Токсична позитивност: Защо позитивните настроения ви съсипват

Не се притеснявайте, всичко ще бъде наред! Колко пъти сте чували това преди? Това се нарича токсична положителност и е истински проблем! Изучихме токсичната положителност и се научихме как да я преодолеем веднъж завинаги.

Съдържание

1. 5 опасности от това, че сте твърде позитивни
1. #1: Натрупването на Negative Jar
2. #2: Приятел при хубаво време
3. #3: Токсичната позитивност е фалшива позитивност
4. #4: Това ви прави по -тъжни
5. #5: Това може да ви направи безчувствени
2. 10 начина за преодоляване на токсичната положителност
1. #1: Бъдете наясно с вашите N-E-Os
2. #2: Заменете тези фрази
3. #3: Не бъдете експерт
4. #4: Използвайте паузата
5. #5: Изключете се от социалните медии
6. #6: Съсредоточете се върху смисъла
7. #7: Създайте идеален дневник за реалност
8. #8: Прочетете езика на тялото
9. #9: Разберете защо другите го правят
10. #10: Загрейте фурната, не превключвайте ключа
3. Положителни настроения за всички
4. Дебатът за позитивността - прекалено много положителност е лоша?
5. Животът е за реалност и позитивност

Може ли позитивността да отиде твърде далеч? Да! Ето защо: токсичната позитивност е невидима сила, която кара хората да стават по -малко успешни , Повече ▼ егоист , и дори повече лековерни .

Наричам го невидим, защото повечето хора дори не знаят какво е това. Нашето изследване от лабораторията Science of People показва, че повечето хора никога досега дори не са чували термина токсична положителност:

Ето къде става интересно. Веднага след като обяснихме токсичната положителност на нашите участници, повечето хора веднага я разпознаха и казаха, че са я изпитали ...

67,8% казват, че са имали токсична положителност от някого през последната седмица.

И така, какво точно е и защо е опасно?

Какво е токсична положителност?

Токсичната позитивност е чувството да се държиш щастлив или весел, когато наистина не си. Това е този фалшив вид щастие, което хората ви казват като Просто развеселете се! или ще стане по -добре, не се притеснявайте, когато ви се случи нещо наистина лошо.

Токсичният положителен ефект е истинско щастие и може да причини щети в личните и професионалните отношения.

Открих също, че токсичната положителност се проявява в 2 различни форми:

1. Токсичен позитив, който можете да изпитате от някого или да го дадете на някого, и
2. Токсичен позитив, който можете да нанесете на себе си.

И двата вида токсична положителност изглеждат вредни. Не поглъщайте вредно от стъкло, но въпреки това доста увреждащо.

В сравнение с 67,8% от хората, които са имали токсична положителност от някого през последната седмица ...

Повече от 75% от хората казват, че понякога, често или много често пренебрегват емоциите си в полза на щастието.

И определено не всичко е слънце и дъги, особено ако многократното игнориране на негативизма в полза на щастието се превърне в навик.

С помощта на нашите читатели на Science of People като вас, аз облякох вълненото си палто и грабнах метафоричното си лупа и се отправих към стила на Шерлок Холмс, за да разбера 4 неща:

1. 5 причини токсичната положителност е толкова опасна,
2. 10 -те най -добри начина за борба с токсичната положителност,
3. Произходът на токсичната положителност и
4. Защо твърде много позитивност може да бъде нещо лошо.

Това открихме аз и моята изследователска лаборатория.

5 опасности от това, че сте твърде позитивни

Ето какво трябва да знаете: Твърде много положителност, както и всичко друго, е лошо за вас. Токсичната позитивност може да ви направи неавтентични, да ви отдалечи от другите и да загуби връзка с реалността.

По принцип токсичната положителност е Нед Фландърс от Симпсън (леко NSFW):

Следват 5 начина, по които твърде много позитивизъм може да бъде опасен.

#1: Натрупването на Negative Jar

Обичам да мисля за негативизма като буркан. Всеки път, когато изпитвате мисли или чувства, този буркан се напълва всеки път малко повече. В крайна сметка, ако бурканът ви се напълни твърде много, негативността ЩЕ намери начин в живота ви ... по един или друг начин:

Ето проблема: колкото повече избягвате негативните си мисли, толкова по -големи те растат и толкова повече засилвате склонността си да игнорирате негативизма. Но ние не сме само щастливи хора. Тъжни сме. Ядосан. Страшно. Разтревожен, неспокоен.

