуци извън вашата диета, освен ако не сте спортист.
Тези зеленчуци са нишестета (което означава високо в тези лоши въглехидрати, за които говорихме), и така те са само наистина ли подходящ за тези спортисти, които трябва дългосрочни въглехидрати повишава енергията.
Друг страхотен част за палео диетата & hellip; разрешено е почти цялото месо, точно както зеленчуците.
& hellip; Но както при зеленчуците, яжте а добър микс от червено месо, бяло месо и морски дарове. Всеки от тях има различни хранителни вещества и тялото ви се нуждае от повече от просто пържола или просто сьомга да оцелееш.
& hellip; И ето още един почти неограничен район на палео диетата & hellip; плодове .
Плодовете често са богати на основни витамини и добри въглехидрати, които тялото ви използва за енергия.
& hellip; Но опитайте се да не ядете твърде много плодове. Въпреки че захарта в плодовете е естествено срещащи се , все още е захар, и все още може да навреди на тялото ви (особено сърцето ти) когато ядете много от него.
Можете да ядете тези ядки, Повече ▼ всяко тяхно ядково масло и брашна от ядки (като бадемово брашно и кокосово брашно).
Сега:
Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини и фибри и те мощно ви пълнят (тъй като те са с високо съдържание на протеини). Но както при плодовете, не яжте твърде много ядки, или рискувате да претоварите с мазнини / калории.
Като цяло, естествено маслата са богати на добри мазнини , но те също са с високо съдържание на калории и могат да бъдат опасни за прекомерна консумация.
& hellip; Но готвене с някоя от тези масла е напълно одобрен от Палео:
Всичко това маслата са с високо съдържание на лоши мазнини и / или са силно преработени в крайната си форма.
Само защото тези естествени подсладители са одобрени от Палео, това не означава, че трябва да ядете много от тях. Наистина е по-добре да не ги използвате изобщо.
& hellip; Но ако вие наистина ли искате нещо, което да подслади вашето кафе, печени продукти или глазури, следващият списък е най-добре Одобрени от Палео опции за избор.
Най-добрата напитка Paleo (и наистина всички напитки) е вода , което е от съществено значение за живота и е важно за толкова много процеси в тялото ви.
& hellip; Но разбирам:
Понякога желаете малко повече вкус. Опитайте някоя от тези одобрени от Палео напитки в тези моменти.
Този списък с храни на Палео е доста ясен и полезен за хората, които започват този начин на живот. Вижте тези кутии за абонамент за храна, които имат опции за Палео.
Никоя диета няма да бъде идеална за всеки човек по света & hellip; всички имаме различни нужди.
Но ако вие и вашият лекар смятате, че това е добра идея, използвайте нашия списък с храни Paleo, за да излезете с изключително здравословни ястия и закуски!