Крайният списък с емоции и как да контролирате емоциите си

Съдържание

  1. Какво представляват емоциите?
  2. Какво кара емоциите да се променят?
  3. Как да контролираме емоциите
    1. Отделете малко време, за да идентифицирате емоцията
    2. Помислете за други фактори
    3. Проучете емоцията и нейния контекст
    4. Отделете малко време за охлаждане
  4. Емоция в мозъка
  5. Списък на емоциите
    1. Гняв
    2. Очакване
    3. Отвращение
    4. Страх
    5. Радост
    6. Тъга
    7. Изненада
    8. Шокиращите ползи от изненадата
  6. Емоциите изграждат доверие

Бихте ли могли да направите списък на всички емоции, които изпитвате за един ден? Емоциите играят очарователна роля в това как работим като хора. В това ръководство за емоции ще ви дам списък с най-често срещаните емоции и съвети как да контролирате емоциите си.

Какво представляват емоциите?

Емоцията е психическо състояние, породено от химически промени в тялото ни, външен стимул или чувства, свързани с мисли, поведение и удоволствия.

Нашите емоции са от съществено значение за поддържането ни в безопасност.



Нашият вид еволюира, за да има емоции от момента на раждането ни - комбинация от интелигентни механизми, включващи клетки и химикали в централната ни нервна система (мозъка и гръбначния мозък), които са предназначени да ни пазят в безопасност .

Въпреки хилядолетията, които сме прекарали рамо до рамо с емоциите си, докато сме се развивали, това може да бъде трудно е наистина да се идентифицират, разберат и контролират тези чувства .

Начинът, по който управляваме емоциите си, се нарича емоционална интелигентност .

И така, какво всъщност се случва в тялото ви, когато се чувствате тъжни, или щастливи, или ядосани, или отвратени?

& uarr; Съдържание & uarr;

Какво кара емоциите да се променят?

Емоциите са основно движение на химикали, наречени невротрансмитери, които предават информация през мозъка от неврон до неврон.

Изпитвате различни емоции, когато имате различни нива на невротрансмитери и активиране на различни области на мозъка в отговор на стимул. Нека да разгледаме един пример ...

Повишен сте!

Как се почувствахте, когато прочетохте това? Когато мозъкът ви получи щастлива новина, той сигнализира за освобождаването на два невротрансмитери в централната нервна система. Тези невротрансмитери са допамин и серотонин и когато те наводнят мозъка ви, вие чувствате емоцията щастие.

Обратно, липсата на тези невротрансмитери предизвиква чувство на тъга . Други емоции са причинени от комбинация от тези невротрансмитери и други в различни пропорции.

Разнообразието от емоции, които изпитваме, еволюира, за да ни запази в безопасност, независимо дали страхът ни възпира от потенциално опасната планинска пътека или тъгата, насърчаваща ни да се свържем отново с приятел след битка.

Емоциите държат нашите социални видове близо до хората, които ни защитават и ни предоставят ресурси, както и физически в безопасност от опасностите в света.

& uarr; Съдържание & uarr;

Как да контролираме емоциите

Идентифицирането на емоциите обикновено може да се извърши, като отделите малко време за размисъл върху себе си и преживяванията си, но контролирането на емоциите е процес на обучение през целия живот.

Ако установите, че емоциите ви бягат заедно с вас, ето стъпките, които трябва да следвате, за да се върнете към a спокойно и логично състояние където можете да вземете решения, които наистина са най-добри за вас, или да реагирате по такъв начин, че да не ви съжалява.

Отделете малко време, за да идентифицирате емоцията

Отделете малко време, за да копаете дълбоко в съзнанието си, и отделете момент на спокойствие, за да слушате тялото си. Може да почувствате как дланите ви се изпотяват и сърцето ви ускорява бързо.

Емоциите имат физически ефект върху тялото и това може да ви даде улики за това, което се случва в съзнанието ви.

Тези симптоми може да се дължат на безпокойство, но също така може да е вълнение. Опитайте се да разберете какво чувствате и каква може да е причината за това. Голяма презентация, която имате през следващата седмица, ви постави на преден план? Или се вълнувате от нова възможност на работа утре? След като сте го изработили, процесът на контролиране на вашите емоции или разбиране как те влияят на поведението ви ще бъде много по-лесно.