Често ще фалшифицирам усмивка точно преди да се наложи да се обадя по телефона на токсични членове на семейството и дори да се смея чрез груби изказвания, които те казват - за да не реагирам прекалено - и да изразя смело лице.

- Ерика, читател на Science of People

Науката потвърждава това: а Проучване от 1997 г. разгледа ефектите на емоционалното потискане върху стреса:

• На две групи бяха показани смущаващи филми за медицински процедури и бяха измерени техните реакции на стрес.
• Едната група беше помолена да изрази емоциите си, докато гледа, докато другата група беше помолена да потисне емоциите си.

Ето аха-момента: Установено е, че група 2 е в по-лошо положение от групата, която изразява емоциите си. Те са имали по -лошо познавателно функциониране, тъй като инхибирането на емоциите отнема много мозъчна сила, да не говорим за повишената физическа такса (изследователите са установили, че са увеличили симпатичното активиране на сърдечно -съдовата система).

Долния ред: Колкото повече потискате емоциите си, толкова по -вредно е това за вас.

И освен ако не сте Супермен (или жена) или имате психопатични тенденции , единственото решение на този порочен кръг на блокиране на негативизъм е да изпитате истинско катарзисно освобождаване.

#2: Приятел при хубаво време

В живота има 2 вида приятели: приятел с лошо време и приятел с хубаво време.

Приятелят при лошо време е до вас. Той/тя ви пази по гръб по време на тежките моменти, по време на възходи и падения, по време на влакче на емоции, животът ни неизбежно ще премине (известен още като лошото време). Това са вашите:

• близки приятели, на които можете да разчитате
• членове на семейството, на които имате доверие
• вашата котка (стига да е готова да го търпи, това е!)

Приятелят при хубаво време обаче ще се задържи само през хубавото време (хубавото време) и ще ви напусне веднага щом имате истински проблем. Те ще ви кажат да се развеселите, да си измислите извинение, или хей, момиче, по -добре спри да носиш тези лоши вибрации по моя начин. Ето пример от Морийн: След спонтанен аборт се счупих, докато разказвах на близък приятел за преживяното. Нейният отговор беше: „всичко се случва с причина“ и „следващия път ще имаш повече късмет.“ Знам, че се опитваше да бъде приятелска и подкрепяща, но това ме накара да се почувствам сякаш чувствата ми са невалидни.

Справяте ли се с трудни хора в живота си? Независимо дали става въпрос за шеф, приятел или колега, понякога се нуждаете от малко намеса.

Сега ... Ами ако си токсичен?

Ако изричате думи на позитивност и насърчение, когато вашият приятел наистина се нуждае от съчувствие и състрадание, може да излезете като неискрен или безгрижен. В дългосрочен план можете да загубите истински, смислени отношения, тъй като приятелите ви може да не се чувстват комфортно да ви се доверят.

Една читателка, Катрин, описва как опитът й с токсична позитивност я разгневява още повече:

Споделях разочарованието си от нещо, което се случи на работното място и колко бях разочарован от това. Казаха ми: „Е, поне все още си имаш работата“ ... Чувствах се като неудовлетворението ми просто няма значение и обезсилва чувствата ми изцяло. Всъщност това ме ядоса!

#3: Токсичната позитивност е фалшива позитивност

Ето един сценарий за вас: откривате, че ваш познат е уволнен от работата си по вина на колегата си. Очаквате той да се ядоса, но вместо това той е усмихнат и весел, казвайки неща като ОК, ще се развеселя! и останете позитивни!

И тогава в мозъка ви излизат всякакви сигнали - нещо не е наред. Имате странно чувство в червата. Чувствате се обезпокоени. И тогава разбираш ...

Всъщност той изобщо не е щастлив.

Толкова съм щастлив в момента!

