Защо отхвърлянето боли толкова много и как да се излекува болката

За повечето хора метафоричното разбиване на сърцето и отхвърлянето ни боли по-зле от физическата болка и има наука в подкрепа на това.

Съдържание

  1. Защо отхвърлянията болят толкова много
  2. Как да лекуваме социалната болка
    1. Помислете за раздялата и новия си статус
    2. Инвестирайте повече в другите си отношения
    3. Спазвай дистанция

Имам въпрос към вас: бихте ли счупили по-добре ръка или бихте се разделили? Попитахме нашите Последователи в Twitter този въпрос и 76% казаха, че по-скоро биха счупили ръка, докато 24% казаха, че биха предпочели да се разделят.

Този отговор е зашеметяващ, защото счупването на ръката е болезнено, скъпо и има голям ефект върху живота ви.



И все пак за повечето хора метафоричното разбиване на сърцето ни боли по-зле от физическата болка и има наука в подкрепа на това.

Защо отхвърлянията болят толкова много

Изследователят Наоми Айзенберг от UCLA открити че социалната болка (като отхвърляне и разочарование от други) и физическа болка се усещат в същите части на мозъка.

С други думи, мозъкът не може да направи разлика между болката при раздяла и болката при счупена ръка. Когато прочетох това изследване, беше като изгасване на крушка. Имах изключително трудно време в гимназията и колежа, като се монтирах и просто никога не се чувствах като че ли принадлежа на никъде. Повечето от приятелите ми се впуснаха в гръцката система или спортуваха, а аз не можах да намеря мястото си. И така, аз избягах в книгите си и в техническите си умения и наука, но имаше много болка за мен от това да се чувствам отхвърлен от връстниците си.

Когато прочетох това изследване, това ме накара да осъзная, че нараняването, което изпитвах от изоставянето, не беше нещо, което си измислих; беше истинско.

Ако някога сте се чувствали сломени от липса на социална връзка или внезапна загуба на връзка, от която сте разчитали, знайте, че и вашата болка е истинска и, както при повечето физически наранявания, има действия, които можете да предприемете, за да се почувствате по-добре .

Как да лекуваме социалната болка

Предизвикателното при справянето с разпаданията и други форми на социално отхвърляне е, че за разлика от счупената ръка, не можете да отидете на лекар, да се лекувате или да ви бъде казана приблизителна дата, че ще бъдете излекувани. Възстановяването отнема време, но за щастие изследователите са открили няколко стратегии за ускоряване на процеса.

Помислете за раздялата и новия си статус

Един от ефектите от прекъсването, с който е най-трудно да се справиш, е загубата на самоличността ти като партньор на бившия ти. Изследвания показва, че отделянето на време за разговор с приятел за това защо се е случило раздялата ви и кого ще продължите напред може да ви помогне да се излекувате по-бързо, отколкото ако задържите наранените и объркани чувства за себе си.

Инвестирайте повече в другите си отношения

Тъй като хората са социални същества, проучвания са установили, че голяма част от стабилността и щастието ни в настроението идва от нашите взаимоотношения. Когато преживеете раздяла, трябва да замените положителните хормони на връзката, които сте получили от бившия си, като укрепите отношенията си с други хора.

Спазвай дистанция

Въпреки че може да е изкушаващо да поддържате връзка с бившия си или още по-лошо, преследвайте ги в социалните медии, проучванията показват, че трябва да създадем пространство между нас и човека, който ни е наранил, за да преодолеем емоционалната болка. След като вече не се свивате при мисълта за бившия си, значи сте готови да развиете приятелство с тях.

Ако имате социална болка, не сте сами. Цялата ми мисия в Науката за хората е да ви дам инструменти за намиране на общност от хора точно като вас, които ще ви дадат безусловна подкрепа. Чувствам те, виждам те и съм с теб.