& uarr; Съдържание & uarr;

Помислете за други фактори

Точно като малко дете, възрастните са податливи на загуба на способността си да регулират емоциите си, ако са гладни (сериозно „гладът“ е истинско нещо, има цял научен труд върху него и всичко) или ако са уморени - или и двете. Отнасяйте се като дете, само за минута. Прекалено гореща ли си? Носете нещо неудобно? Изнервяте се от това, че някой потупва химикалката си?

Всички тези неща могат да намалят способността ни да контролираме емоциите си и си струва да отделите малко време, за да ги поправите, преди да продължите. Тук може да откриете, че ситуацията се решава сама. Ако не го направите, е към следващата стъпка.

& uarr; Съдържание & uarr;

Проучете емоцията и нейния контекст

Често в емоциите ви има много повече, отколкото можете да видите на повърхността. Задайте си въпроси относно емоцията си, за да видите дали можете да намерите тези по-дълбоки проблеми.

Например, може би сте видели публикация в Instagram на двамата си най-добри приятели, които се мотаят във фитнеса. Вашето непосредствено усещане е гняв. Защо бихте се ядосали, че приятелите ви прекарват чудесно заедно? Когато разследвате допълнително, откривате, че гневът ви прикрива ревност и осъзнавате, че ревнувате, защото не са ви поканили. Чувствате се наранен, защото дълбоко в себе си чувствате, че може да сте загубили приятелите си.

Когато разопаковате емоцията дотук, можете да започнете да противоречите на ирационалния си мозък. Означава ли това, че вече не те харесват? Или всъщност е така, защото те знаят, че винаги сте заети в петък следобед? Не беше ли онзи ден, когато те поканиха на обяд, а ти се отказа да прекарваш време със семейството?

Колкото повече работите с тези чувства, толкова повече ще се успокоявате.

Това ви спира да оставяте пасивно-агресивен коментар в техните социални медии или да ги каните на рождения си ден (ако това звучи глупаво и по детски, това е така, защото когато сме емоционални, възрастните се държат глупаво и по детски - ето защо е важно да да можем да регулираме емоциите си) и вместо това означава, че можете да предприемете логичен подход към следващите стъпки, които може да са толкова прости, колкото да напишете съобщение, казвайки: Хей, можем ли всички да се срещнем за вечеря тази вечер? Чувствам се малко изоставен.

& uarr; Съдържание & uarr;

Отделете малко време за охлаждане

И накрая, независимо дали се превъртате в Twitter за пет минути или вдигате книгата си за малко, направете нещо, за да откъснете ума си от емоциите, които мозъкът ви е повдигнал и издухал несъразмерно.

Ако смятате, че емоционалната регулация е трудна - не се притеснявайте.

Контролирането на емоциите ви е трудно. Еволюирахме да действаме върху тях, а не логично да работим чрез тях. Но, контролирането на емоциите ви ще става по-лесно всеки път, когато следвате тези стъпки . Обещавам! И ще видите плодовете на вашия труд.

Възможността да контролирате емоциите си означава, че е по-вероятно да правите по-добри избори, а не необмислени решения в разгара на момента, за които може да съжалявате, когато мозъчната ви химия се успокои.

& uarr; Съдържание & uarr;

Емоция в мозъка

Всеки път, когато изпитвате емоция, тялото ви започва каскада от реакции - първо физиологична промяна, след това химично освобождаване и поведенчески отговор. Звучи сложно, нали? То е. Емоциите включват множество процеси, работещи заедно от основните ви органи до лимбичната ви система.

Вашата лимбична система е най-старата част от мозъка ви и е система, за която се смята, че е еволюирала с първите бозайници преди повече от 200 милиона години . Това са древни невронни пътища, които определят нашите реакции на емоциите, както и контролите за нашите борба или отговор на полет .

Когато сигнал се предава през мозъка ви (например нервите в ръката ви, казвайки на мозъка ви, че току-що сте докоснали котлон, подтиквайки ви да реагирате и да дръпнете ръката си), сигналът се предава като електричество. както и да е електричеството не може да прескача от мозъчна клетка към мозъчна клетка . Вместо това се превръща в химикал, известен като невротрансмитер за преодоляване на празнината (или „синапса“) между клетките.

Когато пресича синапса, той се превръща обратно в електричество и така съобщението се пренася така през мозъка. Тези химически невротрансмитери имат голямо влияние върху нашето настроение и в зависимост от това кои са най-присъстващи в телата и мозъка ни зависи от това коя емоция ще изпитаме (и до известна степен колко интензивно).