ДОБРЕ ДОБРЕ. Съжалявам, че ви заведох на пътешествие по Creepy Lane. Но фалшивото щастие ни смущава по някаква причина - истинските емоции са изключително трудни за фалшифициране. Ако обърнете внимание на езика на тялото на някого, ще има несъответствие между това, което някой наистина чувства, и емоциите, които изразява.

Една колежка се усмихваше и ставаше супер „весела“, когато всъщност беше ядосана. Беше много обезпокоително и неудобно.

- Хедър, читател на Science of People

Изнервящо е, когато видим щастливи хора, които всъщност не са щастливи поради подаръците:

• В очите липсва а Маркер на Дюшен когато се усмихват, което показва фалшива усмивка.
• Те могат да използват ръцете си или други предмети като бариера, за да покажат, че са затворени.
• Краката им може да сочат към изхода по време на разговора ви.

През цялото време те може да са фалшиво усмихнати и да изглеждат щастливи. Често токсичната позитивност дори се отразява и причинява срам или безпокойство повече, отколкото помага на ситуацията. И това не е необичайно явление; от 233 респонденти, само 4 души казаха, че никога не пренебрегват емоциите си в полза на щастието:

Читателка на име Мариан описва преживяването си с усмивката на останалата част от света:

Имам проблеми с контролирането на силни чувства, така че бих отишъл някъде насаме като баня, за да го пусна и след това да се върна, вероятно с фалшива усмивка, докато успея да се прибера.

#4: Това ви прави по -тъжни

ДА СЕ 10-годишно проучване в Станфорд установи, че отричането на негативните чувства като механизъм за справяне е свързано с по -високи нива на депресия. Друг проучване през 2011 г. установи, че хората действително се чувстват по -тъжно когато другите очакват те да не изпитват негативни емоции като тъга.

Колкото и да обичаме да се убеждаваме, всички ние сме социални създания, на които разчитаме до голяма степен социални очаквания:

Какво казват:	Какво казваш:	Това, което наистина мислите, мислите:
Какво става! Това парти е невероятно, нали !?	О, да, това е най -доброто!	Ъъъ, не наистина. Музиката е твърде силна, а храната е гадна. Мога ли да се прибирам сега?

И не само това, което хората ви казват, диктува социалните очаквания. Страничните погледи, изкривените очи на неодобрение, скръстените ръце, когато правите нещо, което не би трябвало да правите - езикът на тялото играе голяма роля в нашата социална обусловеност.

Ето пример от Катрин, която искаше подкрепа, но вместо това получи снизходителна въздишка и поглед от съветник:

Аз съм начален учител и бях ударен от голямо (5'2, 130 паунда) дете ... Видях нов съветник и тя каза, че 'Ще стане по -добре!', Всички весели ... и тя ми даде снизходителна въздишка и поглед като: „О, хайде, не бъди нахалник и надуй се!“ Това ме накара да се почувствам по -зле, сякаш никой не се интересува от мен или моя проблем/проблем. Аз също се ядосах на тях, че ги пренебрегнаха. Чувствах се разочарован и наистина сам.

И когато живеете в общество, изпълнено с положителни емоции, да се чувствате добре, когато се чувствате тъжни, става много по -трудно.

М: Казах си да бъда щастлив, така че хората около мен да не знаят, че не съм и това те кара да се чувстваш много самотен и има тенденция да ме влошава в по -лошо настроение от преди.

#5: Това може да ви направи безчувствени

Понякога може да се чудите дали разпространителите на токсични позитиви не са твърде чувствителни - проучванията показват, че това може да е вярно.

Ето един проучване през 2008 г., което показва, че щастието може да има и тъмна страна:

• Изследователите взеха деца и ги помолиха да намерят проста форма във вградена фигура.
• По -щастливите деца отнеха повече време, за да намерят вградените фигури, а също и по -малко от тях.

А другите деца?

Неутралните или тъжни деца бяха по -бързи и намериха повече фигури от по -щастливите деца.

И така, какво дава?

Изследователите предполагат, че в щастливо състояние може да ни накара да видим голямата картина, вместо малките детайли. Когато сме в тъжно или неутрално състояние, е по-вероятно да обърнем внимание на малки подробности, защото може да мислим, че нещо не е наред или не е съвсем правилно-оттук и нашето недоволно състояние.

Това неутрално или тъжно състояние ни позволява да определим по -точно какво причинява настроението ни, да го идентифицираме и да се опитаме да се отървем от него възможно най -скоро.

Така че, ако прекалено щастливите хора изглеждат малко безчувствени, това всъщност може да е истина.

10 начина за преодоляване на токсичната положителност

В края на всичко това има някои (истински) добри новини: Има начини за борба с токсичната положителност. Нека се потопим.

#1: Бъдете наясно с вашите N-E-Os

Според a Проучване от 2012 г. които събраха резултати от проучвания за щастие и въпросници, имаше връзка между личностните черти и щастието:

• Невротизмът е в негативна връзка с щастието.
• Екстравертността и отвореността към опит са положително свързани с щастието.

Тези резултати звучат вярно, защото невротиците са склонни да се стресират за малки подробности, което води до намаляване на щастието им. А екстровертите са склонни да имат по -силни и повече връзки, което води до по -щастлив живот. И накрая, хората, които са по -отворени, са склонни да ходят на повече социални събития, да изпробват нови неща и да прекарват по -добре време да излязат от „коловоз“.

Ето как да използвате това във ваша полза: Потърсете онези хора, които са:

• високо в н евротизъм,
• ниско в И xtroversion,
• и/или ниско съдържание ИЛИ стотинка за преживяване ... или NEO , на кратко.

Между другото, ако искате да научите повече за науката за личността (всъщност има 5 черти на личността: откритост, невротизъм, съвестност, съгласие, екстровертност). Вижте моето ръководство за личност тук (или вижте този преглед):

Вашите NEO в живота ви са тези, върху които трябва да се съсредоточите най -много. Те включват:

• Колеги, които постоянно се стремят кой шрифт да използват в презентация.
• Приятели, които избягват партитата и предпочитат да четат сами у дома.
• Членове на семейството, които искат да ходят на един и същ ресторант всеки рожден ден.

Тъй като естествените нива на щастие на NEO може да не са толкова високи, колкото другите, да им кажеш просто да бъдат щастливи може просто да е невъзможно. Нивата им на щастие може да са само 3/4 от това, което чувстват другите, и може да са по -податливи на негативни емоции, но трябва да имате предвид, че това е напълно естествено. Това означава, че ако разпространявате токсичен позитив, приемането му по -бавно и използването на други методи (вижте по -долу) с NEO в живота ви може значително да им помогне.

Споменах на един познат, че напоследък съм „долу“. Нейният незабавен отговор беше: „Майка ми винаги ми е казвала да се отърва от това.“ Чувствах се ядосан и не исках да съм около нея отново. Нямаше съпричастност.

- Мари, читател от Science of People

И ако самият вие сте NEO, който непрекъснато се зарежда с положителни приказки, осъзнавайки, че щастието ви може да работи по различен начин, отколкото другите, може да ви доведе до по-голямо освобождение и началото до край на собствения капан с положителни разговори.

Кои са НЕО в живота ви?

#2: Заменете тези фрази

Понякога всичко, което е необходимо, е промяна в това, което казваме. Ето една изящна диаграма, която измислих:

Примери за фрази за токсична положителност са:

• Всичко ще е наред
• Трябва да се усмихвате повече.
• Не се притеснявайте за това.
• Може да е и по -лошо.
• Не бъдете толкова негативни.
• Винаги гледайте от светлата страна!
• Всичко се случва с причина.
• Мисли за хубави неща!

Вместо да казвате тези токсични фрази, ги заменете с:

• Как мога да ти помогна?
• Всичко наред ли е?
• Какво мога да направя, за да бъде по -малко стресиращо за вас?
• Това е трудно; мога ли да направя нещо?
• Сигурно е трудно. Разкажи ми.
• Толкова е трудно да видим доброто в тази ситуация, но ще го осмислим, когато можем.
• Искате ли да поговорим за това?
• Знам, че нещата могат да станат наистина трудни. Тук съм за теб.

#3: Не бъдете експерт

Може да се почувствате като следващата Опра или д -р Фил, но много хора просто искат да бъдат чути и да не им се предлагат съвети или мнения. Златното правило на токсичната позитивност е да предлагате съвети или мнения само когато бъдете попитани. В противен случай съчувствайте.