Ето най-често срещаните невротрансмитери, участващи в емоции:

Допамин

Този невротрансмитер е пристрастяване - това е химичното вещество, за което мозъкът ви наистина жадува. Допаминът е свързан със щастието и ни помага да търсим нещата, от които се нуждаем, за да оцелеем. Той се освобождава в тялото, когато изпитваме положителни чувства като ядене на храната, която ни харесва или секс.

Окситоцин

Окситоцинът е с прякор ‘ хормонът на гушкането ’. Пуска се, когато сте близо до други хора, независимо дали това е вашето бебе, най-добрият ви приятел или майка ви. Това е съществена част от изграждането на силни социални връзки в нашата взаимоотношения и е от ключово значение за чувството на доверие към другите хора.

GABA (гама-аминомаслена киселина)

Това е невротрансмитерът, от който се нуждаете, когато се опитвате да контролирате своя страх или безпокойство . Помага да се забави скоростта, с която нашите неврони изстрелват, което е изключително полезно, когато сте започнали да се паникьосвате.

GABA се свързва с усещането за спокойствие.

Ацетилхолин

Ацетилхолинът има голям ефект върху тялото, когато се освободи и разширява кръвоносните съдове , забавя сърдечната честота и свива гладката мускулатура . Мотивация , възбуда и внимание се увеличават с освобождаването на този невротрансмитер.

Серотонин

Това е невротрансмитерът, който е най-отговорен за нашето благополучие и щастие. Можете да увеличите нивата на серотонин в тялото си чрез упражнения, медитиране , и прекарване на времето на слънце.

Серотонинът помага на настроенията ни да се чувстват по-балансирани и подобрява съня и храносмилането.

& uarr; Съдържание & uarr;

Списък на емоциите

Колко емоции има? Различни психолози и учени ще ви дадат различни отговори, но най-изчерпателните и най-приети изследвания върху емоциите изглежда подкрепят теорията на Робърт Плучик. Плучик предполага, че има осем основни емоции. Тези емоции могат да бъдат изразени явно, чрез езика на тялото или по-фино чрез микроекспресии .

Всяка емоция може да бъде усетена с различна интензивност (например раздразнение - гняв - ярост или приемане - доверие - възхищение).

Всяка от основните емоции в теорията на Плучик има противоположна, съответстваща емоция.

  • Радостта е обратното на тъгата
  • Очакването е обратното на изненадата
  • Страхът е обратното на гнева
  • Отвращението е противоположно на доверието

Ето осемте емоции на Плучик:

& uarr; Съдържание & uarr;

Гняв

Психологическите изследвания са идентифицирали три причини за гняв: когато нашите желания, цели или очаквания не са изпълнени, когато се чувстваме застрашени и / или когато използваме гнева, за да маскираме други емоции.

Познат ли сте с това чувство, сякаш кръвта ви кипи? Това е тялото, което отделя адреналин в отговор на стрес.

Едно от първите неща, които се случват когато се чувствате ядосани е, че влизате в реакцията на битка или полет. Ако сте неконфликтна личност или сте в позиция, като например да сте на работа, където не се чувствате комфортно да проявявате гняв, инстинктът ви ще ви подскаже да се махнете от източника на проблема си.

В противен случай тялото ви избира реакцията на борбата, което е начинът, по който обикновено виждаме гняв. Повишавате тон, отправяте обвинения, ставате защитни и показвате негативен език на тялото. Тези поведения са вредни и ирационални, но все пак ги правим, тъй като когато сме ядосани, възприятието ни за риск и опасност е намалено.

Докато гневът или по-точно стресът, който той причинява, е за които се знае, че са лоши за нас , всъщност има някои ползи от изживяването на тази древна емоция.