Когато я попитаха за момент, в който някой пренебрегва чувствата й, Клеър каза: Това ме накара да се почувствам по -зле, защото ми се искаше да е толкова лесно да се почувствам по -добре. Също така ми се прииска да не отхвърлят емоциите ми просто защото смятат, че това не е толкова голямо нещо. Исках някой да ме изслуша, но това не се случи.

И като говорим за слушане, има една специфична техника, от която може да се възползвате.

#4: Използвайте паузата

Кога за последен път наистина слушахте нечии проблеми? Как ги изслушахте?

Нашата читателка, Грейси, демонстрира чувствата си към слушането: Знам, че трябва да съм щастлива, но по някаква причина не съм щастлива по това време. „Можете ли поне да чуете защо се чувствам по този начин?“

Но това е нещо повече от слушане - това е как слушаме . Например може да сте чували за 2 вида слушане:

• Пасивно слушане е вид слушане, при който настройвате нещата и обръщате само половин внимание, но умът ви е някъде другаде в ла-ла ланд; и
• Активно слушане е вторият тип слушане, когато се концентрирате върху казаното, разбирате напълно ситуацията и предоставяте обратната си информация по най -добрия начин.

Ето големия проблем: Може да мислите, че активното слушане е достатъчно, но то работи само ако все още не сте обусловени с токсично мислене за позитивност. Например, ако сте на автопилот, крещи: „О, Сами, защо се оплакваш? Не знаете ли, че има гладуващи деца по целия свят? Псшшш! Тогава това може да е вашето мислене за всички ваши приятели, които се нуждаят от подкрепа. Тъй като се опитваме да избегнем това, трябва да възприемете различен подход към отговора си: паузата.

Лейла Джана в интервюто си с Том Билю за Теорията на въздействието казва:

Най -лошите решения, които съм взел, най -лошите коментари, които съм направил, най -голямата вреда, която съм причинил на отношенията или в моите компании, е, когато съм отговорил [импулсивно] и не съм направил пауза.

- Лейла Джана

Можете да проверите нейното мнение за паузата тук:

Спирането работи, като се отървете от автопилота - има по -малко автоматична токсична позитивност и по -истинско отражение. Паузата ви позволява да изведете разбирането си на ново ниво, плащайки

внимание към това кой ще бъде най -подходящият отговор на дадена ситуация.

Друг читател, Франки, използва тази техника, за да преодолее токсичната положителност по време на разговори:

Просто мълча и се опитвам да се концентрирам върху това, което казват другите. В крайна сметка се озовавам в разговори и излизам от фънка си без прекалено много усилия.

Можете дори да приложите метода на пауза по всяко време на деня си, ако се претоварвате с положителност. Това ще ви даде добра възможност да ровите дълбоко и да намерите истинските емоции, които изпитвате, вместо необичайните, токсични.

#5: Изключете се от социалните медии

Представете си това: 2 сутринта сте, лежите в леглото и превъртате през Facebook или Instagram и гледате приятелите си на партита и луксозни плажни събирания. Искате да спрете, но пръстът ви продължава да се превърта. Очите ти продължават да гледат. И тъжното е ...

Всички сме били там. И ние знаем, че е вредно. Колко пъти сте виждали подобно нещо във Facebook?

Едно проучване демонстрира, че е по -вероятно да се ангажираме и да харесваме други публикации, които са били харесвани от голяма част от нашите връстници. Получаването на харесвания или гласове за глас се превръща в конкурс за популярност, като се предпочитат само публикациите, с които мнозинството хора са съгласни. И какво знаеш? Всички обичат да публикуват своите щастливи моменти и да избягват тъжните си или дори нормални. Социалните медии са площадката за токсична позитивност.

Проучвания да покажем собственото си чувство за собствена стойност зависи от това колко харесвания получаваме на публикация.

И така, как да решим това?

Освен че ограничавам използването на социалните медии, едно нещо, което обичам да правя, е дигитална детоксикация или бърз дигитален пост. Цифровата детоксикация работи чрез нулиране на нивото на допамин, вашия хормон на удоволствието, който е повреден от повтарящата се употреба на социални медии.

И крайният резултат? Чувство за по -малко стрес, по -малко сравняване на себе си с другите и повече ... е, нормално. Опитвам се да правя дигитална детоксикация няколко пъти годишно. Силно препоръчвам детоксикация, като прочетете моето ръководство по -долу:

Как да направите цифров детокс: 3 лесни стъпки за успех

#6: Съсредоточете се върху смисъла

В днешно време хората са твърде фокусирани върху щастливите. Но проучвания са показали, че колкото повече го преследваме, толкова по -трудно става постигането му. Искаме да постигнем целите си за щастие, но какво, ако не можем? Но още по -страшен въпрос може да бъде: какво ще стане, ако го направим?

Има моменти, в които осъзнавам, че „трябва“ да съм щастлив, когато не съм. Просто в крайна сметка изпитвам вина и срам, защото имам такъв външно изобилен живот. Чувствам се виновен, ако съм отегчен от живота или искам да се изпълни нещо повече, когато вече имам толкова много.

- Аманда, читател на Science of People

Щастието е доста мимолетна емоция - затова вместо щастието, по -добра цел може да бъде търсенето на смисъл. A проучване от Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Сан Диего установиха, че онези, които имат смисъл в живота си, също живеят по -щастливо и по -здравословно - не е необходима позитивност.

И се оказва, че сме много способни да създадем смисъл - като оцелелата от рак, Даян Бербериан, преминаването през трудности може да създаде смисъл и да ви подхрани да живеете по -щастлив, по -смислен живот:

• Вместо това защо не съм щастлив в живота си? Попитайте: Какво значение имам в живота си?
• Вместо защо тази ситуация не ме прави щастлива? Попитайте: Какъв смисъл мога да създам от тази ситуация?
• Вместо да трябва да съм щастлив? Попитайте: Има ли някакъв смисъл?

Можете също така да се съсредоточите върху значими дейности, вместо да преследвате Еднорога на щастието:

• Развивайте се по -добри навици .
• Опитайте повече продуктивни неща когато ви е скучно, вместо да преяждате Netflix.
• Развивайте по -силни романтични отношения, дори по време на социално дистанциране.
• Изграждане по-качествени приятели и се отървете от вашите фалшиви .

#7: Създайте идеален дневник за реалност

Да имаш положителна страна през цялото време има отрицателна страна - дори може да доведе до прегаряне. Хората, които разпространяват токсичен позитив, могат да се чувстват сякаш поемат огромно бреме - в края на краищата защо всички останали са толкова негативни, а не позитивни като мен?

Бях научен да се отдръпвам от големите и негативните емоции, когато те са мои, и да се съсредоточавам и управлявам другите. И мисля, че това извлече много от проблемите ми с тревожността и депресията, защото никога не гледах или утвърждавах негативните си емоции, така че наистина не можех да работя върху промяната им, без да нараня себе си.

- Кели, читател на Science of People

Помня: негативните ви емоции са валидни. Ако сте някой заседнал в токсичен колорит на позитивност, силно препоръчвам да пишете дневник - по -конкретно, да пишете за всичките си негативни мисли по 2 причини:

1. Това ще даде на негативните ви мисли истинска, осезаема форма, така че да знаете, че съществуват.
2. Дневникът ще ви помогне да разберете негативните емоции, за да можете да помогнете на другите по -добре.

Дневникът е все едно да прехвърлите негативните емоции в бутилки и да ги прехвърлите на хартия. Единствената лоша новина? Може да се окажете с дузина пълни списания в картонена кутия под леглото (хм, твърде конкретно?).

#8: Прочетете езика на тялото

Ако разпространявате токсичността, понякога може да имате проблем - други хора може да не ви кажат директно, че позитивността ви е нежелана.

За щастие, комуникацията е предимно невербална. Не е толкова КАКВО казваме ... но КАК го казваме. Ако обърнете внимание на телесните знаци - някои фини, други не толкова фини - можем да разкажем много повече за това, което човек наистина чувства.