  • Гневът ни кара да се фокусираме повече върху наградите. Ние се ядосваме, когато нещо не върви по начина, по който сме искали, и усещането засилва желанието ни за каквото и да се борим, независимо дали става въпрос за повишаване на работата, което чувстваме, че заслужаваме, или удовлетворението от спечелването на спор. Психолог Саймън Лахам казва, че затова гневът е критична част от преодоляването на несгоди. Когато сте разстроени, защото нищо не върви както трябва и имате чувството, че светът е срещу вас, гневът е горивото, което ви кара да докажете, че всички грешат . Ето защо хората се чувстват толкова мотивирани да докажат, че мразещите ги грешат.
  • Когато сме ядосани, сме по-оптимистични. Звучи противоречиво, но ядосването ни кара да мислим по-позитивно за бъдещето. Това е така, защото когато сме ядосани, имаме чувството, че контролираме . Изследователите поставят хората в страшно и гневно настроение и след това им задават въпроси за постигане на целите. Разгневените участници приеха предизвикателството, защото се фокусираха върху това как да постигнат наградата, докато страшните участници бяха задържани от възможността за провал.
  • Гневът повишава креативността. Следващия път, когато се ядосате, инвестирайте енергията си в работа по трудна задача. Проучванията показват че когато сте ядосани, изпитвате повишени енергийни нива и вашият мисловен процес става по-гъвкав, което ви позволява да измисляте все повече и повече оригинални идеи, отколкото можете в неутралното си състояние.

& uarr; Съдържание & uarr;

Очакване

Предвиждането е емоция, включваща удоволствие, вълнение или безпокойство при обмислянето или очакването на очаквано събитие. Физиологично може да се почувства подобно на страха - повишен сърдечен ритъм, изпотени длани - въпреки че получаваме сигналите си за това какви емоции изпитваме в контекста на ситуацията.

Ако сте на път да закупите мечтаната от вас кола, ще бъде вълнение , ако сте на път да стъпите на сцена с голяма публика, може да е тревожност , и ако чакате да срещнете датата си за първи път, може да е смесица и от двете .

Всеки човек ще реагира по различен начин на изпитването на очакване. Сценична треска е добър пример за това доколко тази емоция може да промени физиологията ни - не може да говори, вкоренено на място и изведнъж празно за всичко, което трябва да кажете.

Робин Скинър, британски психиатър в средата на 1900 г., предполага, че причината да изпитваме очакване, когато очакваме по-малко приятни събития, е, че това е един от зрелите начини за справяне със стреса. Използване на очакване за подгответе се за това как ще се справите със ситуацията може да намали някои от предизвикателствата, но - както подсказва примерът за тревога - може да ви накара да се представите зле в процеса.

Ако откриете, че тревогата ви от очакване е твърде голяма, може да се възползвате от някои от следните дейности, за да контролирате тази емоция:

  • Дълбоко дишане
  • Прогресивна мускулна релаксация
  • Преброяване на предмети из стаята

& uarr; Съдържание & uarr;

Отвращение

Ако ви помоля да изброите някои отвратителни неща, какво бихте казали? Моят списък (и предполагам, че и вашият) ще включва:

  • Повърнете
  • Гниеща храна
  • Изпражнения
  • И много други стереотипно отвратителни неща.

Накараха ли ви да кажете ewwww? Аз също!

Отвратени сме от неща, които смятаме за лоши, независимо дали става дума за гниеща храна или хлебарки в банята. В предмодерните цивилизации това беше страхотна черта, защото тя предотвратява хората да ядат отровна храна и правене на неща, които биха могли да ги разболеят.

Всеки има различен праг за това, което предизвиква отвращението му.

Колкото по-отвратителни сте, толкова по-осъдителни сте. Използвайки тези открития, психологът Дейвид Писаро откри това прагът на отвращение на хората директно корелира с това къде се намират в политическия спектър . Екстремните консерватори лесно се отвращават, докато е предизвикателство да се измъкне яростен либерал.

& uarr; Съдържание & uarr;

Страх

Ние се страхуваме, когато се сблъскаме с неща и ситуации, които не разбираме, не можем да контролираме и / или подозираме, че ще ни навредят. В съвременния ни свят много от страховете ни не изглеждат логични. Има ли смисъл да се страхуваме от паяк на пари, свит в ъгъла на спалнята ни? Или социална тревожност може да се почувствате, когато влезете в парти?

В наши дни вероятно не, но както всичките ви емоции страхът се е развил, за да ви предпази. Вашият мъничък съквартирант от паякообразни няма да представлява голяма заплаха тук, но това би било съвсем различно, ако ловувахте в тропическа гора с отровни паяци.

Кой е най-големият ти страх?

Според a проучване от университета Чапман, първите 5 страхове в Америка са:

  1. Ораторство ( ние можем да помогнем с вашата публична реч! )
  2. Височини
  3. Буболечки, змии и други животни
  4. Давене
  5. Кръв / игли

С изключение на удавянето, всичко това са минимално заплашителни неща, с които повечето хора все още трябва да се справят, ние реагираме на тях, сякаш ще ни убият.

Как да се страхуваме по-малко

Само защото страхът е естествен отговор, не означава, че не можете да ограничите неговата сила. Ето как да се страхувате по-малко:

  • Подготовка: Ако се страхувате от дейности, които знаете приблизително какво да очаквате, като интервюта за работа, ходене до зъболекар и изправяне пред хора, най-добрият начин да го преодолеете е да се подготвите. Практикуването или обмислянето на това, което ще се случи преди самото събитие, премахва голяма част от несигурността, която причинява страх.
  • Поемам инициатива: Страхът произтича от липсата на контрол, така че фокусирането върху неща, които можете да контролирате, може да помогне за намаляване на чувствата ви. Ако се страхувате от нещо основно, над което нямате особен контрол, намерете едно малко нещо, върху което можете да предприемете действия и да съсредоточите вниманието си върху това, така че страхът да не ви завладее.
  • Отпуснете се: Изследвания показва, че е по-лесно да се освободите от страха си, като се включите в самоуспокояващо поведение, което ви отпуска, отколкото да се опитате да отговорите на себе си от страх. Намерете самоуспокояващото поведение, което ви отвлича вниманието от страха ви, независимо дали това е молитва, медитация, йога, хоби и т.н., и отделете повече време на тази практика, когато се страхувате.

& uarr; Съдържание & uarr;

Радост

Радостта или щастието е начинът на мозъка ни да ни каже, че нещо - било то усещането за слънце на лицето или компанията на любим човек - е добро за нас, насърчавайки ни да го търсим, точно както тъга и отвращение насърчавайте ни да избягваме нездравословното или опасното. Можем да изпитаме радост в резултат на събития като събиране със стар приятел или намиране на сантиментално писмо, което смятахме за отдавна отминало.

Когато изпитваме радост, когато невротрансмитерите допамин и серотонин се освобождават в нашето тяло.

Ползите за здравето от изживяването на радост включват:

  • Повишаване на имунната система
  • Намаляване на стреса
  • Управление на болката

& uarr; Съдържание & uarr;

Тъга

Хората зависят един от друг, за да оцелеят. Тъгата е емоцията, която ни кара да помним този факт.

Малките деца се чувстват тъжни, когато са разделени от родителите си. Тъгата е тази, която ги подтиква да плачат и / или да намерят родителите си, потенциално спасявайки живота им. С напредване на възрастта или ако се отдалечим от близките си, тъгата, която съпътства раздялата, е това, което кара хората да инвестират непрекъснато във взаимоотношения .

Колкото и болезнена да е тъгата, не всичко е лошо. Психолозите откриха някои изненадващи ползи от тъгата, които могат да ни помогнат да осветлим емоцията и нейните обстоятелства.

Според Джоузеф Пол Форгас, д-р. ., тъгата намалява две ключови пристрастия към преценката, които влияят върху начина, по който гледаме на хората.

  • Основната грешка при приписването: Това е тенденцията да вярваме, че хората са умишлени, когато правят грешки или казват нещо погрешно. Когато сте тъжни, е по-малко вероятно да мислите за най-лошото от хората.
  • Ефектът Halo: В противоположния край на спектъра хората също вярват, че определени хора - независимо дали това е защото са привлекателни, успешни или членове на семейството - не могат да направят нищо лошо. Тъгата ви дава по-малко пристрастен поглед към хората, така че също така не преувеличавайте тяхната доброта.

Проучвания покажете тъга може да бъде мощен мотивационен инструмент. Кога ти си щастлив вие сте склонни да искате да останете там, където сте, и може да не се чувствате подтикнати да се подобрявате, защото не чувствате нужда. С тъгата не е така.

Въпреки че не бива да се стараете да се натъжите, ако ви липсва мотивация, позволявайки си да възприемете тъгата, че не сте там, където искате да бъдете в живота, независимо дали е във вашите взаимоотношения, кариера, физическо здраве и т.н. може да ви мотивира да положите усилия да стигнете до по-щастливо място.

Как да бъдем по-малко тъжни

Въпреки краткосрочните си ползи, честото чувство на тъга понижава качеството ви на живот. За щастие, как се справяте с тъгата, има огромен ефект върху това колко мощна е тя. Според Дийпак Чопра , най-добрият начин да се справите е да бъдете проактивни.

Ето някои от неговите съвети:

  • Вместо да се фокусирате върху тъгата си, предприемайте действия, за да бъдете по-щастливи.
  • Споделете чувствата си с приятел / любим човек
  • Съсредоточете се върху подобряването на вашето благосъстояние. Много изследвания показват, че физическите упражнения и здравословното хранене повишават настроението ви
  • Разпознайте какво ви натъжава и не обсебвайте чувството. Всички изпитват тъга и ако си направите жалко парти, няма да помогнете.

& uarr; Съдържание & uarr;

Изненада

Изненадата е нашата незабавна реакция, когато се сблъскаме с нещо неочаквано, независимо дали това е добра новина като първото ви внуче, или шокът от внезапното ви изплъзване на колата на леда. Започва със замразяване или зашеметяване, последвано от опит за разбиране на новото преживяване, след това реакция на него - всичко това може да отнеме по-малко време от няколко секунди или толкова, колкото една седмица - последвано от необходимост от споделяне този опит с другите.

Невролозите са открили тази изненада стимулира хипокампуса, частта от мозъка, която съхранява и обработва спомени, поради което често можем да си спомняме ключови моменти от нашето детство с невероятни подробности. Психолозите вярват, че това най-вероятно е инстинкт за оцеляване, който ни помага да се учим от нови събития и да го предадем нататък.

Според Таня Луна и Лийн Ренингер, автори на книгата Изненада: Прегърнете Непредсказуемото и Инженер Неочакваното , изненадата се разплита на четири етапа.

  1. Замразяване: Зашеметени сме от неочакваното. Това често идва с издишване.
  2. Намирам: Опитваме се да го разберем.
  3. Shift: Изненадата започва да променя перспективата ни, защото ни въвежда в нещо ново.
  4. Дял: Често се чувстваме принудени да разказваме на другите за новия си опит.

& uarr; Съдържание & uarr;

Шокиращите ползи от изненадата

Като се има предвид колко типично е краткотрайното чувство на изненада, може да не очаквате това да има голям ефект. Изследователите обаче са открили някои ключови начини приятната изненада повишава нашето благосъстояние.

# 1: Усилва паметта

По-вероятно е да запомните изненадващо преживяване, отколкото очаквано. Изследователи в университета в Маджебург в Германия открива, че хипокампусът, част от мозъка, която помага за обработката и съхраняването на информация, става по-активна, когато хората са изправени пред шокираща информация или стимули в сравнение с познатото. В резултат на това мозъкът ви помни повече подробности за неща, които предизвикват изненада в сравнение с нещата, които очаквате.

Ето защо можете да си припомните ярки подробности за вълнуващи детски преживявания, но понякога се мъчите да си спомните неща, които сте направили миналата седмица.

# 2 Приятни изненади ни правят по-щастливи

Изследователи от университета Емори и Медицинския колеж Бейлор откриха, че центровете за удоволствие на мозъка ни са по-активни, когато изпитваме изненадващи положителни моменти в сравнение с положителни моменти, които очакваме да се случат. Ето защо ние сме склонни да се чувствам толкова по-щастлив когато някой ни подарява в произволни периоди от годината, отколкото на Коледа или на рождения ни ден, когато очакваме подаръци. Той също така усилва неочаквани удоволствия като комплименти от хора, които рядко ги даряват и слънчево време след седмици мъгла и дъжд.

# 3 Той добавя искри към вашите отношения

Проучвания покажете, че правенето на нови дейности с партньора ви подобрява нивото на удовлетвореност във връзката ви. Когато сте с някого от години, лесно е да изпаднете в ежедневни навици, които ви карат да се чувствате отегчени от връзката си. Отделянето на време да изненадате партньора си, като правите нови дейности заедно, връща вълнението, което сте изпитвали в ранните дни на връзката ви, когато всичко е било ново и забавно.

& uarr; Съдържание & uarr;

Емоциите изграждат доверие

Хората са инстинктивно социален , лоялни към семейни групи, групи за приятелство, клубове и дори техните работни места. Доверието ни позволява да бъдем уязвими към другите с очакването, че в замяна те ще споделят вашата тежест, независимо дали това е грижата за вашето дете, или отпускане на съчувствено ухо, когато искате да пуснете малко пара.

За тази цел ние търсим хора, които са надеждни. Доверието е характеристиката или поведението на един човек, които вдъхват положителни очаквания у друг човек, а склонността към доверие е в състояние да разчита на хората.

Емоциите може просто да са случай на химия, но управлението на тези емоции далеч не е точна наука. Отнема време и практика, за да развием напълно уменията си за емоционална интелигентност.