Колко сте добри в четенето на езика на тялото? Може да ви бъде полезно да вземете нашия тест за език на тялото:

Вземете теста

Също така разгледайте някои от нашите ресурси за четене на езика на тялото:

• Нашето ръководство за езика на тялото
• Как да разберете дали някой лъже
• Как да четете микроекспресии на лицето
• Как да четем лица дори през маска

#9: Разберете защо другите го правят

Читател на име Хейли спомена:

Може би нещо се случва с тях, където искат да избегнат болка или дискомфорт, така че, за да заобиколят, те мислят за щастливи мисли ... Те не умишлено обикалят и мислят „как мога да наложа това токсично позитивно статукво навсякъде, където отида, и да накарам хората да се чувстват лоши за себе си, когато не се чувстват по същия начин. '

Реалността е, че позитивността може да бъде ефективен механизъм за справяне с житейските трудности. И всички ние се справяме с житейските борби по различни начини:

• Ходим на фитнес, за да се стегнем и да повишим самочувствието си.
• Ние прилагаме хумор, за да направим тъмните ситуации по -леки (високият хумор е равномерен свързани с по -малко стрес и тревожност).
• Затваряме се и се изолираме от всички, за да избегнем по -нататъшно унижение.

Емоциите са разхвърляни и сложни.

Ако всички бяхме господари на емоциите си, на първо място нямаше да има такова нещо като токсична позитивност. Но е важно да осъзнаете, че хората искат да помогнат.

#10: Загрейте фурната, не превключвайте ключа

Смятате ли, че излъчвате токсична положителност към приятелите и семейството си? Да кажете на някого просто да обърне превключвателя няма да премахне магически притесненията му и може само да влоши нещата - особено ако сте състрадателни като катерица, натрупала жълъдите си през зимата.

За щастие има поправка за това. И не ви казвам просто да превключите и да бъдете състрадателни. Защото да бъдеш по -състрадателен изисква време и усилия.

Развиването на състрадание прилича много на включване на фурната и изчакване тя да се затопли, а не на натискане на превключвателя на светлината.

Състраданието е важно, ако искате наистина да се свържете с другите и да им помогнете. Наскоро написах статия за състраданието, която можете да проверите тук:

Как да бъдете състрадателни

Положителни настроения за всички

Рана сутрин е. Влизате в офиса и първото нещо, което чувате е ...

Положителни настроения, всички!

Всички сме изпитвали това и преди, независимо дали на парти, бизнес среща или висене с приятели.

Но въпросът е: Работи ли? Да бъдеш позитивен всъщност разпространяват положителни вибрации?

Преди да се впуснем в детайлите, трябва да разберем какво го причинява: прекаленото разчитане на положителни или добри вибрации, или според доверието Жаргонен речник :

Good Vibes: Това чувство, което изпитвате в стомаха си, когато се огледате и всичко е перфектно. Прекрасен ден е, заобиколен си от красиви хора и се чувстваш красив.

Но откъде дойде терминът добри вибрации?

Не започна само с куп хипита, обичащи мира, движещи се с цветни микробуси, събрани в кръгове с цветни бандани и авиатори.

Не - първото споменаване на добро настроение започва още през 19 -ти век в книга, според Джон Пенингтън на Quora. Той се позовава на книга на Франк Ърл Ормсби, наречена „Законът и пророците“:

По -късно Beach Boys популяризират тази песен през 60 -те с хита си Добри вибрации :

Събирам добри вибрации

Тя ме вълнува

Събирам добри вибрации

Според Beach Boy Брайън Уилсън , черпи лирично вдъхновение от историите, които майка му би разказвала за получаването на различни видове вибрации от различни хора.

След като бяхме популяризирани, получихме малко ... Е, обсебени от щастието. Движението Good Vibes се измъкна малко извън контрола, създавайки токсична култура на позитивност, до такава степен, че се чувстваме така, сякаш трябва да сме щастливи през цялото време.

Щастието сега е по подразбиране - или сте щастливи, или сте депресирани.

Нашето общество сега се гордее с чувства на щастие, за да покрие тъгата и скръбта, точно като превръзка.

Друг читател, Лорън, казва:

Като млад човек с хронично здравословно състояние, токсичният положителен ефект на хората към моето състояние ... беше дълбоко разстройващ. Това дойде като неясни коментари, предназначени да накарат другите хора да се чувстват по -добре относно моето положение, вместо да ме подкрепят; като „в крайна сметка всичко ще бъде наред“ и „никога не знаеш какво ще измисли науката!“ Това е пренебрежително и ужасно изолиращо и ме накара да почувствам, че хората не се интересуват да чуят за моя страх или скръб.

Това е токсичен положителен ефект. Токсичната позитивност е чувството, което човек изпитва, когато е тъжен, тъжен или ядосан, и се обръща към някого - само за да получи справедливо развеселение! или не се притеснявайте, ще стане по -добра фраза.

Обикновено хората, които отхвърлят проблемите на другите с положителност, не възнамеряват да бъдат зли - те вероятно просто се опитват да помогнат. Алекс казва: Тъй като съм изключително позитивен човек, по -често правя токсичен позитив за някого ... Понякога това им помага, а понякога не.

Вярно е, че повечето хора биха се съгласили, че по -позитивното е за предпочитане пред негативното. Но има ли момент, в който твърде много позитивизъм всъщност ни наранява?

Дебатът за позитивността - прекалено много положителност е лоша?

Най -позитивният човек в света на Google и ще го намерите Даян Бербериан . Тя се състезава в състезания за издръжливост, отказва да се откаже и има ударна татуировка.

Даян Бербериан

О, да, и тя е юридически слепа, оцеляла от рак на 4 -ти етап и на всичкото отгоре е на 60 години. Даян е блестящ пример за поддържане на позитивност, когато става трудно.

И позитивното отношение е чудесно - а Преглед от 2012 г. от повече от 200 проучвания е установено, че да бъдеш по -щастлив намалява сърдечно -съдовите заболявания, кръвното налягане и възпалението. И също така отваря врати за нови възможности, позволява ви да се свързвате с другите и просто се чувства добре.

Но има скала за тази скала на щастието и това се случва, когато щастието ви кара да се разочаровате от реалността.

Ето един лесен начин да разберете дали сте твърде щастливи. Запитайте се: по скалата 1-10 колко сте щастливи в момента?

Какво ще кажете за изминалата седмица? Миналия месец?

Шансовете са, че ако постоянно сте казвали над 8, може да сте малко прекалено щастливи. В своя курс, Процъфтявайте от 9-5 , Скот Крабтри споменава, че идеалното число за самооценка на щастието е 8 от 10, като 10 винаги е щастливо.

Той обяснява, че хората, които са твърде щастливи, може да не са във връзка с реалността, тъй като да бъдеш щастлив през цялото време просто не е нормално. Проучвания дори показват, че прекаленото щастие може да доведе до прекомерни разходи, рисково сексуално поведение и злоупотреба с наркотици и алкохол.

Според Д -р Дженифър Робинсън , твърде много от тези традиционно добри неща могат да бъдат лоши за вас:

• Твърде много упражнения може да причини увредени стави, сухожилия, връзки и дори сърцето.
• Твърде много сън може да увеличи риска от смърт от сърдечни проблеми с 34%.
• Твърде много секс може да причини зависимост и да отклони от ежедневието.
• Твърде много храна може да причини високо кръвно налягане и диабет.
• Твърде много приятни за хората може да те направи нещастен.

Животът е за реалност и позитивност

Запомнете: не е нужно да се отклонявате от позитивността. Абсолютно е добре да кажете „Развеселете се! или можете да го направите! ако това помага на вас или на някой друг да преодолеете своите проблеми. Надявам се за вас, че можете да намерите този здравословен баланс, така че в крайна сметка можете да поддържате 8/10 позитивност, докато все още се чувствате комфортно с другите си емоции.

Истинската позитивност е да приемете всичките си емоции.

За тези от вас, които помогнаха за научните изследвания и тази статия - БЛАГОДАРЯ!

Прочетох всеки един отговор и много ги оценявам! Вашите истории за преодоляване на токсичната позитивност - или тези, които все още се справят с нея - са наистина въздействащи и се надявам, че някои от вас ще се възползват от четенето на тази статия.

Ако искате да участвате в бъдещи изследвания и може би ще бъдете включени в някоя от предстоящите ни статии, не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин